【纯真推荐】时令养生进行时。。。

楼主:纯真易生 时间:2016-06-11 16:31:24 点击:445 回复:38
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  应朋友之邀在天涯开贴,在此连载时令养生周刊《纯真推荐》的内容,并记录日常一切正在发生着的美好。。。


  什么是纯真推荐?

  十四姐在每周六为大家推荐三篇时令养生文章,这是我从每天浏览的几十个中医养生自媒体订阅号中,精心挑选出来的精华文章,同时我也会将自己的读书笔记和大家分享,希望同样热爱中医文化的你能够喜欢。


  十四姐是谁?

  纯真易生创始人,美500强跨国公司前亚太区CFO
  外在拥有专业的财务背景:加拿大注册会计师,英国剑桥大学认证CFO
  内在热衷于把生命浪费在一切美好事物上的文艺女中年


  纯真易生是做什么的?

  我们的理念:只有纯真,才能易生(生长收藏,生生不息)
  我们的价值观:爱自己、爱分享、爱一切生活中的美好
  我们的目标:守护家人的健康,让爸妈老得慢一些,我可以!
  我们的产品核心:纯真药堂,每份药材都极致


  好,介绍完毕,时令养生进行时,正式开始。。。


  


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楼主纯真易生 时间:2016-06-11 20:27:00
  导读:端午是天地间的阳气到达顶点的前奏,也是节令养生中非常重要的一个环节。今天的纯真推荐,十四姐就来和大家聊聊如何让身体顺应天时,鼓动起体内的升发之气,顺利到达夏至的巅峰。


  纯真推荐(一) :端午节,中医告诉你养生保健八件事
  选自公众号:中医思维十

  推荐指数:★★★★☆

  专业指数:★★★☆☆
  易懂指数:★★★★☆
  悦读指数:★★★★★

  推荐理由:八件事涵盖了端午期间在衣食住行应该注意的各个方面,值得推荐


  纯真推荐一 端午养生


  1. 吃粽子

  天气日益炎热,身体表面血流增加,肠胃功能逐渐下降,人容易苦夏消瘦。吃糯米正好能够改善这一问题。且不说其中的配料,仅就清香的叶子和柔软的糯米,就足以让人食欲大开。对于那些胃酸少消化能力差,传统称为“胃寒”的人来说,糯米是非常好的食品。

  粽子不宜作为一餐当中的惟一食品,一定要配一些菜。


  2. 挂香囊

  我国很多地方有端午节挂香囊的习俗,也是一种预防传染病的方法。自制端午香囊用到的中药有苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷,每味各两克,另外再加1克丁香。将这几味中药研细,然后放在致密的布袋中,缝合好。

  可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处,也可以把香囊挂在门口、室内或车内。这几味中药,中医认为有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能,从而起到防病的作用。


  3. 雄黄酒

  酒医史渊源《清嘉录》记载:“研雄黄末,屑蒲根,和酒饮之,谓之雄黄酒。我国民间有”早端午、晚中秋“之说,认为辰属龙,辰时正是群龙行雨之时,在端午节早晨摆雄黄酒宴,是百姓企盼出现风调雨顺、五谷丰登的好年景。”

  制备雄黄酒的方法很简单,用于成人饮用的,则取微量经过水飞处理的雄黄细粉,现行药典规定内服用量为0.05克~0.1克放入一只小碗或小杯中,再加入15毫升~20毫升白酒,用筷子将其搅溶,再将上层带有微红黄色的酒液倒入定量白酒中,碗底或杯底的沉淀物则弃之不用,饮用量约15毫升左右。


  4. 赛龙舟、洗龙湫水

  划船运动对“坐”班族更有益。双桨同时划的动作,可以使身体的双侧都得到很好的锻炼。划船运动中的后拉、前推、摇桨等动作,对上半身的肌肉是非常好的锻炼,提高了肌肉质量,以及协同工作能力。

