便秘是怎么形成的,吃什么预防

楼主:传统文化与健康 时间:2016-01-17 15:50:40 点击:209 回复:4
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  长期便秘的原因


  1;忽视正常的便意,没有养成定时排便的习惯,排便反射受到抑制,日久引起便秘



  2;缺乏食物纤维,饮食过于精细少渣,由于纤维缺乏令粪便体积减小,粘滞度增加,肠内运动缓慢,水分过量被吸收而导致便秘



  3;液体量摄入不足,饮水较少,水分大都被肠道吸收,导致大便干燥,排便困难,进而发生便秘



  4;不活动、肥胖,特别是因病卧床或乘坐轮椅,缺乏运动性刺激以推动粪便的运动,摄食本身不能使粪便向前推进,必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下,如病人有便意时,不能提供排便的机会,排便冲动消失,就不容易排便



  用什么方法能有效地缓解便秘呢



  1;参须珠贝茶

  药材:参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。

  调料:冰糖适量。

  做法

  ①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用


  ②碗中倒人半杯水,加入全部药材,隔水蒸30分钟,熄火,焖10分钟



  ③最后加入冰糖调匀,即可

  功效:麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分,可以温和滋补,并具有加强免疫和利尿作用,可以改善神经衰弱,改善便秘


  


  2;香菇桃仁汤

  材料:香菇300克,鲜桃仁200克,鸡汤适量,淀粉适量

  调料:盐、料酒、白糖适量

  做法

  ①香菇用水泡发备用


  ②鲜桃仁上锅蒸熟备用


  ③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖,下锅煮沸


  ④加入熟桃仁和泡发的香菇,煮熟后用淀粉勾芡即可

  功效:润肠通便。可辅治便秘


  


  3;红杏炖雪梨

  材料:鸭梨5个,红杏适量

  调料:白糖适量
  做法:鸭梨洗净,除去心和核,与红杏、白糖放在半碗水中,隔水炖1小时,即可


  功效:红杏润肠下气通便;鸭梨清热生津润肺,本品有清热生津、润肠通便的功效,可治疗肠燥便秘


  



  4;金蒜苋菜汤

  材料:蒜8瓣,苋菜120克

  调料:色拉油、盐适量

  做法

  ①加少量油在锅中,加热后放下蒜瓣,以慢火煎黄


  ②在煎蒜的锅中加入适量水,煮开后放人苋菜


  ③汤再度煮开后加盐调味,即可

  功效:通便、润肠


  


  5;当归苁蓉猪血

  材料:猪血125克。药材:当归、肉苁蓉各15克

  调料:猪油、葱白、盐、鸡精、香油适量

  做法

  ①当归和肉苁蓉放人沙锅,加水煮取药液去渣


  ②猪血洗净后切块


  ③将猪血块放人药液中煮熟,加猪油、葱白、盐、鸡精、香油等混合均匀,趁热空腹食用


  功效:养血,润肠通便


  


  6;蕨菜木耳肉片

  材料:蕨菜15克,木耳6克,瘦猪肉100克,湿淀粉适量


  调料:油、盐、酱油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒适量


  做法

  ①蕨菜用水浸漂后切段


  ②木耳水泡发胀后洗净


  ③瘦猪肉洗净后切片,用湿淀粉拌匀,锅中放油烧热后放入肉片,炒至变色


  ④放人蕨菜、木耳及盐、酱油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒,翻炒均匀即可


  功效:润肠通便,尤其对治疗老人津血不足、肠燥便秘、大便不利有效


  


  7;冰糖炖香蕉

  材料:香蕉2只,百合适量,冰糖适量

  做法:香蕉去皮,加冰糖、百合适量,隔水蒸熟即可

  功效:清热润燥,解毒滑肠,补中和胃,适用于虚弱患者的便秘


  

  大家在平时要多吃一些有益于身体代谢的食物,少吃辛辣食物,否则长期便秘的话容易导致体内毒素排不出去,对身体的影响不可估量


  好了,今天说到这里,不知道对你是否有帮助呢

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楼主传统文化与健康 时间:2016-01-17 22:04:00
  @经络老师李素荣 2016-01-17 16:29:00
  当然有帮助了,谢谢分享!
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  感恩你的关注
作者:猜火车1207 时间:2016-01-18 13:16:00
  便秘的话多吃新鲜果蔬多吃粗粮,不要吃膨化食品和烧烤,多喝水少辛辣,每天有一定的运动量,养成定时排便习惯,拉粑粑,这个可以很好的帮你。

  
楼主传统文化与健康 时间:2016-01-19 09:36:00
  @猜火车1207 2016-01-18 13:16:00
  便秘的话多吃新鲜果蔬多吃粗粮,不要吃膨化食品和烧烤,多喝水少辛辣,每天有一定的运动量,养成定时排便习惯,拉粑粑,这个可以很好的帮你。
  
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  感恩你
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