本人抑郁症，强迫症，社恐多年痛苦万分， 求有用的书，专业性强的书
看了《认识自己，结纳自己》积极心理学之父马丁·塞利格曼的，还有贝克的《认识行为疗法》。都是很好的书。
读了这些书，越觉的有必要做心理咨询。自己闭门造车是走不出来的。有的事情想了十几年了都没有想通，继续想下去也还是原样，不如出去接受新思想，看看别人（心理医生）怎么想。我几乎没有朋友了，这个病让我无法交朋友交流，老朋友都不联系了。我今天去看了心理医生，去之前各种害怕，现在还好，心情和昨天没有太大区别，要做好长期治疗的准备。有什么好处的进展会过来写写的。
我下一步继续读《认知行为疗法》（这是一本教材类的书），读一遍有很多地方不理解。多读读，按照里面的方法做记录。算是自我治疗吧。
我发现做什么事情，迈出第一步时是最难的，做之前各种纠结痛苦害怕，不敢面对，这个时候想想，做完之后会如何，想想做完之后的心情。还有这么纠结痛苦，还是去做这个事情更让我痛苦。
读了这些书，越觉的有必要做心理咨询。自己闭门造车是走不出来的。有的事情想了十几年了都没有想通，继续想下去也还是原样，不如出去接受新思想，看看别人（心理医生）怎么想。我几乎没有朋友了，这个病让我无法交朋友交流，老朋友都不联系了。我今天去看了心理医生，去之前各种害怕，现在还好，心情和昨天没有太大区别，要做好长期治疗的准备。有什么好处的进展会过来写写的。
我下一步继续读《认知行为疗法》（这是一本教材类的书），读一遍有很多地方不理解。多读读，按照里面的方法做记录。算是自我治疗吧。
我发现做什么事情，迈出第一步时是最难的，做之前各种纠结痛苦害怕，不敢面对，这个时候想想，做完之后会如何，想想做完之后的心情。还有这么纠结痛苦，还是去做这个事情更让我痛苦。
给你推荐几本书：
《 心灵的七种兵器 》 （“世图心理”出品，武志红畅销作品，解析心灵秘密）
http://product.dangdang.com/22815378.html?ref=customer-0-B
《 心理暗示与自我暗示之柯尔效应 》（弗洛伊德、森田正马、拿破仑·希尔作序，白岩松、希拉克、克林顿、奥巴马深谙，最简单最实用最有效的终极心理学，法国再版155次，美国再版163次）
http://product.dangdang.com/21066976.html?ref=customer-0-B
《 卡耐基全集 》（最受读者欢迎的畅销权威译本 卡耐基成功学100周年纪念版）：人性的弱点全集·人性的优点全集·演讲与口才全集·美好的人生·快乐的人生·伟大的人物·成熟的人生·写给女性的忠告·林肯传
http://product.dangdang.com/23336974.html?ref=customer-0-B
《 为何家会伤人 》：揭示家庭中的心理真相（“世图心理”武志红成名作）http://product.dangdang.com/9296397.html?ref=customer-0-B
情绪力（全美最受欢迎的生命能量课风靡世界15国，全球销量超过百万册
http://product.dangdang.com/23055952.html?ref=customer-0-B
敢于面对自己是多么重要，无论你多么惨，只要你敢于面对自己，你还
可以站稳，你还可以从站稳的地方重新开始！ 而不敢面对自己，谁还能拯救你呢？
最后忠告，千万不要听精神病医生的，不要吃那些害人的抗精神病药物。中医调理还是可以的。
《 心灵的七种兵器 》 （“世图心理”出品，武志红畅销作品，解析心灵秘密）
http://product.dangdang.com/22815378.html?ref=customer-0-B
《 心理暗示与自我暗示之柯尔效应 》（弗洛伊德、森田正马、拿破仑·希尔作序，白岩松、希拉克、克林顿、奥巴马深谙，最简单最实用最有效的终极心理学，法国再版155次，美国再版163次）
http://product.dangdang.com/21066976.html?ref=customer-0-B
《 卡耐基全集 》（最受读者欢迎的畅销权威译本 卡耐基成功学100周年纪念版）：人性的弱点全集·人性的优点全集·演讲与口才全集·美好的人生·快乐的人生·伟大的人物·成熟的人生·写给女性的忠告·林肯传
http://product.dangdang.com/23336974.html?ref=customer-0-B
《 为何家会伤人 》：揭示家庭中的心理真相（“世图心理”武志红成名作）http://product.dangdang.com/9296397.html?ref=customer-0-B
情绪力（全美最受欢迎的生命能量课风靡世界15国，全球销量超过百万册