  划船运动过程中一般都会有腰腹的前后俯仰动作,这能很好地锻炼腰腹部肌肉,减少腹部脂肪的效果也很明显;对改善腰肌劳损、肌肉僵硬,以及椎间盘等健康问题,都起到了非常好的作用。


  5. 悬艾叶菖蒲

  民谚说:“清明插柳,端午插艾”。在端午节,人们把插艾和菖蒲作为重要内容之一。家家都洒扫庭除,以菖蒲、艾条插于门眉,悬于堂中。

  中医学上以艾入药,有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能。菖蒲是多年生水生草本植物,它狭长的叶片也含有挥发性芳香油,是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。


  6. 煮大蒜

  疏大蒜是一种中药,味辛甘,能杀毒灭菌,熟食能清肠胃毒素,通血脉。端阳节早晨,全国大部分地区的习俗是煮食新蒜头,以疏通血脉,消毒灭菌。


  7. 滚吃鸡鸭鹅蛋

  全国各地均为流行。端午早晨,东北一带是由长者将煮熟的鸡鸭鹅蛋放在儿童的肚皮上滚动,然后剥皮让儿童吃下,据说这样做可免去儿童的肚子疼,实则为节日的一种嬉儿游戏。

  中医认为,鸡、鸭、鹅蛋药性不同,人们最好根据自身体质选择。鸡蛋性平,适合大多数人吃,尤其是营养不良时吃鸡蛋可恢复体力。但蛋白不易消化,老年人和肠胃不好的要少吃。

  鸭蛋性凉,长痘、上火时吃可以清热解毒。体质寒凉、脾胃虚寒的人应少吃。

  鹅蛋性温,中医认为可补中益气,老年人、体虚的人可吃鹅蛋补身。


  8. 吃“五黄”

  端午节里为何要吃“五黄”?专家说,这是江南一带的习俗,黄色在中国文化中是一种尊贵的颜色,五月麦熟,也是丰收景象,带有吉祥意味;雄黄之黄,克杀邪毒,也有驱除五月气候中邪气的作用。所以说,吃“五黄”的目的是驱邪毒、求吉祥。

  端午节最大的风俗就是吃,古代南京和苏州、常州、杭州都吃‘五黄’,黄鱼、黄瓜、黄鳝、鸭蛋黄、雄黄酒,这就是‘五黄’。在端午节的中午,最适宜吃五黄餐,就是把五种黄色食物混在一起吃。



  十四姐补充
  ▼

  糯米益脾胃补元气,粽子在端午这个纯阳之日吃,对脾胃虚寒的体质尤其适合;只是凡事过犹不及,吃的过量消化不良,反而会伤害脾胃,所以适量吃、趁热吃、细嚼慢咽很重要。

  春节期间元宵吃多了,我会建议用酒酿(醪糟)来化解糯米的黏腻;但是在这个湿热的季节,酒酿反而会助长人体的湿热,这个方法就不适用了。如果粽子吃多了,可以泡些陈皮山楂水,理气和中、消积化腻。

  十四姐并不建议大家轻易喝雄黄酒,且不说剂量难以掌握,要知道雄黄加热到一定程度,在空气中氧化后会变身成一个新的物种,它的名字叫砒霜。真的要搞民俗活动,就给孩子额头上写个“王”字吧,可千万别往嘴里送!

  至于直接吃煮大蒜,南方人可能不是很适应(我自己就是),我们可以用大蒜和鸡蛋同煮,然后只吃鸡蛋即可。这时候的鸡蛋完全吸收了大蒜的性味,同样可以温通血脉、杀毒灭菌。
楼主纯真易生 时间:2016-06-11 20:28:00
  纯真推荐(二) :【端午】不要错过改善体质的最佳时机哦!
  选自公众号:二哥2014a

