风云谈健康:健康从脚部养护开始

楼主:风云同在一天空 时间:2016-01-05 10:57:40 点击:534 回复:56
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  人们常说脚是人体的第二心脏,身体健康状况看脚就能知晓。前提是我们要对自己的脚有一个大概的了解,先看一下我们的脚都有哪些穴位,请看下图:

  

  这是我们脚底的穴位图及相对应的身体部件,请大家仔细看。

  

  这是我们脚面穴位所对应的身体部件

  

  这是我们脚的内侧所对应身体部件

  了解完了我们脚的穴位及对应的身体部件,接下来,就是要看一下,如何从脚看出我们是否健康的问题了?

  首先要看脚趾甲。健康人的趾甲,白色的半月形占趾甲长度的1/5,颜色粉红;趾甲有纵行条纹,则表示处于疲劳状态;拇趾的趾甲向上翘起的人,眼睛易疲劳,或有近视、散光;若5个趾甲都翘起,可能承受着精神压力。

  第二要看脚趾。一般脚趾长而大,足部宽厚实大者主寿,脚趾瘦而短,足部狭窄薄小者主夭。由于小趾为足少阴肾经的起源,因此足小趾粗大厚实者肾气多盛;足小趾细小皮薄者肾气多衰。

  第三要看脚掌纹。如果纹路非常明显,可能精神较为忧郁;拇趾腹侧皮肤有网状粗纹,且有针孔状损害的女性,可能会有性腺内分泌失调的各种症状,如月经失调、性欲减退等。

  第四要看姿势。俯卧时,正常者两脚趾相向内八字型;要是左脚尖向外转,可能是左侧心脏有问题;右脚尖向外转,可能是右侧肾脏和心脏不好。仰卧时,正常者脚跟相靠;要是脚尖不自然地伸长往下压,肺弹性不好。

  最后要看走路。用力走路时,鞋底拇趾侧会磨得明显变薄,这种人可能易患肝病;小趾侧鞋底磨损较明显者,可能心脏有病;脚后跟鞋底明显磨损者,暗示肾脏有毛病。

  以上五点可以粗略的对自身健康有一个初步判断。只要养成平时悉心观察,就可早防疾病。

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楼主风云同在一天空 时间:2016-01-05 11:24:00
  上面介绍了怎么样通过脚来初步判断自身的健康。下面我来教大家如何来养护,由于脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系脚底部存在着各脏器的反射区,某些脏器发生病变后,可以通过在其反射区上按摩和刺激,促进局部血液循环。从而达到治病强身的目地。

  很多人总是说自己总是心里烦躁,睡不着,睁着眼睛一整晚。其实脚底离我们心脏最远,当末梢的血液循环不顺畅的时候,双脚就会冰冷,这样很容易患有失眠症的。建议大家在失眠的时候,将双脚合拢起来相互摩擦,让脚部的血液循环顺畅,等脚底感觉到温暖了,就可以入睡了。


  脚底养生按摩第一招:脚底摩擦。
  操作方法:仰卧在床上,将双脚举起,然后用劲相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了。


  

  脚底养生按摩第二招:揉搓脚趾
  操作方法:揉搓脚趾有增强记忆力的作用可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动,每天揉搓几次,每次2~3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了由于计算能力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。



  脚底养生按摩第三招:敲击脚底
  每天在睡觉之前先用拳头敲击脚底,可以帮助我们消除一天的疲劳。因为敲击可以刺激脚底的穴位,促进全身的血液循环,使得内脏功能增强。正确的敲击方法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,力度只要稍微感觉疼痛就好了。可以采取盘坐的姿势,坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击。建议每只脚分别敲100次左右。
楼主风云同在一天空 时间:2016-01-05 11:26:00
  @经络老师李素荣 2016-01-05 11:19:00
  写的太好了!!!
  -----------------------------
  希望对你有所帮助
我要评论
作者:Lqy李秋燕 时间:2016-01-06 11:48:00
  学习了
作者:花园雪于秀华 时间:2016-01-06 22:46:00
  太有用了!谢谢你
作者:气通意达 时间:2016-01-07 14:51:00
  写得不错,楼主请继续
我要评论
作者:Lqy李秋燕 时间:2016-01-08 11:03:00
  泡了两天,感觉特不错
楼主风云同在一天空 时间:2016-01-08 11:11:00
  今天我继续为大家分享脚底养生。
  脚底养生按摩第四招:双脚晃动
  全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆,简单的脚部刺激便可促进血液循环。
  具体操作方法:仰卧在床,先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样只得脚旋转,只要持续5~6分钟,全身血液循环就会得到改善,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底消除腿部疲劳,冬天怕冷的人,如果在就寝前实行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。