http://product.dangdang.com/23055952.html?ref=customer-0-B
敢于面对自己是多么重要，无论你多么惨，只要你敢于面对自己，你还
可以站稳，你还可以从站稳的地方重新开始！ 而不敢面对自己，谁还能拯救你呢？
最后忠告，千万不要听精神病医生的，不要吃那些害人的抗精神病药物。中医调理还是可以的。
好久没有记录，因为我坚信我可以过上正常人的生活，等我好多了来记录，可是我现在很糟，和老公吵架了，无处发泄，难过，是这段时间最糟的时间。
一直都起不了床，早上醒来，很累很疲劳，还很困，心情难过，似乎永远都睡不醒，昨天和今天早上醒来，感觉轻松多了，能起床了。这种变化很神奇。明天如何，不知！为什么会有这种变化呢？我最近读了《活出乐观的自己》马丁·塞利格曼的书，这个人的书都很好，我前两天还读了他的《认识自己，接纳自己》，都很好，建议先读《活出乐观的自己》，里面有教走出悲观抑郁的方法，这种方法才是病人要学的，有效果！
关于读书，读一两本书，对知识的理解其实是不全面的，我读了快十本书了，知道也是皮毛。也许我要再多读几本。有一类书我很想读，森田的，一直没有找到权威的给心理学专业读的书，一直还没有了解，也无法去实践了。
关于心理咨询，我做了四次了，前两次是介绍自己的经历，后两次是自己想说什么说什么。个人感受，是有一些好处的。对正常人可能是无关紧要的谈话，对病人来说是有好处的。不要轻视心理咨询。其实现在心理治疗真不是很高明，并没有研究出很好的来解决这些心理疾病的方法，除了这个，如果有抑郁病的，可以用认知行为疗法，世界公认的很好的治疗方法，效果和药物相当。
今天看心理咨询，我问我需要吃药吗，我说的很痛苦，很抑郁，心理次询师说我只是有抑郁情绪，他判断我更多的是焦虑，为我做了解释，我认为是有道理的，我确实是很焦虑。前一段读的书都偏向治抑郁的了，对焦虑不是很了解。上网搜了下，治疗方法是放松之类。下一步看书多看看关于焦虑的。咨询师建议我做一下运动，我以前想去做，偶尔跑一下步，但从没有坚持下来，这次我要再试一下，做不到也不责怪自己，尽力吧！
睡觉了，晚安！
一直都起不了床，早上醒来，很累很疲劳，还很困，心情难过，似乎永远都睡不醒，昨天和今天早上醒来，感觉轻松多了，能起床了。这种变化很神奇。明天如何，不知！为什么会有这种变化呢？我最近读了《活出乐观的自己》马丁·塞利格曼的书，这个人的书都很好，我前两天还读了他的《认识自己，接纳自己》，都很好，建议先读《活出乐观的自己》，里面有教走出悲观抑郁的方法，这种方法才是病人要学的，有效果！
关于读书，读一两本书，对知识的理解其实是不全面的，我读了快十本书了，知道也是皮毛。也许我要再多读几本。有一类书我很想读，森田的，一直没有找到权威的给心理学专业读的书，一直还没有了解，也无法去实践了。
关于心理咨询，我做了四次了，前两次是介绍自己的经历，后两次是自己想说什么说什么。个人感受，是有一些好处的。对正常人可能是无关紧要的谈话，对病人来说是有好处的。不要轻视心理咨询。其实现在心理治疗真不是很高明，并没有研究出很好的来解决这些心理疾病的方法，除了这个，如果有抑郁病的，可以用认知行为疗法，世界公认的很好的治疗方法，效果和药物相当。
今天看心理咨询，我问我需要吃药吗，我说的很痛苦，很抑郁，心理次询师说我只是有抑郁情绪，他判断我更多的是焦虑，为我做了解释，我认为是有道理的，我确实是很焦虑。前一段读的书都偏向治抑郁的了，对焦虑不是很了解。上网搜了下，治疗方法是放松之类。下一步看书多看看关于焦虑的。咨询师建议我做一下运动，我以前想去做，偶尔跑一下步，但从没有坚持下来，这次我要再试一下，做不到也不责怪自己，尽力吧！
睡觉了，晚安！
@anneyking 28楼 2014-01-20 11:55:00
看了一下，我在失业期间涉猎了一些心理学书籍，其中有楼主讲的<少有人走的路>，此书有三部。第三部为神学内容较多，寓言心病仍从心理医。
有本书可以推荐一下：<变态心理学之忧郁症>
本书作者为长达七八年忧郁症患者，最艰难时期一度不能下床走路，连喝水都没有力气（否则，早就自杀成功了）尝试过无数种方法来减轻忧郁症，几乎当时能有的药能做尝试都做了。此书详细记录作者这些年的尝试（包括药物，冥想，运动等）......
-----------------------------
谢谢你！准备买来看看！
看了一下，我在失业期间涉猎了一些心理学书籍，其中有楼主讲的<少有人走的路>，此书有三部。第三部为神学内容较多，寓言心病仍从心理医。
有本书可以推荐一下：<变态心理学之忧郁症>
本书作者为长达七八年忧郁症患者，最艰难时期一度不能下床走路，连喝水都没有力气（否则，早就自杀成功了）尝试过无数种方法来减轻忧郁症，几乎当时能有的药能做尝试都做了。此书详细记录作者这些年的尝试（包括药物，冥想，运动等）......
