失传的33个减肥秘籍

楼主:谢冰莲 时间:2016-09-21 21:16:10 点击:768 回复:180
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  (一)肥胖对人类的威胁肥胖是当今世界人类健康的最大障碍,是公众最为担心的社会性疾病。

  当路易斯博士任美国医学联合会会长时,一位新闻记者问他时:“你认为癌症不是我们面临的最大威胁?”他回答:“不是。癌症是最可怕的疾病,但对人们的健康构成最大威胁的是肥胖症。”肥胖与多种疾病有着密切的关系。

  肥胖者由于大量脂肪的积聚,机体负担加重,耗氧量较正常增加30%~40%,因而患者怕热、多汗。肥胖者,横膈大多抬高,影响呼吸和血液循环,因此易感疲劳,呼吸短促,不能耐受较重的体力劳动;平时还有经常性的头晕、头痛、心悸、腹胀、下肢浮肿等症状。

  在极度肥胖时,因肺泡换气不足,可出现缺氧、嗜睡症状,并因血容量和心搏出量增加,引起左心室肥大,严重时可导致心肺功能衰竭。肥胖者易导致糖尿病、脂肪肝、胆石症、胰腺炎等疾病,更重的病人则是嗜睡甚至昏睡。

  导致肥胖者嗜睡的原因是其在能量消耗中易产生乳酸,从而感觉疲劳;重度肥胖者的嗜睡,则与肥胖所派生出来的肥胖通气不良有关,呼吸不畅、缺氧、二氧化碳潴留所产生的二氧化碳麻醉,会使一些人整日昏昏沉沉。一旦形成肺心病,心力衰竭,昏睡就常发生,乃至在睡眠中死亡。

  (二)单纯性肥胖的危害肥胖是人体脂肪积聚过多的状态。

  当摄人的能量高于消耗的能量时,脂肪组织就积聚下来,体重随之增加。体重的增加,除因脂肪过多外,也可能是水分潴留和肌肉发达。

  这是单纯性肥胖症中最常见的一种。随着肥胖体形的形成,继之而来的高血压病、冠心病、糖尿病、高脂血症、动脉硬化症、肝胆疾病、通气不良综合征及各种感染症,如潮水一般涌来。

  有数据表明:肥胖者中的糖尿病发生率4倍于非肥胖者,40岁以上的糖尿病患者约70%~80%有肥胖症。据资料记载,肥胖者中的年轻人(20~30岁)高血压病发生率比非肥胖者高出5倍;40~64岁肥胖者高血压病发生率增加50%。

  肥胖的中年男性体重超过30%者,猝死和心绞痛的发生率提高4倍;脑血管病发生率提高7倍;动脉硬化的发生成为普遍现象。

  肥胖者中的30%一50%有脂肪肝;患胆固醇性胆石症的为非肥胖者的3倍;肥胖者骨关节病发生率为12%~43%,而骨关节病病人中肥胖者占12%~45%;痛风性关节病病人肥胖者占50%。单纯性肥胖的病因发现,30%~33%的单纯性肥胖有明显的家族史。父母均胖,其子女肥胖者约占70%~80%。异常的嗜食是导致肥胖者能量过剩的重要原因。

  (三)肝大性肥胖的危害有资料表明,经肝组织活检证实,约50%的肥胖者合并脂肪肝,而肥胖者的胆囊炎、胆石症发生率,也随肥胖的程度增加。

  我们每个人的肝脏通常只含少量的脂肪,约占4%~7%,其中一半为中性脂肪,这就是通常所说的甘油三酯,其余为卵磷脂和少量胆固醇。肝脏为中性脂肪合成和运转利用的主要器官,而不是贮存脂肪的场所。肝脏不断将进入肝脏的脂肪酸合成甘油三酯,新合成的甘油三酯很快以脂蛋白(主要是低密度脂蛋白)的形式释放进人血液循环。

  如果肝内甘油三酯的合成和运转失调,则会造成中性脂肪在肝内堆积而形成脂肪肝。

  当中性脂肪堆积超过10%肝重时,就可在光镜下见到肝细胞胞浆内有脂肪小滴,如这种含脂肪小滴的肝细胞数超过20%即诊断为脂肪肝,低于20%为脂肪变性。肥胖足以影响大部分的身体功能,是造成许多疾病的原因,包括:

  ①身体功能提早衰退,特别是性功能衰退。

  ②心脑血管(循环系统)的疾病。

  ③肾脏疾病。

  ④脂肪肝、肝硬化。

  ⑤胆囊疾病。

  ⑥便秘、便溏。

  ⑦糖尿病。

  ⑧静脉曲张。

  ⑨关节炎。

  (四)减肥的健康意义

  我们把减肥的意义与一台运转正常的机器相比,如果你在它的负荷限度内按正常速度开动它,你将获得这台机器的最佳服务,同时也能延长机器的使用寿命。

  一旦超负荷则不能运转,某些部件就会出毛病,运转因此会失常,长久下去,整台机器就可能报废。人体这台机器也同样。如果你身体超重,就是超负荷了。这种超负荷会在不知不觉中对你体内的零部件(身体各器官)起破坏作用。

  如果你能果断地实行减肥,并能在1个月内减去1000~3500克,就会使你身体这台机器摆脱因超重而影响身体健康和寿命的状态,使生命正常地延续下去。这就是一个令人信服而又为人熟知的常识,也是减肥的健康意义。

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楼主谢冰莲 时间:2016-09-21 21:36:00
  
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楼主谢冰莲 时间:2016-09-21 21:40:00
  
口令红包 "谢老师我想要学中医"【抢红包
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作者:柳嘉冬 时间:2016-09-21 22:10:00
  谢老师我想学中医
  
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