免疫力低下该怎么增强?
免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为,免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。怎样才能使自己的免疫力提高呢?
1.睡一个好觉:
睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,T细胞的数目会减少,生病几率随之增加。不一定要睡足8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

2.运动:
每天运动30分钟 研究指出,每天运动30至40分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增强.运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合,太过激烈或时间超过1小时,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动.
3.按摩:
按摩使身体放松,减少压力。每天自我按摩或者接受45分钟的按摩,1个月后,免疫功能会有明显改善。
4.维生素C :每天200克,每天摄取200至500毫克的维生素C,有助于增强身体抵抗力.
5.维生素E: 每天只要吃200国际单位的维生素E,就可以加强对抗传染病原的能力.