-----------------------------
谢谢你！准备买来看看！
9月份到现在，学习了这么久的心理学了，还做了心理咨询。现在状态好多了。
首先，我可以自主选择做什么了，（包括每天早起，计划的事也会做了）不必再为没有行动力而苦恼了。心情也好多了。
其次，以前觉得没法改变的事（十几年没有改变），那些让我痛苦的事，有了改变的的希望。还有准备好了去面对现在生活中的困难，迎接挑战，决不退缩，经历失败，很多次失败，才可以成功，才可以痊愈。
最后，时时提醒自己，别人买了一件很贵的衣服，做成功的一件事，各种别人的优秀等等这类事，不会再让我自卑，不会让我自我贬低了。专心做自己想做的事，不受外界各种思想的影响，建立自己的三观的原则。
睡前冥想，完善自己的社交能力（对我是个极大的挑战，我看见人就害怕），继续学习心理学，这是我现在要做的事。
首先，我可以自主选择做什么了，（包括每天早起，计划的事也会做了）不必再为没有行动力而苦恼了。心情也好多了。
其次，以前觉得没法改变的事（十几年没有改变），那些让我痛苦的事，有了改变的的希望。还有准备好了去面对现在生活中的困难，迎接挑战，决不退缩，经历失败，很多次失败，才可以成功，才可以痊愈。
最后，时时提醒自己，别人买了一件很贵的衣服，做成功的一件事，各种别人的优秀等等这类事，不会再让我自卑，不会让我自我贬低了。专心做自己想做的事，不受外界各种思想的影响，建立自己的三观的原则。
睡前冥想，完善自己的社交能力（对我是个极大的挑战，我看见人就害怕），继续学习心理学，这是我现在要做的事。
@幸福幸福009 30楼 2014-01-20 12:49:00
因为自己现状不好，没有工作，能感觉到老公对我的不信任，家人对我的鄙视。他们不相信我得病了，认为我这个人本身就是这样的，这让我很郁闷。我以为在这个世界上，就算所有人都睢不起我，我的老公会理解我，突然发现我错了，我的老公他觉得他认识我很倒霉，对我是越来越各种不信任，这些让我很难过！我又成了一个人了，有父有母也觉得自己像个孤儿！
以后要自己去努力了！困难是暂时的！现在的我比前状好一些了，无能为......
-----------------------------
我和我老公已经和好了，他是唯一支持我的人，经济上，精神上都是。他说以后会对我好一些，不对我发火了。感谢他一直在我身边。感谢老天让我遇到他。我会更加努力，克服困难。
因为自己现状不好，没有工作，能感觉到老公对我的不信任，家人对我的鄙视。他们不相信我得病了，认为我这个人本身就是这样的，这让我很郁闷。我以为在这个世界上，就算所有人都睢不起我，我的老公会理解我，突然发现我错了，我的老公他觉得他认识我很倒霉，对我是越来越各种不信任，这些让我很难过！我又成了一个人了，有父有母也觉得自己像个孤儿！
以后要自己去努力了！困难是暂时的！现在的我比前状好一些了，无能为......
-----------------------------
我和我老公已经和好了，他是唯一支持我的人，经济上，精神上都是。他说以后会对我好一些，不对我发火了。感谢他一直在我身边。感谢老天让我遇到他。我会更加努力，克服困难。
@海伦123456789 34楼 2014-01-26 05:21:00
朋友，第一，不要轻易自己去读心理学方面的书，你经历过挫折，自己还找不到原因进入自我感觉抑郁的阶段，读模糊的心理学会让你更多地去虚拟对应，并且往往是负面对应得多，所以不要轻易自己读；其二，不要轻易去开治疗抑郁类病的药，如果你去精神科看病，很容易开一出一些镇静类的药物来，在治疗好抑郁的病症以后，会造成不可逆转的脑损伤。
假如你还没有服过药物，可以给你个电话咨询一下，010-58894136.
-----------------------------
谢谢关心，读书让我学到很多.我看的不是弗洛伊德类的书，我看是认知行为疗法类的，还有积极心理学方面的。其次我没吃药.第三我正在做心理咨询。
朋友，第一，不要轻易自己去读心理学方面的书，你经历过挫折，自己还找不到原因进入自我感觉抑郁的阶段，读模糊的心理学会让你更多地去虚拟对应，并且往往是负面对应得多，所以不要轻易自己读；其二，不要轻易去开治疗抑郁类病的药，如果你去精神科看病，很容易开一出一些镇静类的药物来，在治疗好抑郁的病症以后，会造成不可逆转的脑损伤。
假如你还没有服过药物，可以给你个电话咨询一下，010-58894136.
-----------------------------
谢谢关心，读书让我学到很多.我看的不是弗洛伊德类的书，我看是认知行为疗法类的，还有积极心理学方面的。其次我没吃药.第三我正在做心理咨询。
以为过了年会找一份工作，可是我很害怕，真的很害怕，害怕什么，我害怕我的眼神强迫症，似乎更严重了，我从来没有和别人谈过这个，包括做心理咨询时，我想说的，可是说不出口，如果说出来，我想会比现在感觉好一点。我不知道该怎么办了？有时候真想去死。
好头疼！每天都会头疼的折磨，受抑郁，焦虑，强迫的折磨。我没有工作，别人以为我很好吃懒做，以为我没天过的很舒服，可我真的好痛苦，我也是有梦想的人，哪怕只慵慵碌碌过一生，有一份糊口的工作，不要受这样的折磨。想死又不甘心。
今天出门，路上有人说我神精病，回家一照镜子，我的眼神加迟缓的动作，真像个神精病。有点受刺激，想的事情多了，头疼加重！
现在每天运动下，身体的沉重感少了点。想做冥想，可是一直没有做，时间都被用来做其他事了，虽然没有工作，每天却拿不也时间放松，要再调整一下时间，不能把冥想时间按排在晚上了，做不到。
越来越感觉到这些病，不是那么容易好的。叫天天不应，叫地地不灵，好不容易有个交流的人，也全是不理解和误解，话也不敢多说，说的越多受到反驳也越多，就更难受。
好头疼！每天都会头疼的折磨，受抑郁，焦虑，强迫的折磨。我没有工作，别人以为我很好吃懒做，以为我没天过的很舒服，可我真的好痛苦，我也是有梦想的人，哪怕只慵慵碌碌过一生，有一份糊口的工作，不要受这样的折磨。想死又不甘心。
今天出门，路上有人说我神精病，回家一照镜子，我的眼神加迟缓的动作，真像个神精病。有点受刺激，想的事情多了，头疼加重！
现在每天运动下，身体的沉重感少了点。想做冥想，可是一直没有做，时间都被用来做其他事了，虽然没有工作，每天却拿不也时间放松，要再调整一下时间，不能把冥想时间按排在晚上了，做不到。
越来越感觉到这些病，不是那么容易好的。叫天天不应，叫地地不灵，好不容易有个交流的人，也全是不理解和误解，话也不敢多说，说的越多受到反驳也越多，就更难受。
@幸福幸福009 38楼 2014-02-21 00:02
以为过了年会找一份工作，可是我很害怕，真的很害怕，害怕什么，我害怕我的眼神强迫症，似乎更严重了，我从来没有和别人谈过这个，包括做心理咨询时，我想说的，可是说不出口，如果说出来，我想会比现在感觉好一点。我不知道该怎么办了？有时候真想去死。
好头疼！每天都会头疼的折磨，受抑郁，焦虑，强迫的折磨。我没有工作，别人以为我很好吃懒做，以为我没天过的很舒服，可我真的好痛苦，我也是有梦想的人，哪怕只慵........
