健康生活,从每天一杯全食物精力汤做起!

楼主:易水寒_2018 时间:2019-06-19 12:01:29 点击:9396 回复:557
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  很多朋友问我精力汤到底是什么?在此我做一个统一解答。所谓"精力汤"是指由蔬菜、水果、芽苗、坚果、莓干、种子,经过充分搅拌而成的全蔬果汁,富含酵素、维生素、矿物质、植化素,低脂高纤,符合现代人低热量、高营养的需求。

  如果搭配全谷物和全豆类营养会更完整,还可以加进如银耳等菇类,或海珊瑚等海藻类,真正成为“全营养的全食物”。所以只要由这些“平凡的灵芝草”均衡搭配、混合打成的果汁或植物奶浆,都可称为精力汤。

  早餐是一天中最重要的一餐,最好在起床一个小时内完成。早上7点到9点,也是我们胃最活跃,营养吸收最好的时间段。碳水化合物、蛋白质和脂肪都要均衡摄取,这样就不会老是想吃而饮食过量,也能让头脑和情绪都保持在最佳状态。含有完整营养的精力汤是很好的选择,也是我们照顾全家人健康的法宝。


  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

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楼主易水寒_2018 时间:2019-06-19 12:26:45
  全食物、全营养,一切健康的答案!

  精制食品、多肉少蔬果、甜食当道、过多的加工食品......
  这些你我再习惯不过的饮食习惯,
  却可能让人一不小心就将许多致病因子全吞下肚。
  人类自作聪明地磨掉这里、削去那里,
  很多该吸收的营养都在精制过程中消失了,
  让食物与生俱来的保健功效大打折扣。
  全食物,就是天然完整、未经加工精制的食物,
  如蔬果、豆类、坚果或全谷类等,
  保有人体所需的完整营养,皮和籽更是含量丰富。
  破除错误的饮食习性和迷惑,
  把握当令、均衡、多元三大原则摄取全食物,
  减少不必要的烹煮加工程序,
  让各种营养素互相搭配、发挥协同综效,
  你就能吃出多“彩”多“滋”,摄取营养最大值!
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楼主易水寒_2018 时间:2019-06-20 07:36:39
  2019.6.20 健康早餐打卡


  
  
  
  • 寸草春晖123: 举报  2019-07-04 05:43:07  评论

    请问胶囊是什么?
  • 易水寒_2018: 举报  2019-07-11 21:44:28  评论

    评论 寸草春晖123:我为自己定制的天然营养补充方案(美容养颜、抗衰老、抗癌、长寿方案)
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楼主易水寒_2018 时间:2019-06-21 07:03:59
  2019.6.21 健康早餐打卡


  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-06-22 07:07:32
  2019.6.22 健康早餐打卡

  
  
  

  疾病,是我们一口口的吃出来的,要健康,还必须一口口吃回来。这世上无神医,更无灵丹妙药,饮食断舍离,我们每个人才是自己最好的医生。

  你吃下肚的食物中,四分之一是用来维持你的生命,其余的四分之三是用来确保你的医生的生存 ---- 埃及陵墓中的象形文字
楼主易水寒_2018 时间:2019-06-22 07:56:00
  这是我们每天给父母打的精力汤。父母身体健康,就是子女最大的财富!

  
楼主易水寒_2018 时间:2019-06-23 06:29:53
  2019.6.23 健康早餐打卡


  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-06-24 07:26:24
  2019.6.24 健康早餐打卡


  
  
  
  
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楼主易水寒_2018 时间:2019-06-25 09:44:04
  2019.6.25 健康早餐打卡


  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-06-30 07:57:29
  连续出差4天,今天开始恢复早餐打卡。
楼主易水寒_2018 时间:2019-06-30 07:59:55
  2019.6.30 健康早餐打卡


  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-01 08:26:22
  2019.7.1 健康早餐打卡

  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-02 08:27:19
  2019.7.2 健康早餐打卡


  
  