  脚底养生按摩第五招:赤脚行走
  此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会,脚掌心是保持人体平衡的重要部位,大凡身体健康的人,都具有结实的脚掌心,行走时尽可能让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路,让5个脚趾不粘在一起,能够自由地分离和运动,是赤脚行走的一大优点,特别是在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来为了增进身体健康,在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走。

  脚底养生按摩第六招:脚底浴光
  日光浴是增进身体健康的自然疗法,让有第二心脏之称的脚底接受日光浴,可以获得意想不到的保健效果,太阳中的紫外线刺激脚底,可促进全身的新陈代谢,增强内脏器官的功能,使身体结实起来,凡是实行脚底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒。
  天气晴好时,每天可以在室外让阳光直接照射脚底20~30分钟,不要隔着玻璃晒太阳,因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。
楼主风云同在一天空 时间:2016-01-08 11:16:00
  回复 @经络老师李素荣:要坚持才会有效果
楼主风云同在一天空 时间:2016-01-08 11:17:00
  回复 @Lqy李秋燕:希望能帮到你
作者:知言而易行 时间:2016-01-08 13:13:00
  顶帖支持
  
作者:Lqy李秋燕 时间:2016-01-09 14:19:00
  谢谢楼主的分享
作者:花园雪于秀华 时间:2016-01-09 17:30:00
  太有用了,今晚就照着做!
楼主风云同在一天空 时间:2016-01-11 16:10:00
  脚底养生按摩第七招:按压脚根
  长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟背部,之所以弯曲,是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱,只有刺激脊椎两侧的肌肉,才能使背部挺拔起来,脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结,刺激脚后跟,可以纠正驼背的姿势。
  操作方法:用手指强力按压脚后跟,直至感到疼痛时为止。

  脚底养生按摩第八招:单脚站立
  单脚站立可以起到锻炼脚底的作用。
  操作方法:就是采用金鸡独立的姿势,踮着脚尖站立,初时也许很不习惯,甚至可能感到非常痛苦,可以先让双脚后跟稍微离开地面一些,习惯以后再踮着双脚的脚尖站立,最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。单脚站立时,可先踮着右脚的脚尖站立1~2分钟,然后再踮着左脚的脚尖站立1~2分钟,反复轮流进行,踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆,切记要注意安全。
楼主风云同在一天空 时间:2016-01-13 11:08:00
  脚底养生按摩第九招:踮脚登楼
  踮着脚尖登楼,有利于调节血压,使人精神饱满。与在平地上行走相比,登楼的运动量更大,可使呼吸系统循环系统得到锻炼,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强,全身各项功能都有所改善。
  操作方法:要尽可能踮着脚尖登楼,可使脚的前半部得到锻炼,与之相关联的内脏和大脑功能也得到一定程度的改善。踮脚登楼时,思想要高度集中,当心因迈步不稳而摔倒。


  脚底养生按摩第十招:脚踩网球
  操作方法:坐在椅子上,用脚转动网球,当脚部感到疲劳的时候,用网球刺激脚底,可使之得到缓解。
  注意事项:开始转动网球时,脚底会感到相当疼痛,如果坚持一段时间后,这种疼痛感就会逐渐变为舒适感,脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了。这种方法有利于消除便秘。
作者:Lqy李秋燕 时间:2016-01-13 12:59:00
  不错,很实用
作者:传统文化与健康 时间:2016-01-13 13:11:00
  @风云同在一天空 感恩分享,很实用
作者:Lqy李秋燕 时间:2016-01-14 14:02:00
  希望楼主继续分享
作者:花园雪于秀华 时间:2016-01-15 18:53:00
  分享的太有用了!谢谢!
作者:传统文化与健康 时间:2016-01-20 10:43:00
  学习了,脚底这么多养生的部位呢
楼主风云同在一天空 时间:2016-01-20 16:23:00
  由于这些天忙于别的事务,没有及时更新,让大家久等了。真心的对不起,从今天开始我会每天更新,请大家多多关注,我是风云,足部健康专家
楼主风云同在一天空 时间:2016-01-20 16:36:00
  今天跟大家聊一下脚臭的问题。很多人都有脚臭,只不过是味道大与小的问题罢了,这种现象大多以男人居多,尤其是去了朋友家或是亲威家都不好意思脱鞋,为什么?怕别人受不了。