------------------------------
不害怕很多东西，看到九针，才会重视，体验过感冒吗，生姜加白糖，或者等待咳痰，流涕，然后自愈，吃点蔬菜水果吧，针法，浩如烟海，渊博啊，我说的是。 黄帝内经
以为过了年会找一份工作，可是我很害怕，真的很害怕，害怕什么，我害怕我的眼神强迫症，似乎更严重了，我从来没有和别人谈过这个，包括做心理咨询时，我想说的，可是说不出口，如果说出来，我想会比现在感觉好一点。我不知道该怎么办了？有时候真想去死。
好头疼！每天都会头疼的折磨，受抑郁，焦虑，强迫的折磨。我没有工作，别人以为我很好吃懒做，以为我没天过的很舒服，可我真的好痛苦，我也是有梦想的人，哪怕只慵........
------------------------------
不害怕很多东西，看到九针，才会重视，体验过感冒吗，生姜加白糖，或者等待咳痰，流涕，然后自愈，吃点蔬菜水果吧，针法，浩如烟海，渊博啊，我说的是。 黄帝内经
@幸福幸福009 38楼 2014-02-21 00:02
以为过了年会找一份工作，可是我很害怕，真的很害怕，害怕什么，我害怕我的眼神强迫症，似乎更严重了，我从来没有和别人谈过这个，包括做心理咨询时，我想说的，可是说不出口，如果说出来，我想会比现在感觉好一点。我不知道该怎么办了？有时候真想去死。
好头疼！每天都会头疼的折磨，受抑郁，焦虑，强迫的折磨。我没有工作，别人以为我很好吃懒做，以为我没天过的很舒服，可我真的好痛苦，我也是有梦想的人，哪怕只慵........
------------------------------
@提莫小跑 40楼 2014-02-22 15:58:00
不害怕很多东西，看到九针，才会重视，体验过感冒吗，生姜加白糖，或者等待咳痰，流涕，然后自愈，吃点蔬菜水果吧，针法，浩如烟海，渊博啊，我说的是。 黄帝内经
-----------------------------
看不懂
以为过了年会找一份工作，可是我很害怕，真的很害怕，害怕什么，我害怕我的眼神强迫症，似乎更严重了，我从来没有和别人谈过这个，包括做心理咨询时，我想说的，可是说不出口，如果说出来，我想会比现在感觉好一点。我不知道该怎么办了？有时候真想去死。
好头疼！每天都会头疼的折磨，受抑郁，焦虑，强迫的折磨。我没有工作，别人以为我很好吃懒做，以为我没天过的很舒服，可我真的好痛苦，我也是有梦想的人，哪怕只慵........
------------------------------
@提莫小跑 40楼 2014-02-22 15:58:00
不害怕很多东西，看到九针，才会重视，体验过感冒吗，生姜加白糖，或者等待咳痰，流涕，然后自愈，吃点蔬菜水果吧，针法，浩如烟海，渊博啊，我说的是。 黄帝内经
-----------------------------
看不懂
自说自话，有缘的朋友可以看到吧！
我得的什么病，没有去过医院确诊，我不敢去，恐惧！现在自己在家时已经不沉浸在痛苦中了，可以打扫房间，可以洗衣服，生活方面没有了什么困扰。以前特烦丢垃圾，因为需要用手碰，因为会把手弄脏，现在没有问题了，因为我会对自己说弄完洗下手就好了，还是一样干净。还有以前收拾完房间变干净了，弄上一点脏东西就烦燥，现在我知道，脏了可以再收拾，还是会再变干净。想不到，以前的我会被这样的问题困扰，完美主义做怪！现在反而可以很好的处理生活方面的问题了。这也是一种收获。
最近学习了森田疗法，加了个QQ群，是关于强迫症的，群主公益性的讲课，学到了不少，我要去实践了，一点一点来突破吧！现在出门见人就会紧张，慢慢的感受，慢慢的成长，也许像处理生活问题那样，找到方法，而不是受困于自己的大脑中！
我得的什么病，没有去过医院确诊，我不敢去，恐惧！现在自己在家时已经不沉浸在痛苦中了，可以打扫房间，可以洗衣服，生活方面没有了什么困扰。以前特烦丢垃圾，因为需要用手碰，因为会把手弄脏，现在没有问题了，因为我会对自己说弄完洗下手就好了，还是一样干净。还有以前收拾完房间变干净了，弄上一点脏东西就烦燥，现在我知道，脏了可以再收拾，还是会再变干净。想不到，以前的我会被这样的问题困扰，完美主义做怪！现在反而可以很好的处理生活方面的问题了。这也是一种收获。
最近学习了森田疗法，加了个QQ群，是关于强迫症的，群主公益性的讲课，学到了不少，我要去实践了，一点一点来突破吧！现在出门见人就会紧张，慢慢的感受，慢慢的成长，也许像处理生活问题那样，找到方法，而不是受困于自己的大脑中！
抑郁症确实很难治愈，现代科学也是无可奈何，我们周围也有不少的人得了抑郁症，后来实在无可奈何的时候信了耶稣，病情逐渐带到控制。奉劝抑郁症朋友赶紧走进家庭教会，唯有耶稣能拯救你。请您用心读下面文字并接受：
主耶稣，你为人类钉死在十字架上，第三日复活，救我脱离死亡和罪恶的权势，我承认自己是个罪人（我们生活在罪中，包括你的心思意念所犯的罪），我愿接受你成为我生命的救主，感谢你赦免我的罪，求你管理我的一生。奉主耶稣的名祷告，阿门。当你读出上面文字并用心接受之后已成为一名基督徒，并且灵魂也从地狱中得到拯救，无论在你的人生中遇到任何的风浪，主耶稣都是你永远的帮助。??
