小儿如何科学补钙(转载)

楼主:午夜劲舞悸 时间:2020-09-30 14:28:48 点击:63 回复:0
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  宝贝长得矮是因为缺钙吗?该不该补钙?怎么补?



  今天,重庆佑佑宝贝妇儿医院帮你解答这些科学而实用问题!



  钙作为人体含量最丰富的矿物元素,对促进生长发育有着重要作用。研究证实:儿童期钙摄入量低于300mg/天即可能导致成年后身材矮小。



  但如果盲目补钙导致过量钙摄入,不仅不利于宝宝的生长发育,反而会影响锌、铁等微量元素的吸收,导致便秘、浮肿、多汗、厌食等症状,严重者甚至出现高钙尿症、高钙血症,导致肾结石、血管钙化等。



  一、怎么知道宝贝是不是缺钙?
  ①血清钙检测
  人体内99%的钙分布于骨组织中,1%分布于牙齿和软组织中,只有0.1%的钙存在于血液等细胞外液中,因此只有在极度缺钙的情况下,血钙水平才会略有下降。所以,血钙水平通常不作为钙营养检测的主要指标。



  ②骨密度检测
  相较于超声骨密度,双能X线吸收法测定骨密度具有快速、准确以及高度可重复等优点,被认为是评估人体骨矿物质含量,从而间接反应钙营养状况的理想指标。

  二、儿童如何合理补钙?
  ①通过膳食补充
  奶类是儿童期最主要,也是最好的钙源。婴儿期要鼓励母乳喂养,并给予母亲适量的钙剂补充。



  婴儿后期要坚持每日一定量的奶制品供给,6-12个月婴儿,每日奶量应达600-800ml,1-3岁儿童每日奶量不少于600ml,学龄前儿童每日奶量要达到400-500ml,学龄儿童每日奶量为300ml。



  同时,豆类食品是除奶类外又一重要补钙食物。此外,部分绿叶蔬菜如小白菜、小油菜、芥蓝等,以及芝麻酱、坚果、虾贝类等食物都是很好的膳食钙来源。



  ②选择合适的钙剂
  儿童补钙应首选钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙剂。

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