一路走向健康,中医养生随笔

楼主:医书2018 时间:2019-07-12 17:09:08 点击:460 回复:17
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楼主医书2018 时间:2019-07-12 17:12:41
  养生的主要作用并不在治病,因为那也实在来不及。

  它主要是让患慢性病的身体能够获得一些帮助而努力自愈,让大病初愈的身体重新强健,让疲于奔命的身体重新恢复活力。疾病要去医院,日常要坚持养生。

  当然,说到养生,是否脑子里瞬间出现一个画面?

  闭目躺在摇椅上,旁边一个小凳子上放着一杯热气腾腾的茶,杯子里面各种名贵或者不名贵的药材上下起伏翻滚。甚至有一只画眉挂在头顶的树杈上,不时带动周围的鸟儿们多重奏。

  养生就是这样么?这不是养生,这是遛鸟大爷的日常生活。
楼主医书2018 时间:2019-07-12 17:15:51
  花费几十万医疗费,医院都搞不定的病,指望靠养生来很快治愈?如果有人告诉你可以,那可得想清楚了。
楼主医书2018 时间:2019-07-12 20:27:13
  养而不动,就像一潭不断投入肥料的死水,最终会长满浮萍绿藻,越来越发臭。

  饮食,运动,心理这是养生的三大支柱,缺一不可。

  简单来说,饮食可以保证身体所需的物质;运动可以让身体具备充分的新陈代谢,释放日常积累的不良情绪;心理健康则可以让前两者的作用百分百发挥出来而不受阻碍。

  从长远来看,心理健康的重要性是决定性的,焦虑、压抑、担忧、恐惧等等负面情绪时刻在影响身体。

  请闭上眼睛回忆一下小时候,无忧无虑的玩耍时身体是什么样的状态。将这种感受与当前的情绪和身体状态进行对比。如果没有特别麻木,就可以轻易感受到这两种状态时身体截然不同的感受。

  大脑的思维可能被各种琐事层层包裹,但心灵的感受永远不会骗你。
楼主医书2018 时间:2019-07-12 20:53:46
  想要健康宝宝,28岁前别放纵自己。

  28岁左右,这是女性身体的巅峰时期。此时女性骨骼最强盛,肾气最充沛,气血最充足,最适合生育。
  黄帝内经说,“四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮;五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕”。
  如果身体状态是一个抛物线,28岁时候就是抛物线的顶端。
  当然,这是从身体发育的理想状态来看的。
  如果平时习惯了熬夜,时不时节食减肥,过早过频的性生活,那身体早衰可以说是必然的。
  这种早衰不会很快的表现出来(当然,有些太过分的也许会表现出来),比如两鬓白发,面部衰老,皮肤衰老起皱纹,身体佝偻等等。
  它更多的表现在身体亏空上:月经量少甚至闭经,脱发,皮肤暗黄无光,甚至不孕等等。
  身体在日复一日的放纵中,已经元气大亏,五脏六腑的功能已经在减退。
  现在不孕不育的比例升高,宝宝发育不良的比例也有所升高。有人说是食品安全问题,环境问题。这里还应该加一个,生活习惯问题。
楼主医书2018 时间:2019-07-13 20:29:47
  真正的健康。

  真正的健康应该来源于“对健康的关注”,一种“让健康更自然”的追求。

  因为健康本就是一种“自然的状态”。

  一切通往健康的手段,应该是协助身体“恢复平衡”。

  而不是“对抗”和“添堵”。

  一边破坏人体,一边修复,创造了种类繁多的疾病。

  或许某一天,研制“药物”的指导思想将会从“治疗某个症状”而无可避免的带来几十种副作用,转变为“充分利用人体的自我调整能力,协助人体恢复自然健康”。

  这个理念,我认为代表了社会进步的方向。而在这个方向下,有无数分支正在发展,单单只中医食疗这一个小分支,就有无数有共同爱好的朋友,而我也很荣幸融入其中。

  或许“对美好生活的追求”是我们所有人都在无意识中孜孜以求的。

  在我这里调理的同学,但凡坚持数月的,都体会到了这种自然健康的美好。
楼主医书2018 时间:2019-07-13 21:24:41
  四季养生。

  春天:
  不要懒床,懒床会让你整天都没精神。
  精神放松在户外走走,让憋闷一冬的身心都舒展一下。
  不要生气,实在气不过,就找个不妨碍他人的方式发泄出来。

  生气对月经有影响,实在常见。
  一口气如果不发泄出来,会气到痛经,月经不调,肠胃不舒服,两乳胀痛等等。具体到什么程度,要看是不是暴脾气。当然,如果常年脾气暴躁,那可能有点儿肝郁。如果长期生闷气,甚至会憋出乳房疾病。
  因为情绪与身体是互相影响的,老憋着一股火气,妥妥的肝气郁结。一直心情愉快,身体一般也很健康长寿。
楼主医书2018 时间:2019-07-13 21:49:28
  生气会影响月经不调?痛经?