主耶稣，你为人类钉死在十字架上，第三日复活，救我脱离死亡和罪恶的权势，我承认自己是个罪人（我们生活在罪中，包括你的心思意念所犯的罪），我愿接受你成为我生命的救主，感谢你赦免我的罪，求你管理我的一生。奉主耶稣的名祷告，阿门。当你读出上面文字并用心接受之后已成为一名基督徒，并且灵魂也从地狱中得到拯救，无论在你的人生中遇到任何的风浪，主耶稣都是你永远的帮助。??
@石块子 55楼 2014-03-28 23:03:00
@一弯月窥人 2013-12-28 23:51:00
给个方子你很好很好的，非常好的，试试吧！吃几剂看看，万一好了你就发达了，是增强阳气的，会让你的阴郁一扫而光，充满霸气，充满力量，使人奋发向上，是专门去阴霾的，你阴气太重，最适合喝的了。药名叫四逆汤，就三味药:附子30克，干姜20克，炙甘草30克。六碗水熬成两碗水，熬一个小时，绝对要熬够一个小时，分两次喝。
—————————————————
真的吗？心药......
-----------------------------
不要相信这个，相信这个还不如做心理咨询。吃个药就好，就没有那么多人受困于心理问题了。
@一弯月窥人 2013-12-28 23:51:00
给个方子你很好很好的，非常好的，试试吧！吃几剂看看，万一好了你就发达了，是增强阳气的，会让你的阴郁一扫而光，充满霸气，充满力量，使人奋发向上，是专门去阴霾的，你阴气太重，最适合喝的了。药名叫四逆汤，就三味药:附子30克，干姜20克，炙甘草30克。六碗水熬成两碗水，熬一个小时，绝对要熬够一个小时，分两次喝。
—————————————————
真的吗？心药......
-----------------------------
不要相信这个，相信这个还不如做心理咨询。吃个药就好，就没有那么多人受困于心理问题了。
回复第61楼，@幸福幸福009
回复第57楼， @幸福幸福009
人，好奇妙！学习不抗拒，臣服和接纳！活在当下！有强迫症的朋友，可以一起交流下。
--------------------------
@anneyking 59楼 2014-04-01 10:54:00
貌似出自遇见未知的自己。
哈哈，等你再看一两年的书后，告诉你正真的宁静。
-----------------------------
一听就是知音，我看的是《当下的力量》，遇见未知的自己的灵感来源。还听过遇难见未知的自己的录音。我还需要修炼，达到内心的宁静状态。
--------------------------
张德芬开了个网站，里面收集了许多相关书籍，录音。当下的力量也有相关的录音。
回复第57楼， @幸福幸福009
人，好奇妙！学习不抗拒，臣服和接纳！活在当下！有强迫症的朋友，可以一起交流下。
--------------------------
@anneyking 59楼 2014-04-01 10:54:00
貌似出自遇见未知的自己。
哈哈，等你再看一两年的书后，告诉你正真的宁静。
-----------------------------
一听就是知音，我看的是《当下的力量》，遇见未知的自己的灵感来源。还听过遇难见未知的自己的录音。我还需要修炼，达到内心的宁静状态。
--------------------------
张德芬开了个网站，里面收集了许多相关书籍，录音。当下的力量也有相关的录音。
我曾经有很长一段时间活得很累很累，心理上相当地自卑和忧郁，甚至想到了自杀!在我最最山穷水尽的时侯是佛法的力量挽救我，彻底改变了我的人生，让我开始了真正的身心健康快乐自在的生活!