  推荐指数:★★★★★


  专业指数:★★★★★
  易懂指数:★★★★☆
  悦读指数:★★★★☆

  推荐理由:从天人相应的角度,深入浅出地介绍了为什么端午期间要插艾草、划龙舟和吃粽子,强烈推荐。


  纯真推荐二 改善体质

  一年中端午这一天,如果放在一天的四时阴阳中,就是快到午时的前一刻,这时候人体上升的阳气通过子时(冬至)一阳生的逐渐积累,已经到了最盛的时候。

  不论天地循环还是人体循环,气机只有站到了最高点,才能顺利的转入到下降通道,到达最低点。

  所以在这个时候,能不能让上升之气挺身一跃到达最高点,就显得特别重要,如果跃上去了,人体的气机就和天地之气合上了,如果没有跃上去,那么完了,火车走了,你留下了。

  怎么助身体一臂之力,古人想出了一个办法,今天无论如何要用一个办法,助人体之气冲出去,完全进入盛夏的状态,那就是插艾叶和划龙舟的风俗。

  艾叶的味道和作用今天大家体验到了没有?

  清香辛散,气味浓烈。

  每年到了这个时候,艾草长势最为旺盛,叶子变得宽大奔放,好像有一股蓬勃的阳气支撑着,气味清冽袭人,而且背面形成一层薄薄的绒毛,这都是天地生发之气在这个植物上最集中的凝集,是这个时间段天地能量的代表之物,所以有人认为它是纯阳之物,能祛除一切阴邪秽气。


  将其采摘下来,鼻闻身触眼观,在这些貌似平常的动作之中,身体自然就领上了天地间这一股上升的蓬勃之气。

  好,借助这个艾叶,人体的气机被发动了,开始奋力一跃,平时因为情绪或者气血影响,阳气没有跟上来的,借此力量一跃,就上来了。

  另外一个问题是,气机既要上升,又不能爆发而无节制。

  所有的爆发看似强大,其实过后都是虚弱,所以爆发的结果是另一种不足,也就是虚。

  怎么能让阳气充分的升上来而又不至于太过呢?

  那就需要升中有收。油门和刹车齐备方可。

  上升之气我们暂且称其为阳气,艾叶在辛散之中又有一丝苦味,这个组合真的特别奇怪。

  苦有泻和收的特性,辛有散和行的特性,苦味和辛味同时聚于一身的植物还真的不多见。

  苦味收敛,辛味发散,同一物中,能散能收,端午节这个位于夏至之前的时刻,不用它来帮助阳气归位,还能有谁堪当此任?



  阳气最忌阻遏,受阻则生内热,内热一生,则影响局部的阴阳平衡。能量守恒,有一热必有一寒。所以生一份内热则埋一份祸患。

  怎么办呢?

  新鲜艾叶的苦辛还有散热的作用,不仅如此古人还想了个办法,就是吃竹叶包裹的粽子,竹叶能清心火,糯米粽子中性偏凉,这些手段合起来,就如同一个刹车系统,让体内的阳气升起来之后,缓缓地进入到夏至这一站,而不是迟迟不动或是冲出边界,说到底用这些风俗都是为了接上天地间的这一口最强的升发之气,让人体和天地同步。

  夏至马上就要到了,鼓动出最后一口升发之气,与天地之气同步到最高点,这太重要了。

  在夏至之前,因为生气的逐渐积累,大多数的人的身体状态都会有所好转,抓住这个机会,安睡早起,积极锻炼,这是一年中改善体质最佳的时候,不要错过。

  建议大家每天早早起来走到户外,呼吸一年中天地间最盛的生发之气。



  十四姐补充
  ▼

  这个端午错过了插艾叶?没关系,整个农历五月都是熏艾的好时节;尤其是江南一带马上要进入的梅雨季节,早起焚上一支艾香,让袅袅的轻烟驱走一屋子的湿邪,带来一天的好心情。

  城市里没有划龙舟的机会?也不要紧,这个季节可以多参与一些集体的体育活动,比如踢足球、打篮球、拔河。。。这不,欧洲杯开始了,男同胞可以邀三五好友一起看球,为心仪的球队呐喊助威,振奋一身的阳气。

