变啦科学减脂:营养美味的瘦身食谱请收好

楼主:laina刘 时间:2019-11-21 17:16:17 点击:34 回复:0
脱水 打赏 看楼主 设置

字体:

边距:

背景:

还原:

  现在这个社会崇尚瘦"美,对于想要减肥,却又控制不了自己的嘴巴的人来说,能从饮食开始减肥是再好不过的了.饮食瘦身它不仅不会让你缺少任何一种人体该有的营养、维生素和维他命矿物质,同时还会让你适当的摄取一些蛋白质和脂肪,维持每天的热量消耗,加速你的新陈代谢,达到快速减肥燃脂的效果.变啦小编在这里介绍几款有效的减肥食谱给需要的人,可以试试看.

  荷叶粥

  材料:鲜荷叶一张,大米100克,冰糖少许

  1.将荷叶洗净切成3厘米的方块

  2.入锅加适量水,用武火烧沸

  3.再用文火煎煮10—15分钟,去渣留汁

  4.将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,加入冰糖和适量水

  5.熬煮成粥即成

  功效:清暑利湿.用于体质肥胖者.

  苹果蜂蜜瘦身粥

  材料:白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙.

  1.白米洗净沥干,苹果洗净后切粒去籽.

  2.锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟.

  3.蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用.

  七日减肥瘦身汤

  材料:洋葱、青椒、芹菜、番茄、卷心菜.

  1.洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形.

  2.青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽

  3.芹菜用水洗净,切成斜段

  4.番茄用水洗净,切成小块状.

  5.卷心菜洗净,切成三角形小块状

  6.将以上5种菜放入大煲内,注满清水,翻滚后,慢火煲3个小时左右.

  7.余下汤水即可,汤水可浓可淡,用盐调制味道,但不能放入动物油类.

  冬瓜炖排骨

  材料:排骨400克、冬瓜400克、姜10克、八角2个、盐、胡椒粉、味精各适量.

  1.把排骨斩成小块,洗净沥干水分;冬瓜去皮适当切块;姜排破.

  2.将排骨放在开水锅中烫5分钟,捞出用清水洗净.

  3.将排骨、姜、大料和适量清水,上旺火烧沸,再改用小火炖约60分钟4.放入冬瓜再炖约20分钟,捞出姜块、大料,再加盐、胡椒粉、味精起锅即可.

  青豆虾仁

  材料:鲜虾、青豆、鸡蛋清、白糖

  1.蛋清打匀

  2.虾去头、剥去脚(可以不去壳).用少许的盐、蛋清、淀粉抓匀,再往同一方向搅拌2分钟,放置10分钟.

  3.锅里放1勺的油,烧到5成热,倒入虾仁迅速划开.

  4.再倒入虾仁、白糖、味精、料酒翻炒,起锅前淋上香油即可.

打赏

0 点赞

主帖获得的天涯分:0
举报 | | 楼主 | 埋红包
楼主发言:1次 发图:0张 | 添加到话题 |
发表回复

请遵守天涯社区公约言论规则,不得违反国家法律法规