但我必须首先申明，我今天绝不是在传教，也不想刻意劝您信佛！只是想把我个人的真实感受说给大家听，或许对有缘人有些帮助。
就先讲讲我的忧郁经历和康复历程吧：我出生在一个大城市的普通工人家庭，从小家境还不算差，但自小我就深切感受到家里的火药气氛，我父母都是本性忠厚老实的人，但他们两人性格有很大差异，所以他们的婚姻从开始起就是一场悲剧，我小时侯还有祖父母和我们住在一起，有时看到我父母吵，祖母也会和我母亲大吵，甚至与会动手！他们都很爱我，我也爱他们，但在几乎每天的争吵中我感到我好象被忽视了，而且更要被邻居和同学看笑话，我从小就体会到了自卑的感觉！
就这样我慢慢地长大，到了上初中，我发现我变的很不合群，一些调皮的同学还要欺负我，我当时有严重的口吃，人显得很懦弱，尽管是男孩子但还有些女孩子气，所以班上同学没有人看得起我，每天成了他们嘲弄的对象，而我当时连反抗的勇气都没有，但心里的感受却是历历分明的，我记得我每次受了欺负就找一个没人的地方偷偷地哭，回家也不跟父母讲，我觉得被人欺负是一件可耻的事，我一定要坚强一点！
所以到了高中我就学着所谓的坚强，变得很容不得别人，心想这样别人就不会欺负我了，事实上表面上同学们是不欺负我了，但背后他们都说我是个怪人，我变的很孤立，这种无人尊重的感觉使我很无助！但我成绩还不算差，考上了大学，父母为我自豪，我也想终于离开可恶的中学，大学应该是充满阳光的吧！
但想不到，更大的苦难在等着我！我在大学里真正体会到了忧郁的滋味，由于我的不良个性，和思想的单纯，在大学我依然是一个不受欢迎的人，大学里是住校的,尽管同学之间的关系相比社会上的人与人的关系要简单地多,但其实人和人之间的关系也是相当需要智慧去维护和处理的,但糟粕的是，当时我对如何与人相处真的是一无所知,把人际关系搞得一团糟!更让我承受不了的是发生了一段让我至今后悔的恋爱,我的感情受到相当大的打击!在自己非常消沉的时候,我又接二连三地犯了一些低级的错误，差点被学校开除！
真是雪上加霜，我当时的境遇真不知怎么用语言来形容，每天每小时每一分每一秒是硬着头皮活着！我自从初中开始学生生活就一直不开心，一般的不开心我还不是这样过来了，但大学里我是真正感到这种处境我有点承受不了了，我开始整夜整夜的失眠，各种苦楚不忍诉说！我去向谁倾诉心中的苦痛，谁又能真正够理我心中的苦痛呢？我感到了极度的孤独，这个世界好象根本不属于我了，我是不是真的是多余的呢，我每天在校园河边徘徊，看着别人都在开心的交谈，办事，看着别人都有人尊重，而我呢？没人愿理我，躲我都来不及，我的心每时每刻都在滴着血，我真正感到自己好可怜，当一个人自已都会可怜自已的时候是一种何等悲惨的心情啊！有时好想向母亲倾诉我心中的哭痛：妈妈，您深爱的儿子现在活的很累，不是一般的累啊！做人太苦了，您为什么要生下我呢？但每次回家，看到母亲操劳的样子，她活的也不开心啊！而且和父亲整天要吵架，使我心里更烦！我一直没向她开口，她直到我出事前还一直以为我在学校里过得很好呢。只有一位心地很善良的同学，他不管别人怎么鄙视我，看我整天彷徨不安，就想帮帮我，但却怎么用各种道理劝我都无济于事，记得有一天他对我说你这么痛苦就哭出来吧，以前我痛苦的时侯，哭一下，能缓解很多，但那次，我却怎么也哭不出来了，我也感到很奇怪，一个人忧郁到了连哭都哭不出来的地步了是种多无奈的境地啊！
自然而然地我就想到了自杀，终于有一天，记得是92年的一天，我走出了校门向郊外走去-----真正想要自杀！一个人活到了自杀的地步有多可悲！而且才22岁啊！因为我觉得我在这个苦难的人世间活着已是个累赘,我真的感到了万念俱灰,一切无望了!我想自杀了总可以解脱了吧！（现在知道其实大错特错！！！自杀才是无量痛苦的开始，人的神识是不生不灭的！）那晚我试了几种方法都没成功，一个人自杀时的心态我算是体会到了，但那时脑子很清楚的，我看着天上的星星，依稀的星光从遥远的星空传来，宇宙永恒吗？那人的生命呢？突然我脑子闪出一个清清楚楚的念头：我的精神好象是灭不掉了呀,人的神识其实是永远也死不了的，肉体会坏死但灵魂不灭啊！（这在我以后学习了佛法，佛经上讲的是一样的，佛陀早已发现了这一事实，现代科学也证实了这一点！）那-----那我该怎么办呢！？我真正陷入了两难！后来在下半夜，我被别人发现迫送回了学校，一路上，摩托车疾驶和精神的极度脆弱使我大受惊吓，回校后就开始精神失常了，被强迫送进了精神病院!
