李秋燕谈中医养生《浅谈春季养生》

楼主:Lqy李秋燕 时间:2016-03-27 10:24:06 点击:1882 回复:11
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  春天,自然界呈现一派生机盎然、欣欣向荣的景象。所以春季养生,必须顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,要求注意维护阳气,着眼于一个"生"字。

  春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外邪抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就去掉厚衣服,尤其是老年人和体质较弱者。初春阴寒未尽,阳气渐升,穿衣时要注意"下厚上薄"。"下厚"以利于春阳之气升发,"上薄"以防阳气升发太过。这是古人养生经验之谈。

  中医认为,春属木,与肝相应;肝主蔬泄,喜条畅而恶抑郁。春三月是升发季节,万物始生,此时情智宜内守,要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;思想形体要放松,要舒坦自然,充满生机,使情智通达。

  历代养生学家都认为,在春光明媚、风和日立、鸟语花香的时刻,人们更应该去登山赏花、踏青问柳、临溪戏水、行歌舞风,以利春阳萌生勃发。

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作者:气通意达 时间:2016-03-29 07:56:00
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楼主Lqy李秋燕 时间:2016-03-30 09:45:00



  咳嗽老不好怎么办?
  春季是一个生机勃勃,万物复苏的季节,同时也是疾病多发的季节,尤其是孩子,抵抗力较差,加上春寒料峭,很多孩子动不动就咳嗽,搞得夜里总是睡不好,白天也没精神没胃口的.面对这种情况,很多妈妈们就是不停地让孩子吃药喝止咳水,但往往是药吃了不少,咳嗽还总是反反复复.其实孩子咳嗽不用动不动就吃药,可以通过食疗来改变这种情况。
  1.每天早上起来让孩子喝点淡盐水,可以缓解喉咙干痒不适感.还能起到消炎的作用.

  2.每天喝一次冰糖雪梨汤,这个方法大多数人都知道的,这个汤有清肺润喉止咳的功效,大人小孩都适合的,最好是用那种椭圆形的小个子的红梨,效果更好.


  3.每晚睡前烤一根黑皮甘蔗吃,这个止咳效果最好了,不过一定要烤过的,否则甘蔗汁只能起到润咙的作用,没有止咳效果.

  4.平时多喝点白萝卜汤或是用罗汉果萝卜煲猪肺,有清肺润肠化痰的作用,尤其是猪肺,止咳效果很好的,我们那一带的小孩子咳嗽时几乎都吃过猪肺汤.


  5.饮食要清淡,不要吃油炸煎炒等火气大的食物,多吃些温和性的汤类粥类的,如杏仁粥.薏米粥,都有一定的去火,去痰,止咳的作用.

  注意事项
  1. 注意保暧,尤其初春早晚温差大,记得添衣. 2. 平时饮食注意不要吃过咸过辣的刺激性食物. 3. 日常中不要让孩子有偏食挑食的毛病,营养均衡,身体抵抗力才会强. 4.多喝水.
作者:penn12345 时间:2016-03-31 11:18:00
楼主Lqy李秋燕 时间:2016-03-31 23:10:00
  长寿秘诀
  人的一生有两个管道最关键,如果可以保证这两个管道的健康,人一定可以远离很多疾病,一定可以长命百岁,那两个管道一个就是血管,一个就是肠管。

  我们可以发现,现在心脑血管疾病是死亡的杀手之最,而肠癌是癌症的第二大杀手,血管健康,人的五脏六腑的供血供氧就健康,血管健康人的心脏大脑就健康,而肠道是人体最大的消化道,所有的脂溶性毒素都要经过肠道排出,人健康最重要的就是要排的健康,现在的人们进口的问题已经解决,没有吃不饱的,但是,排却出现了很大的问题,便秘的人越来越多,肠道问题的人越来越多,直肠癌的人越来越多。

  而一旦人不能顺利的将身体的毒素排出体外,那就一定会罹患各种疾病,而直肠癌也是最常发生的,一旦患了直肠癌,虽然可以经过手术切除治疗,但是死亡率依然很高,即使可以活下来,因为失去了直肠,生活上会带来很多的不便利,因为,直肠癌的病人一般会将肛门切除,因此,不可能再从肛门排便,就失去了能够自我控制排便的功能,大便会随时排出体外,因此,必须在身体上挂一个袋子接住随时出来的大便,这样,生活的质量就会下降,人的尊严也会下降,更影响人的自信,因为很多的社交活动没办法参加。

  所以,保持肠道健康是健康非常重要的环节。但是,疾病不是一天形成的,是有一个过程的,在于平时呵护和保养,那我们又该如何保养我们的肠道呢?