  那么脚臭是什么原因引起的呢?中医讲,脚臭也就是脚气,是由于身体的小汗腺分泌旺盛,汗腺分泌物在细菌、霉菌分解下产生秽臭。出汗促使细菌容易繁殖,因此脚臭常与多汗症伴发。

  如何防治呢?主要有以下几点:
  (1) 要注意清洁,保持皮肤干燥,保持脚部清洁,每天清洗数次,晚上可以多泡泡脚,泡脚时间以30分钟左右为宜,另外就是要勤换袜子。
  (2) 平时不宜穿运动鞋、旅游鞋等不透气的鞋子,以免造成脚汗过多,脚臭加剧。
  (3) 积极消除诱发因素,如脚汗、脚癣等,及时对症治疗。
  (4) 勿吃容易引发出汗的食品,如辣椒、生葱、生蒜等。这一点尤其是注意了,管好嘴才能迈开腿。
  (5) 情绪宜恬静,激昂容易诱发多汗,加重脚臭,所以在改改你的脾气哟。
  (6) 本症以外治法为主,外治包括很多,比如捈药、泡中药等等,以后会为大家一一讲解,我是风云,你身边的健康专家。
作者:Lqy李秋燕 时间:2016-01-20 17:20:00
  很棒
作者:明人保健 时间:2016-01-20 17:31:00
  学习了,很实用很专业啊!
楼主风云同在一天空 时间:2016-01-21 10:22:00
  @Lqy李秋燕 2016-01-20 17:20:00
  很棒
  -----------------------------您的支持是我不断进步的力量,谢谢
楼主风云同在一天空 时间:2016-01-21 10:44:00
  寒冷的冬季,让很多人整天手脚冰凉,尤其是女士和老人居多。睡觉时手脚冰凉会直接导致睡眠不安稳,这时就应该每天坚持泡脚了。泡脚学问多多,下面我为大家详细介绍。

  泡脚的好处:

  早上拍拍手是最方便的的补气方法,晚上泡泡脚是最方便的补血方法。手和脚分别是阳气和阴血的大本营。

  人身上最重要的三条阴经都汇集于脚:足少阳肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。

  脚又被称为人的“第二心脏”。

  许多人的心脏问题都通过了脚来解决。只有脚温暖了,才给心脏提供血液,心脏温暖了,才能为身体提供血液。

  容易便秘的人,泡脚的时候水里放点盐。一到两小勺就可以了。

  泡脚还可以消除疲劳,帮助睡眠。
楼主风云同在一天空 时间:2016-01-21 10:46:00
  脚臭的人,水里放点醋。不仅能祛除脚臭,还能防止脚气,祛除风湿。

  想要暖肠胃、祛湿的话,水里可以加些生姜、陈皮和薄荷。水温不要过高,四五十度就可以了。

  可以边泡边添热水,以保持水温。大约泡上二十分钟,用毛巾擦干后,把脚包三五分钟,就算好了。
作者:传统文化与健康 时间:2016-01-21 11:33:00
  今天泡脚就放点醋
作者:Lqy李秋燕 时间:2016-01-21 13:54:00
  今天就来试试
作者:hhxfzsj 时间:2016-01-21 14:08:00
  今天就来试试、昨天刚刚有了脚气!谢谢分享!
楼主风云同在一天空 时间:2016-01-22 14:53:00
  俗话说,病从寒中来。尤其对妇女来说,很多妇科病都是体寒导致,再加上女性的生理特征,这使她们的身体容易出现气血两亏。坚持泡脚三个月至一年,一定能收到奇效。