  关于户外锻炼,早上5-7点是最佳的时间;但实在有事情做不到,也可以晚饭后出去走走,接接地气。请记住十四姐锻炼真言:上午比下午好,锻炼比不锻炼强。

楼主纯真易生 时间:2016-06-11 20:28:00
  纯真推荐(三):《王小二医谈》端午兰汤也是宝
  选自公众号:灸正堂

  推荐指数:★★★★☆



  专业指数:★★★★☆
  易懂指数:★★★★☆
  悦读指数:★★★★★

  推荐理由:如果说户外锻炼是主动升阳,那么沐浴兰汤就是借助本草的力量,帮助身体提振阳气,将体内的寒气、湿气、风邪等统统赶出去。


  纯真推荐三 沐浴香汤

  先说说啥是沐兰汤
  沐兰汤,是《大戴礼》记载的古俗。

  是汉族节日端午节的一种卫生习俗:首先一身着汉服的女性端着一盆艾叶水,人们排好队依次走到主祭面前,主祭用菖蒲草沾盆里的水,在参加活动的人双手、额头、脖颈轻轻拂拭一下,以示驱除晦气。这里的“兰”不是兰草、兰花,是一味中药——佩兰。

  当然,如果现在我们要按传统的沐兰汤方式,还去找个什么穿汉服的少女,那不成了制服诱惑?也没必要。关键是,那一点点兰汤,起不到作用。普通老百姓的沐兰汤,都是用菖蒲、艾草、佩兰等中草药熬水,全身擦洗、沐浴。


  沐兰汤的作用不仅是祛晦气,更具有杀虫、除湿、消湿疹、淡体臭、增体香的作用。我媳妇儿是学西医的,可每年一到端午,她都会问:“今天你不去买那些臭臭草,回来给我熬香香水洗澡呀?”

  这就是典型尝到甜头了,有一年端午前她腿上长湿疹,我在菜市场买的端午节泡澡的草药给她熬水洗澡,两天就消退了,而且人家觉的洗完身上有股淡淡的幽香,从此就开始抱怨,为啥每年只有一次端午……



  十四姐补充
  ▼

  作为中华传统文化的一部分,兰汤古已有之,最早的文字记载可以追溯到我国现存最古老的月令《夏小正》,里面提到了一种花草浴:“五月,……蓄兰为沐浴也。”这就是著名的、有着悠久传统的兰汤浴。

  《夏小正》相传是夏代的遗书,这是一部按十二月顺序,记录大自然包括天上星宿、大地生物的相应变化,形象反映上古人民对时令气候认识的书。十四姐会在以后的纯真推荐中陆续向大家介绍。

  此处必须有广告:纯真易生的培元香汤(点击“纯真易生培元香汤I应用篇”了解更多详情),由十几种本草精妙配伍而成,对于风寒感冒、湿疹、宫寒都有很好的效果,是这个季节最正确的打开方式。

  为了迎接即将到来的父亲节,我们特别策划了一个活动:凡是在6月14日24:00前购买安神助眠药枕的每个订单,都赠送一盒培元香汤,在给父母尽孝心的同时,也要时刻记得爱自己。(点击“时光慢些吧 | 让我们的爸妈老得慢一些”了解更多详情)


  下期预告:如何平安、优雅地渡过夏至
  • 知变守平: 举报  2016-06-13 09:45:49  评论

    医疗天生是反市场行为的。没有起心动意想营销就更好了!!!!!!
  • 纯真易生: 举报  2016-06-13 14:44:12  评论

    韩寒说小时候他认为自己长大后能改变世界,长大后发现能改变世界的是科技和商业。传播中医文化,没有商业的承载就好比失去电脑的操作软件,缺乏可持续的生长力。
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作者:气通意达 时间:2016-06-12 16:47:00
  非常实用的分享,顶帖支持
作者:jian33rui 时间:2016-06-12 16:51:00
  @纯真易生 :本土豪赏1个(100赏金)聊表敬意,对您的敬仰如滔滔江水连绵不绝。【我也要打赏
  
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作者:jian33rui 时间:2016-06-12 16:51:00
  @纯真易生 :本土豪赏1个(100赏金)聊表敬意,对您的敬仰如滔滔江水连绵不绝。【我也要打赏
  