  气为血之帅,全身的血都受到气的带领。太生气,气就转不顺溜了。

  本该向上的气却往下陷,相当于繁忙的路上有几十辆车逆行,这一下就堵住了,不通则痛,痛的具体位置就在小腹两侧的沟沟处,这里是肝经的位置。这下子就气到痛经了。消消气,心情愉快,气顺畅就不痛了。

  同样的道理,血从冲任脉到胞宫去化成经血,这也需要气的带领。

  太生气,气被郁住,血就无法按时到达,就会月经推迟;如果气血瘀滞,前期的经血就会带着淤血样的暗紫色。而如果脾气火爆,气暴怒下冲,就可能月经提前甚至出血量大增。

  相信这几种情况,大家或多或少自己经历过或者身边有人经历过。月经不调可以调理恢复,血崩一定要去医院。
楼主医书2018 时间:2019-07-18 19:54:25
  每年春天都拉肚子?不要慌,你只是需要对你的脾胃好一点儿

  有一些小伙伴,是每年到春天的同一段时间,都会拉拉肚子。注意,这里说的是每年都这样。有些因为受凉拉几天肚子的,有些吃坏东西得个急性肠炎拉肚子的,这都不在此列。

  这些只是偶然事件。另外一点要强调的是,当出现这些偶然情况时,不要对身体采取压制性处理措施,最好是帮助身体拉出来。

  毕竟,肠胃受寒,身体要把它给排出来,拉肚子是身体的一种保护自己的行为,急于止泻并不太妥当,不如补充一点暖胃的饮食帮助增强身体阳气,让身体可以借助你提供的正确的东西更快的自愈。

  急性肠炎也同样如此,在吃药之外,尽量在饮食上减轻肠胃负担(事实上,肠胃不舒服时,身体会自动拒绝进食),最好是进食一些可以帮助强健肠胃的东西。
楼主医书2018 时间:2019-07-18 20:11:21
  那么每年都在大约同一时间段拉肚子,这是不是身体有什么重大疾病呢?

  并不是。这主要是天气的影响,春天木气成为主导。木气对应我们五脏的肝,相感而生发。从五脏生克制化的规律来讲,肝木克制脾土。肝木之气太盛,就会克制脾土的能力。

  而脾土的主要功能就是提携食物以及升清。就是保证饮食物停留在肠胃中被正常的消化,并且将饮食消化之后的精微物质向上输送,以供身体利用。

  而肝木之气过于强大(或者说,脾土太弱,显得被克制),那么脾土的提携和升清能力就减弱了,甚至直接陷下去了,那么食物在肠胃中消化完之后没法被向上输送,甚至还没消化完就直接被排到下一环节去了,这样就拉肚子了。

  这样看来,是因为脾胃太弱。那就好办了,好好调理让脾胃更强健一些。

  让脾胃更强健其实也很简单:

  一方面不折腾它;另一方面,它变的更强大需要点什么原材料,我们就正确的提供给它。
楼主医书2018 时间:2019-07-18 20:57:48
  一,生活习惯规律一点。

  一日三餐该吃饭时就吃,不吃撑也不饿着,睡前两小时不要吃东西。

  二,肠胃不喜欢的东西,偶尔吃吃,不能一日三餐都如此。

  嘴巴爽了,肠胃遭殃。诸如油腻烧烤,特辣火锅,冰冻食品等等。吃了很爽,但是肠胃需要特别费力去处理它们,这是对整个消化系统的伤害。

  这么多油脂,处不处理?这么多辛辣物重口味调料处不处理?这么冰冷的东西,是不是要给先加温到体温?这些都是由我们的消化系统来承受的。
楼主医书2018 时间:2019-07-18 21:41:14
  有些小伙伴说,你这小题大做了吧?吃啥哪有这么大影响?

