变啦安全减脂:5款蛋白质减肥食谱推荐

楼主:夜少2018 时间:2018-12-06 17:28:57 点击:66 回复:0
脱水 打赏 看楼主 设置

字体:

边距:

背景:

还原:

  蛋白质减肥食谱,推荐5款减肥食谱,既减肥又美味,赶快来试试吧!

  杏仁蛋白小西饼

  材料:蛋白120公克,细砂糖60公克,低筋面粉40公克,杏仁粉60公克,糖粉150公克,蓝苺果酱适量。

  做法:

  1、蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后,加入细砂糖继续打至硬性发泡。

  2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛,慢慢加入作法1中搅拌均匀。

  


  变啦安全减脂:5款蛋白质减肥食谱推荐

  3、烤盘纸铺入烤盘中,将作法2立刻装入挤花袋中,用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫,放进烤箱上层,用180℃约烤8分钟即可。

  椰香咖啡蛋白球

  材料:低粉20克,咖啡粉10克,椰丝80克,奶粉10克,蛋白2个,细砂糖50克。

  做法:

  1、把椰蓉和咖啡粉,低筋面粉、细砂糖混合均匀。

  2、用筷子把蛋白打散,倒入椰蓉混合物中、用手抓均匀。

  3、取一小块面团,揉成大约2厘米直径大小的圆球,再滚上椰蓉,放在烤盘上(烤盘上铺锡纸或者烤纸)。

  4、烤箱预热150度,25分钟左右即可。(不要太高温,容易烤裂)。

  蛋白核桃脆饼

  材料:蛋白36克,核桃36克,糖粉18克,低粉18克。

  做法:

  1、核桃需要先用150度10分钟烤香,用手捏成薏仁大小的碎粒。

  2、蛋白加糖打到接近干性,筛进低粉,核桃碎也倒进去,一并拌匀。

  3、舀在烤盘上,稍留出空隙即可,不会膨胀。

  4、先用150度烤25分钟,然后改120度续烤30分钟。

  甜橙蛋白脆

  材料:蛋白80克,糖40克,糖粉80克,玉米淀粉20克,果真粉10克,柠檬汁1/2小勺。

  做法:

  1.蛋白加糖打至干性发泡。

  2.筛入糖粉和玉米淀粉,用刮刀轻轻拌匀。

  3.加入柠檬汁拌匀。

  4.烤箱预热110度,中层,60分钟左右。

  蛋白椰丝球

  材料:椰丝80g,椰丝10g(沾表面),奶粉20g,低筋面粉20g,蛋白2个,细砂糖50g。

  做法:

  1、椰丝和奶粉、低筋面粉、细砂糖均匀混合。

  2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器,否则会产生过多不必要的泡沫)。3、把蛋白倒入第一步的混合物里。

  4、用手搅拌均匀,成为一个均匀的面团。

  5、取一小块面团,搓成直径约2.5cm的小球。

  6、把小球在椰丝里滚一下,让小球的表面均匀沾上椰丝(此步可省略)。

  7、把小球们放入预热好的烤箱,150度,25分钟。

  蛋白质减肥食谱,上面这五款蛋白质减肥法食谱,不但营养美味,而且还能帮助大家加速新陈代谢以及保证身体健康哦。

打赏

0 点赞

主帖获得的天涯分:0
举报 | | 楼主
楼主发言:1次 发图:1张 | 更多 |
发表回复

请遵守天涯社区公约言论规则,不得违反国家法律法规