  1、少吃过于油腻的食物:研究发现高油脂食物与大肠癌有很大的关联,如果减少脂肪类食物的摄取就能大大降低大肠癌的风险。

  2、要补充足够的营养素:建议多吃含维生素B的食物或者直接补充维生素B,同时要补充充足的钙,这两者对降低大肠癌、直肠癌的发生率有很大的帮助。

  3、多锻炼体:因为运动可以促进肠胃道的蠕动,缓解便秘,并可使致癌物与大肠黏膜接触时间减少,可以降低大肠直肠癌的发生率。

  4、多吃富含纤维的食物:纤维丰富才能预防便秘,没有便秘,大肠癌的发病就大大降低。

  5、吃富含蛋白质的食物:尤其时植物蛋白,这是身体不能缺少的,例如牛奶、豆浆、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸鱼等。这些都是可以选择的。

  6、要补充益生菌:益生菌能降低肠道坏菌生长、维持肠道菌丛平衡、改善排便、帮助致癌物质排除、强化免疫系统等作用。建议平时可以多喝一些酸奶,可以很好的补充益生菌。

  7、养成固定时间排便的好习惯:这一点非常重要,而且最好的时间就是在晨起早餐前,无论是否有便意,都要去蹲一下马桶,这样形成规律,可以缓解便秘。

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楼主Lqy李秋燕 时间:2016-04-02 09:54:00
  免疫力低下该怎么增强?

  免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为,免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。怎样才能使自己的免疫力提高呢?

  1.睡一个好觉:
  睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,T细胞的数目会减少,生病几率随之增加。不一定要睡足8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

  
  2.运动:
  每天运动30分钟 研究指出,每天运动30至40分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增强.运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合,太过激烈或时间超过1小时,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动.   

  3.按摩:
  按摩使身体放松,减少压力。每天自我按摩或者接受45分钟的按摩,1个月后,免疫功能会有明显改善。

  4.维生素C :每天200克,每天摄取200至500毫克的维生素C,有助于增强身体抵抗力.

  5.维生素E: 每天只要吃200国际单位的维生素E,就可以加强对抗传染病原的能力.

楼主Lqy李秋燕 时间:2016-04-03 11:00:00
  便秘怎么办?

  由于人们日常饮食的不规律以及不健康的饮食方式,往往会不利于我们肠胃的消化,从而引发便秘。

  便秘常表现为:便意少,便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便,排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

  由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会,认为便秘不是病,不用治疗,但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等。

  便秘该怎么调理?
  1.水 每天至少喝8—10杯当天烧开后自然冷却的温开水,或喝决明子茶、绿茶,特别要保证每天睡前和晨起后各饮一杯白开水。可以洗涤胃肠,软化粪便。

  2. 软 人到中年以后,胃肠道功能降低,宜进食熟软的食物,有利于脾胃消化吸收。

  3粗 常吃富含膳食纤维的食物,如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨等。每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动。

  4. 排 定时(早晨)排便,不拖延时间。

  5动 适度运动,每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。另外,早晚坚持做腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排泄更彻底。

  6. 揉 每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环,助消化、通肠胃,促使大便顺畅。

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作者:sunlightace 时间:2016-04-05 17:42:00
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楼主Lqy李秋燕 时间:2016-04-06 23:16:00
  脾胃不合的症状
  脾胃不合则食欲不振,而生活中很多人因为各种原因而导致脾胃虚弱,那么脾胃虚弱的症状有哪些?

  脾胃虚弱的症状
  中医诊疗讲究“望闻问切”,通过观察脸色可以诊疗疾病,由来已久。因为“面色”不仅是我们脸上的颜色,还反映我们的健康状况。不同部位的五官颜色可以反映五脏的健康状况。保健专家指出,鼻头颜色预示着脾胃的功能。

  如果鼻头发红,代表脾胃有热症。鼻头的部位主脾,鼻头的两侧鼻翼主胃,所以如果整个鼻头包括鼻翼都发红,说明有脾胃热症,而且是实热,这样的病人往往特别能吃。

  胃的功能是消化饮食,如果胃有火,往往表现为“消谷善饥”,就是特别能吃,吃完一会儿就饿。对这类病人应根据具体情况进行治疗,若是实热就清胃泻火,虚热则养阴清热。

  有相当一部分病人特别能吃是因为得了消渴症,就是西医所说的“糖尿病”。我曾看到一个病人,平时特别能吃,他有一定的医学常识,觉得自己是胃气特足,还挺高兴地说:“你看我多能吃啊!”

  但是,一看他鼻头红赤色,并且两个鼻翼特别红,就断定他有胃火,经过全身检查,发现他血糖水平升高,是一个典型的糖尿病患者。后来,经过清胃火、调理饮食、增加运动,病情逐渐得到控制。

  鼻头出现了淡白色预示血虚;而如果出现?s白色,也就是白色里面透着一种不自然的青光,就提示气虚。

  如果鼻头出现了青紫色,说明脾胃有气滞血淤,是病情严重的标志。汉代医家张仲景所写的《金匮要略》里曾经说到“鼻头色青腹中痛”,就是鼻头颜色发青发紫,人就肚子疼,还说“苦冷者死”,就是病人还有怕冷的症状,那这个病情是非常危重的了。

  鼻头最忌讳出现黑色,青黑色不论出现在脸上的哪个部位,一般来说都是病情危重的标志,需要引起足够重视,及时就医。

  鼻头颜色预示着脾胃的功能。所以不要小瞧了鼻头的颜色,通过观察鼻头的颜色,可以更好的了解我们的脾胃功能,帮助我们及早的发现脾胃方面的疾病,更好的调理脾胃。
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