作者:jian33rui 时间:2016-06-12 16:51:00
  @纯真易生 :本土豪赏1个(100赏金)聊表敬意,对您的敬仰如滔滔江水连绵不绝。【我也要打赏
  
作者:幽幽清泉2015 时间:2016-06-12 17:32:00


  顶帖支持~~


  
作者:宋朝瓷器 时间:2016-06-12 17:34:00
  顶贴支持,可以学到很多养生知识
作者:未知学员 时间:2016-06-12 17:35:00
  支持开贴讲养生
作者:幽幽清泉2015 时间:2016-06-12 18:55:00


  精彩!


  
作者:shuiruner 时间:2016-06-12 22:46:00
  顶贴支持
  
作者:以常为师 时间:2016-06-13 09:29:00
  好文章发不停,楼主大吉!
  
楼主纯真易生 时间:2016-06-13 14:25:00
  十四姐:6月12日晚餐【时令养生菜谱】

  今天给大家介绍十四姐昨晚的养生菜谱,分享如何用五味调和的美食,来顺应天地四时生长收藏的节奏,享受这岁月的静好。

  先上一张昨晚三道菜的合影(图片丑了点,大家凑合看哈)
楼主纯真易生 时间:2016-06-13 14:26:00
楼主纯真易生 时间:2016-06-13 14:27:00
  【排骨海带冬瓜薏米汤】

  这道汤是昨晚的重头戏,在江南的梅雨季节期间用来滋阴祛湿热,就全靠它了。

  美味为食疗养生首选要素,先来说说味觉体验吧:

  - 趁热喝一口浓厚鲜甜的靓汤,土猪肉的芬芳伴随着海带特有的清香;
  - 咬一口吸饱了鲜香汤水的冬瓜,再嚼几下软糯中带有韧劲儿的海带,清新的海风仿佛迎面扑来
  - 最令人销魂的是炖得酥软的小排骨,农家土猪肉独有的香味儿在整个口腔释放,瞬间找回儿时的记忆
  - 就连汤底的几颗贵州野生小薏米,也是香糯可口的节奏

  小丁一口气连喝三碗,是对此汤最好的肯定。


  做法:

  - 排骨洗净飞水后,加入开水及赣南火姜片和纯手工酿造黄酒
  - 同时将浸泡一小时后的海带洗净切丝,和一小把薏米同时加入水中
  - 大火煮开后转文火炖煮,随着香味四溢,汤色开始慢慢变浓,奶白中带有隐隐的青色
  - 一小半时后放入冬瓜,再煮15分钟左右出锅


  特别注意:

  - 排骨飞水后必须加热水,冷水会因为热胀冷缩让肉质变硬,影响口感
  - 海带事先需要泡发一小时,不然煮不出糯糯的口感
  - 冬瓜需要临出锅前15分钟放入,煮的时间太长软烂过头就不好吃了
  - 冬瓜薏米性凉,需要多下些火姜来平衡、补中虚(别忘了冬吃萝卜夏吃姜的道理哦)


  养生原理:

  - 最近上海天气潮湿闷热,已经大半个月没见过太阳公公的笑脸了,身体难免会有湿浊,而冬瓜和薏米是绝对的祛湿担当组合。
  - 海带色青入肝经,利水祛湿功效也很好,同时起到归经向导作用,将冬瓜薏米利水祛湿的功效带入肝经,加强祛湿热的效果
  - 猪肉先天坎水,特别挑选猪脊骨部分,更是滋补肾阴的不二之选
  - 四个小伙伴联手出击,湿热皆退去,真阴自然生,一身清凉意


  最后聊聊好食材的重要性:

  - 排骨:选自金华农家自养土猪肉,昨天早上新鲜宰杀,回老家过端午的豆妈快马加鞭4个小时冷藏直运回来。对于来路不明的肉类,我是不敢带进家门的。豆妈爸爸在老家就是卖肉的,会定期去收购乡下老太太自家养的猪,生长期都在18个月以上,煮出来满室喷香,秒杀任何超市里卖的高价猪肉。

  - 海带:无任何工业污染的南日岛今年新收成的海带,来自大海的无私馈赠,无任何人工添加。是我的一个读者寄给我尝鲜的,据说晒干后新鲜直送到家,打开袋子真的仿佛能闻到阳光的味道,又是秒杀超市的节奏。再次感慨,有老家的人啊,真幸福!