  平时确实感受不到吃青菜和油腻有啥区别,反正胃口好就吃呗。但是肠胃生病一次,体会就很深刻了。那时候身体会很清晰的告诉我们,它喜欢什么,不喜欢什么。有过肠胃问题的人,回想一下当时的感受,这可以加速养成良好的生活习惯。

  其实身体无时无刻都在给我们反馈它的信息,不过很少有人能关注,所以无法与身体进行良好的互助。

  但时刻关注也不好,恨不得掉根毛也追究下为什么,那就掉入另一头的陷阱了。还是那句话,想要健康就要关注健康,而不是关注疾病。毕竟你关注什么,就是在强化什么。
楼主医书2018 时间:2019-07-19 19:33:53
  当然,吃肠胃喜欢的东西,并不是提倡素食,毕竟身体也需要吃肉的,而是应该均衡的吃,有主有次。

  古人不是云了么?五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。多么精辟。五谷要作为主食每天吃,瓜果蔬菜和肉类都是作为补充以及满足我们味蕾的。

  当然,后面还有“气味合而服之,以补精益气”“谷肉果菜,食养尽之,无使过之,伤其正也”。这就不仅仅是不乱吃,而是追求更好的吃法了,就是我们第三条要去做到的,吃对。
楼主医书2018 时间:2019-07-19 20:31:56
  三,吃对身体有用的。

  抛开君臣佐使,四性五味这些更深入而且大家难以理解的说法,我们换个方式来说:

  身体需要什么原材料,就给它提供什么,剩下的它自己会搞定一切。

  巧妇难为无米之炊。身体得不到足够的原料,拿什么去修复自己,强健自己呢?当身体获得正确的原料之后,相信身体的自愈力吧。
楼主医书2018 时间:2019-07-19 20:49:33
  如何让身体获得正确的原料呢?

  初级阶段是翻翻药食同源目录,看看哪些食物对什么部位好,能够起到什么作用,然后吃吃吃,感受一下问题解决了没有。

  高级阶段就是食疗了,按照正确的搭配,精确配比,正确的制作方式(最大化保留材料的有效成分)去制作,以发挥最大的效果。

  我从事中医食疗六年,基本得到一个规律,但凡能够坚持的,身体都在越来越好。

  其实,食疗,就是发现了药食同源的食材的四性五味的特点之后,通过合理配比和制作,让不同成分功效之间相互驱动,从而呈现整体的功效,做到性平而效达。长期吃,对身体绝对无害,同时也发挥对应的功效,贵在坚持。
楼主医书2018 时间:2019-07-20 20:44:59
  04.食疗它是什么?
  食疗,就是发现了药食同源的食材的四性五味的特点之后,通过合理配比和制作,让不同有效成分之间相互驱动,从而呈现整体的功效,做到性平而效达。长期吃,对身体绝对无害,同时也发挥对应的功效。
楼主医书2018 时间:2019-07-20 21:08:05
  有效的食疗要经过一些什么过程呢?

  第一步,食材的选择。

  当然要选择药食同源的食材。药材要讲究道地药材,食材也是一样的。
  比如黑豆要选绿芯的,薏苡仁要选小粒的,花生仁要选四粒的,核桃有时候用的是核桃分心木等等。

  第二步,组方搭配制作。

  药食同源的食材,也是存在偏性的,需要合理的配比,最后呈现性平的状态,这样才可以长期吃。如果有偏性,长期吃就会让身体失衡。

  制作过程要求也是相当严格的,比如红枣和桂圆就不能放到一起加温超过50度。如果混到一起超过50度,两种都会失去它们应有的功效。

  而有些食材,切割磨碎是不能太细的,否则会损失一些有效物(所以,并不是越细越好。而且全部都洗到极致的,那一定是添加了滑石粉来磨碎的)。

  另外,一些油脂含量高的材料,在切割磨碎时候特别容易结块。而且,不同的食材,发挥最佳功效的烘焙温度也是有差别的。这些通通都需要去做到。

  有效的组方配比,优质食材的选择,尽量保持有效成分的制作方法,这是食疗能够有效的基础。做不到这三点,就与杂粮粉和五谷粥等没有区别。
作者:锦衣华食 时间:2019-07-24 12:37:21
  不吃肉,又有点馋,真吃吧,也就吃三,五口
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