我父母闻讯，那种意外，悲痛，悔恨非我一言半语所能形容！全家彻底陷入痛苦的深渊！！
好了说到这里我可以停一停了，我打字的速度很慢，以上痛苦的经历化了我近3个小时，那些痛苦的往事化成了文字在心里又回放了一遍，我流泪了...........但我想但愿我的康复经历对您有所帮助，那我会真的很欣慰啊！
我要衷心感谢我母亲单位里的一位好同事，是她劝我母亲学佛的，当时医生对我母亲说，你儿子将来很难恢复了，因当时我确实严重，几个星期人都不认识了！我母亲悲伤欲绝！她每天连吃饭的时候都流泪！那位同事是位很虔诚的佛教徒，对我母亲说，你儿子大难，你快去求佛啊！我母亲说，有用吗。我以前根本不信佛，还认为是迷信，临时抱佛脚会有用吗？她充满了疑惑。“不要紧，佛菩萨大慈大悲，一定会帮你的！’在那位同事的鼓励下，我母亲来到寺院，长跪在观世音菩萨像前，痛哭祈祷，好心的出家师父听说母亲遭遇也一起念佛求加持！——我们全家就此获得了极大的转变！
说来神奇。就在我母亲求佛的第二天，我就出人意外的恢复了知觉，医生也感到奇怪！然后我恢复得很好，两个多月就出院了，我母亲想让学校再收留我，但学校让我退学了，正中我的下怀！我在家里安心住了三个月后就踏入了社会，从学了一个销售培训班起，我做起了销售，我在佛法中不断汲取养份，充实我的能力和信心，然后，换了几个单位，做到了销售主管，在工作中认识了现在的妻子，建立了幸福和缓的家庭，我的父母自从学佛后，关系越来越好，很少起争执了。佛法真正改变了我们的生活！！
以上是我大致的经历，这之中完全是佛法的力量让我们全家走向快乐，那到底是一什么样的力量和智慧呢？让我来告诉您：佛法是最好的心理医生，我认为尤其对忧郁症是非常有效的！我就是一个活生生的例子！
但我必须首先申明，我今天绝不是在传教，也不想刻意劝您信佛！只是想把我个人的真实感受说给大家听，或许对有缘人有些帮助。
就先讲讲我的忧郁经历和康复历程吧：我出生在一个大城市的普通工人家庭，从小家境还不算差，但自小我就深切感受到家里的火药气氛，我父母都是本性忠厚老实的人，但他们两人性格有很大差异，所以他们的婚姻从开始起就是一场悲剧，我小时侯还有祖父母和我们住在一起，有时看到我父母吵，祖母也会和我母亲大吵，甚至与会动手！他们都很爱我，我也爱他们，但在几乎每天的争吵中我感到我好象被忽视了，而且更要被邻居和同学看笑话，我从小就体会到了自卑的感觉！
就这样我慢慢地长大，到了上初中，我发现我变的很不合群，一些调皮的同学还要欺负我，我当时有严重的口吃，人显得很懦弱，尽管是男孩子但还有些女孩子气，所以班上同学没有人看得起我，每天成了他们嘲弄的对象，而我当时连反抗的勇气都没有，但心里的感受却是历历分明的，我记得我每次受了欺负就找一个没人的地方偷偷地哭，回家也不跟父母讲，我觉得被人欺负是一件可耻的事，我一定要坚强一点！
所以到了高中我就学着所谓的坚强，变得很容不得别人，心想这样别人就不会欺负我了，事实上表面上同学们是不欺负我了，但背后他们都说我是个怪人，我变的很孤立，这种无人尊重的感觉使我很无助！但我成绩还不算差，考上了大学，父母为我自豪，我也想终于离开可恶的中学，大学应该是充满阳光的吧！
但想不到，更大的苦难在等着我！我在大学里真正体会到了忧郁的滋味，由于我的不良个性，和思想的单纯，在大学我依然是一个不受欢迎的人，大学里是住校的,尽管同学之间的关系相比社会上的人与人的关系要简单地多,但其实人和人之间的关系也是相当需要智慧去维护和处理的,但糟粕的是，当时我对如何与人相处真的是一无所知,把人际关系搞得一团糟!更让我承受不了的是发生了一段让我至今后悔的恋爱,我的感情受到相当大的打击!在自己非常消沉的时候,我又接二连三地犯了一些低级的错误，差点被学校开除！
真是雪上加霜，我当时的境遇真不知怎么用语言来形容，每天每小时每一分每一秒是硬着头皮活着！我自从初中开始学生生活就一直不开心，一般的不开心我还不是这样过来了，但大学里我是真正感到这种处境我有点承受不了了，我开始整夜整夜的失眠，各种苦楚不忍诉说！我去向谁倾诉心中的苦痛，谁又能真正够理我心中的苦痛呢？我感到了极度的孤独，这个世界好象根本不属于我了，我是不是真的是多余的呢，我每天在校园河边徘徊，看着别人都在开心的交谈，办事，看着别人都有人尊重，而我呢？没人愿理我，躲我都来不及，我的心每时每刻都在滴着血，我真正感到自己好可怜，当一个人自已都会可怜自已的时候是一种何等悲惨的心情啊！有时好想向母亲倾诉我心中的哭痛：妈妈，您深爱的儿子现在活的很累，不是一般的累啊！做人太苦了，您为什么要生下我呢？但每次回家，看到母亲操劳的样子，她活的也不开心啊！而且和父亲整天要吵架，使我心里更烦！我一直没向她开口，她直到我出事前还一直以为我在学校里过得很好呢。只有一位心地很善良的同学，他不管别人怎么鄙视我，看我整天彷徨不安，就想帮帮我，但却怎么用各种道理劝我都无济于事，记得有一天他对我说你这么痛苦就哭出来吧，以前我痛苦的时侯，哭一下，能缓解很多，但那次，我却怎么也哭不出来了，我也感到很奇怪，一个人忧郁到了连哭都哭不出来的地步了是种多无奈的境地啊！
自然而然地我就想到了自杀，终于有一天，记得是92年的一天，我走出了校门向郊外走去-----真正想要自杀！一个人活到了自杀的地步有多可悲！而且才22岁啊！因为我觉得我在这个苦难的人世间活着已是个累赘,我真的感到了万念俱灰,一切无望了!我想自杀了总可以解脱了吧！（现在知道其实大错特错！！！自杀才是无量痛苦的开始，人的神识是不生不灭的！）那晚我试了几种方法都没成功，一个人自杀时的心态我算是体会到了，但那时脑子很清楚的，我看着天上的星星，依稀的星光从遥远的星空传来，宇宙永恒吗？那人的生命呢？突然我脑子闪出一个清清楚楚的念头：我的精神好象是灭不掉了呀,人的神识其实是永远也死不了的，肉体会坏死但灵魂不灭啊！（这在我以后学习了佛法，佛经上讲的是一样的，佛陀早已发现了这一事实，现代科学也证实了这一点！）那-----那我该怎么办呢！？我真正陷入了两难！后来在下半夜，我被别人发现迫送回了学校，一路上，摩托车疾驶和精神的极度脆弱使我大受惊吓，回校后就开始精神失常了，被强迫送进了精神病院!