楼主纯真易生 时间:2016-06-13 14:30:00

  


  上张海带的照片,想买的朋友可以私信我要朋友的联系方式(天涯不能放QQ号),她家的海带值得推荐。不过80元5斤的分量,实在有些多,如果没有亲友分享,一家三口建议还是先买一斤,足够吃上一整个夏天了。

  -火姜:表姐婆婆在赣南山区自种,肥沃的红土地不需要任何人工干预,天生地养纯有机

  - 薏米:贵州山区地道物产,略带青绿色的野生小薏米

  - 冬瓜:这个只能菜场买啦,退而求其次,就用菜宝宝洗去所有的农残吧
楼主纯真易生 时间:2016-06-13 14:33:00
  【牛心菜炒酱油肉】

  做法:

  - 热锅后倒入茶油(也是表姐婆婆家山上的野生茶树榨的油
  - 待油温八分热时将切片的酱油肉入锅迅速翻炒几下
  - 同时迅速倒入切丝的牛心菜煸炒
  - 最后加入秘制蚕豆酱,继续翻炒、均匀入味后出锅

  这道菜口感咸鲜,需要重点推荐的两个亮点:

  - 主料酱油肉是小丁爷爷去年腊月腌制的,独家秘制的配方,咸鲜中带有微微的甜,和青城山的烟熏老腊肉的风味完全不同

  - 用来调味的蚕豆酱,是邱纯爸爸自己做的,新鲜蚕豆洗净上锅蒸熟,然后大太阳下晒一天,再上锅蒸后自动脱皮,去皮后捣碎,再晒再蒸,一共要反复好几次(九蒸九晒的即视感有木有)后面的具体做法,大家有兴趣的话,我回头专门请教后再来和大家分享



  【西红柿炒土鸡蛋】

  这个菜是小丁同学的最爱之一,每次用它来拌饭,都可以多添半碗。

  做法略过,大家只要知道西红柿作为当令食物,是夏日养心的好选择,在油锅里煸炒出沙,酸酸甜甜的口感很是开胃。

  对了,土鸡蛋是宜兴丁山上的农家散养在竹林的走地鸡下的,没有任何人工饲养的腥味。
楼主纯真易生 时间:2016-06-13 14:36:00
  好了,昨日的菜谱介绍完毕,希望大家看了后食欲大开。有好的菜谱,也欢迎和十四姐多多交流。

  五味调和,五色生香,让生活更美好,我们一起努力!
作者:幽幽清泉2015 时间:2016-06-13 14:41:00
  顶!
  
作者:水一源 时间:2016-06-13 17:08:00
  顶帖支持
  
作者:儒风V 时间:2016-06-13 17:31:00
  好贴,顶!
作者:九九归一o 时间:2016-06-13 23:09:00
  真的好吃又养生!大家一起做起来
作者:未知学员 时间:2016-06-14 10:12:00
  来看菜谱
作者:jian33rui 时间:2016-06-14 17:03:00
  @纯真易生 :本土豪赏1个(100赏金)聊表敬意,对您的敬仰如滔滔江水连绵不绝。【我也要打赏
作者:shuiruner 时间:2016-06-15 21:55:00
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作者:shuiruner 时间:2016-06-18 22:29:00
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作者:shuiruner 时间:2016-06-18 22:29:00
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作者:九九归一o 时间:2016-06-22 00:22:00
  期待楼主更新
作者:shuiruner 时间:2016-06-29 20:08:00
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作者:shuiruner 时间:2016-07-10 21:23:00
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