  
  
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作者:ak99919 时间:2019-07-02 22:19:38
  楼主,你喝精力汤为什么还吃那些保健药片呢?
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-03 20:41:01
  2019.7.3 健康早餐打卡(今天一天有事,补上)


  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-03 20:45:44
  @ak99919 2019-07-02 22:19:38
  楼主,你喝精力汤为什么还吃那些保健药片呢?
  非药物,我补充的是为自己设计的天然营养补充方案。因精力汤中所需的营养品种有限,而且部分剂量也远达不到人体每天所需的要求,所以还必须根据自己的实际情况进行额外补充。
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-04 08:21:35
  2019.7.4 健康早餐打卡


  
  
  
  
作者:蝴蝶泉2019 时间:2019-07-04 09:53:12
  喝精力汤多久,感觉身体有啥变化
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-04 12:21:53
  @蝴蝶泉2019 2019-07-04 09:53:12
  喝精力汤多久,感觉身体有啥变化
  -----------------------------
  一般3-4周后,发现皮肤变的干净了,睡眠质量转好,大便定时且成香蕉便,精力充沛......,最重要的是对肉类的渴求越来越小。我们有一个生活饮食习惯与养生知识分享公益群,感兴趣可以进来一起学习与探讨。
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楼主易水寒_2018 时间:2019-07-04 13:15:47
  我的午餐:南瓜-五谷杂粮粥(6粒去核红枣、一小把生的黑芝麻)


  
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-05 09:51:53
  2019.7.5 健康早餐打卡


  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-05 20:15:51
  安徽宁国青龙湾水库钓的鱼,紫薯-五谷杂粮粥(加6粒去核红枣、一小把生黑芝麻)


  
  


楼主易水寒_2018 时间:2019-07-06 08:10:17
  2019.7.6 健康早餐打卡


  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-07 08:21:03
  2019.7.7 健康早餐打卡


  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-08 08:33:18
  2019.7.8 健康早餐打卡

  
  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-09 08:10:01
  2019.7.9 健康早餐打卡


  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-09 11:33:02
  长寿健康的秘诀是什么?答案就在您的日常生活饮食习惯之中。我们人体是由60-75兆亿的细胞与大量微生物组成的,它们靠什么生存和繁衍生息?成千上万种天然营养。

  所有的药物、手术等医疗手段都只能缓解症状,无法彻底根治疾病,但它们却可为我们身体的自我修复与免疫系统的强大回归赢得宝贵时间,这是现代医学发展到今天的伟大成就。

  无论我们每个人从事何种职业,都须提前做未雨绸缪之事,把不可能变为可能,将是我们每个人一生值得追求的梦想。
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-10 09:08:26
  2019.7.10 健康早餐打卡


  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-11 08:19:05
  2019.7.11 健康早餐打卡


  
  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-12 08:46:15
  2019.7.12 健康早餐打卡


  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-14 05:48:49
  2019.7.13 健康早餐打卡


  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-14 05:50:15
  昨天天涯社区进不了,没法上传,今天一早补上。
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-14 09:36:39
  2019.7.14 健康早餐打卡

  
  
  
  
  • zp5041: 举报  2019-11-11 10:01:31  评论

    我看你每天的早餐都差不多,天天吃这些东西会不会腻味?
  • 易水寒_2018: 举报  2019-11-21 07:50:44  评论

    不会呀,执行很多年了,控制好一顿早餐,中餐晚餐吃好一点,吃少一点。
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楼主易水寒_2018 时间:2019-07-15 08:17:05
  2019.7.15 健康早餐打


  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-15 10:31:16
  2019.7.15 健康早餐打卡

  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-16 08:44:32
  2019.7.16 健康早餐打卡


  
  
  
  
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作者:健唯工作室_小宋 时间:2019-07-16 09:39:51
  每天一杯,让身体吸收全食物的全营养

  
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-17 09:23:33
  2019.7.17 健康早餐打卡