我父母闻讯，那种意外，悲痛，悔恨非我一言半语所能形容！全家彻底陷入痛苦的深渊！！
好了说到这里我可以停一停了，我打字的速度很慢，以上痛苦的经历化了我近3个小时，那些痛苦的往事化成了文字在心里又回放了一遍，我流泪了...........但我想但愿我的康复经历对您有所帮助，那我会真的很欣慰啊！
我要衷心感谢我母亲单位里的一位好同事，是她劝我母亲学佛的，当时医生对我母亲说，你儿子将来很难恢复了，因当时我确实严重，几个星期人都不认识了！我母亲悲伤欲绝！她每天连吃饭的时候都流泪！那位同事是位很虔诚的佛教徒，对我母亲说，你儿子大难，你快去求佛啊！我母亲说，有用吗。我以前根本不信佛，还认为是迷信，临时抱佛脚会有用吗？她充满了疑惑。“不要紧，佛菩萨大慈大悲，一定会帮你的！’在那位同事的鼓励下，我母亲来到寺院，长跪在观世音菩萨像前，痛哭祈祷，好心的出家师父听说母亲遭遇也一起念佛求加持！——我们全家就此获得了极大的转变！
说来神奇。就在我母亲求佛的第二天，我就出人意外的恢复了知觉，医生也感到奇怪！然后我恢复得很好，两个多月就出院了，我母亲想让学校再收留我，但学校让我退学了，正中我的下怀！我在家里安心住了三个月后就踏入了社会，从学了一个销售培训班起，我做起了销售，我在佛法中不断汲取养份，充实我的能力和信心，然后，换了几个单位，做到了销售主管，在工作中认识了现在的妻子，建立了幸福和缓的家庭，我的父母自从学佛后，关系越来越好，很少起争执了。佛法真正改变了我们的生活！！
以上是我大致的经历，这之中完全是佛法的力量让我们全家走向快乐，那到底是一什么样的力量和智慧呢？让我来告诉您：佛法是最好的心理医生，我认为尤其对忧郁症是非常有效的！我就是一个活生生的例子！
---转自心理师邓莉姣（本人经历双相情感障碍康复）的博客
前段时间张同延老师提到，我们来到这个世上不是为了追名逐利，我们来到这个世上重在体验。
晚上回到家翻起《当下的力量》，又提到了体验，于是放下书，开始体验当下。
闭上眼，放松全身，尝试从思维中跳出来，用心去感受。我们有那么多的感觉器官：耳朵、鼻子、皮肤……去听、去嗅、去感觉……只是用我们最原始的感觉，越过我们的经验和知识。体验了一会儿，心有些急、有些恐惧，想让思维来填充内心、回避恐惧。意识到后，慢慢调整，继续放空大脑去体验。
有些什么感觉，当然这也是之后用来语言描述了。感觉深深地陷入当下之时，没有时空概念，也没有恐惧可言。后来又体验了几次。不仅最原始的感觉去感觉周围，也感觉身体反应和情绪。比如在公交车上看到隔离带的树开花了，第一反应：春天来了，嫩嫩的叶衬得粉粉的花很可爱。意识到这是经过了我的经验和知识，于是越过，用眼用心去体验。那种感觉很愉悦很舒心而且很轻松（当然这也是事后描述）。又比如有天累了心里有些不舒服躺在沙发上，也闭上眼去感觉去体验自己的身心。不自觉会去分析原因，觉到，越过，只是感觉只是体验。心里面有些难受的那一块也慢慢解开了。
事后再看，不禁想到我们太忽视我们自己的身心了，让惯性思维主宰着我们：该吃饭了、该愤怒了，该吵闹寻求关爱了……
想到那句“愿你发现你的真实”，体验当下，宁静就在当下。
前段时间张同延老师提到，我们来到这个世上不是为了追名逐利，我们来到这个世上重在体验。
晚上回到家翻起《当下的力量》，又提到了体验，于是放下书，开始体验当下。
闭上眼，放松全身，尝试从思维中跳出来，用心去感受。我们有那么多的感觉器官：耳朵、鼻子、皮肤……去听、去嗅、去感觉……只是用我们最原始的感觉，越过我们的经验和知识。体验了一会儿，心有些急、有些恐惧，想让思维来填充内心、回避恐惧。意识到后，慢慢调整，继续放空大脑去体验。
有些什么感觉，当然这也是之后用来语言描述了。感觉深深地陷入当下之时，没有时空概念，也没有恐惧可言。后来又体验了几次。不仅最原始的感觉去感觉周围，也感觉身体反应和情绪。比如在公交车上看到隔离带的树开花了，第一反应：春天来了，嫩嫩的叶衬得粉粉的花很可爱。意识到这是经过了我的经验和知识，于是越过，用眼用心去体验。那种感觉很愉悦很舒心而且很轻松（当然这也是事后描述）。又比如有天累了心里有些不舒服躺在沙发上，也闭上眼去感觉去体验自己的身心。不自觉会去分析原因，觉到，越过，只是感觉只是体验。心里面有些难受的那一块也慢慢解开了。
事后再看，不禁想到我们太忽视我们自己的身心了，让惯性思维主宰着我们：该吃饭了、该愤怒了，该吵闹寻求关爱了……
想到那句“愿你发现你的真实”，体验当下，宁静就在当下。