  另外处于经期或妊娠期的妇女不要泡脚,身体有出血症状的病人也不要泡脚。

  泡脚的时间最好是晚上5-7点,因为这是肾经的活跃期。

  泡脚一般泡到身上发热、微微出汗就可以了。

  有的人上身不出汗就下身出汗,说明是肾寒。可以在泡脚时喝些姜糖水或热开水。

  还有的人上半身发热,下半身却不出汗,这是气虚的表现。坚持一段时间后,可以有效缓解。
楼主风云同在一天空 时间:2016-01-22 15:00:00
  那么如何才是正确的泡脚呢?

  首先,要选对泡脚工具。

  既然是泡脚,就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是,水要多,热量要够,时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的,最多也就是洗脚,而不是泡脚。  

  正确的选择是,买一个比较深的木桶,要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温,二是贴近自然。如果实在是没有条件的话,也可以用家里的脸盆,但要盆边放一烧好水的茶壶,一边泡一边往里边加水。

  其次,如何确认泡脚效果

  怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了,说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。
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作者:传统文化与健康 时间:2016-01-22 15:49:00
  我泡脚时都是小盆,看来要买木桶了,感恩老师的分享
楼主风云同在一天空 时间:2016-02-01 15:57:00
  今天来给大家分享一下泡脚的有关知识:

  泡脚最佳时长:泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔天泡1次即可。

  泡脚最佳水温:泡脚的水温一般维持在38℃~43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部,且要时常搓动。

  晚上9点泡脚最养肾:晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环。

  上班族早上泡脚精力充沛:早上洗脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3~5次。
楼主风云同在一天空 时间:2016-02-01 16:04:00
  上面为大家介绍了一下泡脚的有关知识,那么泡脚有哪些禁忌呢?让风云教师一一为你解说:

  太饱太饿时都不宜泡脚:在过饱、过饥或进食状态下泡脚,会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。

  饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

  以下四类人更要注意泡脚时间及注意事项,希望对大家有帮助:

  1、严重心脏病、低血压病人当心晕厥,用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。

  2、糖尿病患者千万留意水温,糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发严重的后果。

  3、脚气患者要小心感染,患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

  4、老年人泡脚不宜过久 老年人每日临睡前泡脚20分钟即可,泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。
作者:u_108379331 时间:2016-02-01 16:24:00
  有帮助!谢谢楼主!
楼主风云同在一天空 时间:2016-02-02 16:50:00
  今天为大家介绍几种泡脚的小偏方:

  1、风寒感冒足浴方

  材料:荆芥10g、防风10g、苏叶10g、葱白5段、生姜5片。

  用法:大火煮开后,小火煮5分钟,煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

  2、风热感冒足浴方

  材料:白菊花10g、板蓝根10g。

  用法:大火煮开后,将冬桑叶10g、薄荷叶6g加入,小火煮5分钟,煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

  3、高血压足浴方

  材料:冬桑叶50g、茺蔚子30g、桑枝30g。

  用法:大火煮开后,小火煮15分钟,煮好后将中药汁倒入洗脚水中。
楼主风云同在一天空 时间:2016-02-04 09:45:00
  4、失眠足浴方

  材料:吴茱萸40g、米醋(白醋)适量(1~2两)。

  用法:大火煮开后,小火煮15分钟,煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

  5、足跟痛足浴方

  材料:五加皮30g、川芎50 g、红花20 g、威灵仙30g。

  用法:大火煮开后,小火煮15分钟,煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

  在泡脚过程中要注意的几点:

  足浴过程中,用拳头上下搓腰部,可起到养肾的功效。足浴后,可以按摩涌泉穴(位于脚心),按摩时以搓、揉的方法,动作要缓慢、连贯、轻重合适,刚开始时间要短、速度要慢,等适应后再逐渐加速。
楼主风云同在一天空 时间:2016-02-04 09:45:00
  @u_108379331 2016-02-01 16:24:00
  有帮助!谢谢楼主!
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  能帮助到大家,我真的很开心
作者:气通意达 时间:2016-03-16 10:01:00
  顶贴支持
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