  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-18 09:23:12
  2019.7.18 健康早餐打卡

  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-19 09:18:25
  2019.7.19 健康早餐打卡


  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-19 23:55:49
  2019.7.20-2019.7.27 因去国外旅游,健康早餐打卡晢停。
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-28 09:47:43
  2019.7.28 健康早餐打卡
  -前天下午淘宝订的部分生鲜蔬果,今天早上正好打精力汤


  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-29 09:30:06
  2019.7.29 健康早餐打卡


  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-30 07:53:14
  2019.7.30 健康早餐打卡


  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-07-31 14:55:03
  2019.7.31 健康早餐打卡


  
  
  
  
  
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楼主易水寒_2018 时间:2019-08-01 08:34:42
  2019.8.1 健康早餐打卡

  
  
  

楼主易水寒_2018 时间:2019-08-02 10:09:15
  2019.8.2 健康早餐打卡



  
  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-08-03 08:48:21
  2019.8.3 健康早餐打卡


  
  
  
  
作者:ty_冬梅929 时间:2019-08-03 12:36:11
  早餐只吃这个吗?我是胃癌患者,有适合我的配方吗?我看见你的配方里是不是有小黄姜粉?
楼主易水寒_2018 时间:2019-08-04 09:42:35
  @ty_冬梅929 2019-08-03 12:36:11
  早餐只吃这个吗?我是胃癌患者,有适合我的配方吗?我看见你的配方里是不是有小黄姜粉?
  -----------------------------
  我们的早餐基本就是这样的。胃癌我有专门的精力汤,更重要的是需要相应的抗癌营养补充方案,大约18-24个月可彻底逆转,5年后全愈。
楼主易水寒_2018 时间:2019-08-04 09:45:33
  2019.8.4 健康早餐打卡


  
  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-08-05 08:11:31
  2019.8.5健康早餐打卡


  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-08-06 08:30:56
  2019.8.6健康早餐打卡


  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-08-07 08:40:06
  2019.8.7 健康早餐打卡

  
  
  

楼主易水寒_2018 时间:2019-08-08 07:48:31
  2019.8.8 健康早餐打卡


  
  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-08-09 10:01:55
  2019.8.9 健康早餐打卡


  
  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-08-10 10:04:25
  2019.8.10 健康早餐打卡


  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-08-14 15:03:34
  出差三天,刚到家。
  2019.8.14 健康早餐打卡(补)

  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-08-15 07:49:44
  2019.8.15 健康早餐打卡


  
  
  
作者:鱼儿玉米 时间:2019-08-15 21:44:00
  请问那个杯子里的水是熬好的灵芝水吗?
作者:长白山灵芝孢子粉 时间:2019-08-15 22:03:12
  好厉害!不过也可以每天晚饭后喝两小包灵芝孢子粉。
作者:ty_青青212 时间:2019-08-16 10:52:57
  打精力汤的机器是哪款?能否告知一下,谢谢!
楼主易水寒_2018 时间:2019-08-16 16:38:12
  @鱼儿玉米 2019-08-15 21:44:00
  请问那个杯子里的水是熬好的灵芝水吗?
  -----------------------------
  定制的还原水。灵芝,神话中的产物,对调理身体功效并没有想象中那么大。
楼主易水寒_2018 时间:2019-08-16 16:38:37
  @ty_青青212 2019-08-16 10:52:57
  打精力汤的机器是哪款?能否告知一下,谢谢!
  -----------------------------
  采购的美国原装Vitamix料理机。
楼主易水寒_2018 时间:2019-08-16 16:39:26
  2019.8.16 健康早餐打卡


  
  
  
  
  
作者:鱼儿玉米 时间:2019-08-17 13:10:36
  楼主,和果蔬汁拉肚子怎么办?
楼主易水寒_2018 时间:2019-08-17 16:43:14
  2019.8.17 健康早餐打卡


  
  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-08-18 09:59:04
  2019.8.18 健康早餐打卡


