银川新面孔植发--饮食中注意选择有益于生发的食物

楼主:银川新面孔 时间:2018-01-09 16:36:36 点击:14 回复:0
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  1、饮食中注意选择有益于生发的食物:

  (1)宜补充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品
  (2)宜补充铁质,多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。
  (3)宜食含碘高的食物。
  (4)宜多食碱性物质,如新鲜蔬菜、水果。
  (5)宜多食维生素E丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
  (6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。
  食补在护发小窍门中的作用:
  例如维他命B5、蛋白质、丝蛋白、氨基酸、动植物油、胎盘素、水分等,这些都对头发最贴心的呵护。所以我们平时要多摄取一些诸如富含蛋白质和维生素A、B的食物,如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果,如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品都是护理头发的最佳选择。
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