  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-08-18 10:37:59
  我父母每天的精力汤

  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-08-22 08:33:24
  2019.8.19-2019.8.21 出差

  2019.8.22 健康早餐打卡


  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-08-23 09:13:33
  2019.8.23 健康早餐打卡


  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-08-26 10:40:38
  2019.8.25健康早餐打卡
  (忙,忘记了,补上)


  
  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-08-26 10:42:13
  2019.8.26 健康早餐打卡


  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-08-26 10:43:59
  自己培育的黑豆牙苗,可以清炒或焯水凉拌。
楼主易水寒_2018 时间:2019-08-27 12:50:22
  2019.8.27 健康早餐打卡


  
  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-08-28 08:24:33
  2019.8.28 健康早餐打卡


  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-08-29 09:06:12
  2019.8.29 健康早餐打卡


  
  
  
作者:高人豪87618vW 时间:2019-08-29 13:18:37

  每天一杯,让身体吸收全食物的全营养
楼主易水寒_2018 时间:2019-08-30 13:10:00
  2019.8.30 健康早餐打卡


  
  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-08-31 11:34:10
  2019.8.31 健康早餐打卡


  
  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-09-02 06:42:08
  2019.9.1 健康早餐打卡
  事情多,忘记了,补上


  
  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-09-02 06:45:58
  2019.9.2 健康早餐打卡


  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-09-03 06:18:55
  2019.9.3 健康早餐打卡


  
  
  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-09-03 06:19:49
  安徽怀远的石榴非常有名,不比外来的突尼斯软石榴差,现在正大量上市,建议大家尝试(石榴是美容护肤圣品,君不见美国雅诗兰黛有一款“红石榴”系列吗?)。[d:呲牙]
楼主易水寒_2018 时间:2019-09-04 13:00:09
  2019.9.4 健康早餐打卡


  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-09-05 10:29:09
  2019.9.5 健康早餐打卡

  
  
  
  
  


  天气逐渐冷了,肠胃不徍的朋友们制作精力汤时可把水温适当提高一些,但不要超过40度,也可放入小半片去皮生姜片中和一下部分蔬果的寒气。

  今天早上我们用自来水过滤的,加之冰箱中直接取出的凤梨、红树莓(覆盆子)和黑树莓,打出的精力汤冰冰的,但因为肠胃功能好,能接受。
楼主易水寒_2018 时间:2019-09-06 06:00:33
  2019.9.6 健康早餐打卡


  
  
  
  
  
作者:Necho2015 时间:2019-09-06 11:54:02
  楼主哪里人啊?提到了我老家的石榴
楼主易水寒_2018 时间:2019-09-07 10:47:22
  @Necho2015 2019-09-06 11:54:02
  楼主哪里人啊?提到了我老家的石榴
  -----------------------------
  江苏常州人,哈哈。
楼主易水寒_2018 时间:2019-09-07 10:48:24
  2019.9.7 健康早餐打卡


  
  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-09-09 08:31:57
  2019.9.8 出差,不在常州
楼主易水寒_2018 时间:2019-09-09 08:32:52
  2019.9.9 健康早餐打卡


  
  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-09-11 06:11:46
  2019.9.10 健康早餐打卡(补)


  
  
  


楼主易水寒_2018 时间:2019-09-11 06:12:56
  2019.9.11 健康早餐打卡

  
  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-09-12 09:26:37
  2019.9.12 健康早餐打卡


  
  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-09-13 15:58:19
  2019.9.13 健康早餐打卡


  
  
  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-09-14 10:00:12
  2019.9.14 健康早餐打卡


  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-09-15 08:47:01
  2019.9.15 健康早餐打卡


  
  
  
  
  
  

楼主易水寒_2018 时间:2019-09-18 09:24:47
  出差两天。

  2019.9.18 健康早餐打卡


  
  
  
楼主易水寒_2018 时间:2019-09-19 11:01:39
  2019.9.19 健康早餐打卡


  
  
  
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