经常夜跑要注意什么

楼主:比喻的复活节 时间:2019-01-22 10:20:57 点击:303 回复:32
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  本人是大都市上班族,白天太忙,锻炼在下班后,挺好,想请各位说下夜跑要注意些什么,可以按照季节,人群说的更详细一些吗?

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作者:无聊的泡泡123 时间:2019-01-22 10:22:14
  反光带很重要,生命是最重要的
作者:18243404641 时间:2019-01-22 10:24:14
  需要穿舒适的鞋
作者:是额下次收到从 时间:2019-01-22 15:06:17
  注意安全啊
作者:都是收到位地方 时间:2019-01-22 15:16:13
  路线最好熟悉,尽量不要在晚上去跑全新的路线,那就不是夜跑,而是夜间探险了
作者:二地方二地方从 时间:2019-01-22 15:19:30
  除非做好了充分准备,比如装备或补给,不然夜跑时间不宜过长
作者:仙女味的瑞儿 时间:2019-01-22 15:21:50
  照明工作很重要,一方面是你能看见别人,另一方面是别人能看见你。。。前者用手电和头灯都可以;后者身上要有LED闪烁灯
作者:哈哈哈哈的烨烨 时间:2019-01-22 15:28:06
  晚饭一个吃少点,然后就是至少间隔一个多小时,取决于你的吃的啥,消化速度不一样
作者:哈利路亚的拉拉 时间:2019-01-22 15:30:31
  夜跑适合轻松跑,不适合高强度训练,太兴奋不利于睡眠。出点汗就挺好。
作者:叭叭叭耶耶耶 时间:2019-01-22 15:32:08
  运动时间一小时以内,不需要补水和饮食
作者:无聊的人啦啦啦 时间:2019-01-22 15:33:52
  穿着主要是冬天跑步装备,现在很多品牌都不错,最近我觉得Oldo冬天系列不错。这个北欧品牌做保暖运动内衣也算是相当有名了,国内认识的不多。我自己偏爱一个小众牌子SmartWool
作者:泡泡堂的宝宝 时间:2019-01-22 15:35:11
  跑鞋就没法说了,什么路面穿什么鞋
作者:菲菲的拉库 时间:2019-01-22 15:54:08
  女性尽量不要在陌生环境单独跑,虽然熟悉,人少也不行。比如北京奥森够熟悉,无论男女,晚上一个人跑,还是容易有问题,现在坏人很多的
作者:是你的女孩儿 时间:2019-01-22 15:55:41
  注意不要在机动车道上跑,自行车道也得小心,电动车是最大隐患。最好在人行道上跑,但要注意各种变换时的台阶,所以前面说的照明就很重要
作者:是哥特风电机 时间:2019-01-22 15:58:05
  路上跑动时,过马路或转弯要用胳膊大幅度打手势。这个跟骑自行车一个道理,路口或者路边往哪里转就提前伸出那一侧的胳膊,开车转弯还打灯儿呢
作者:你在逗我啊 时间:2019-01-22 15:59:50
  冬天因为气温低,能量消耗少,其实可以比夏天同等训练习惯基础上,稍稍加一点距离和训练量,会更有训练效率。因为同样距离,做功相对更少。
作者:18881039949 时间:2019-01-22 16:02:47
  如果跑到一半特别冷,无论中途找地方取暖还是原路返回,总之,不能停下来。身体只要停止运动,就停止燃烧,会冷得非常快。
作者:阿胃口全文 时间:2019-01-22 16:07:00
  或者比如,如果跑的路上遇到熟人,简短打招呼聊天,不要站着聊,原地跑着聊,就是身体不能凉了,不然很容易感冒
作者:洗车啊速度的 时间:2019-01-22 16:08:22
  上面说衣服不能太多,就是冬天跑步出汗,如果穿太多散发不出来,会更难受。
作者:飘羽6349 时间:2019-03-20 10:58:31
  三月份就要玩儿完,小心点吧
作者:王栋棵56 时间:2019-04-07 19:44:39
  楼主真不愧为无厘界新一代的开山怪!本来我已经对这个论坛失望了,觉得这个论坛没有前途了,?
  心里充满了悲哀.但是看了你的这个帖子,又让我对论坛产生了希望.是你让我的心里重新燃起希望之火,?
  是你让我的心死灰复燃,是你拯救了我一颗拨凉拨凉的心!本来我决定不会在论坛回任何帖子了,?
  但是看了你的帖子,我告诉自己这个帖子是一定要回的!
作者:捉擅车颖肮 时间:2019-04-11 11:50:41
  完全看不明白的样子…
作者:人要知足常乐W 时间:2019-07-27 12:04:52
  没钻
作者:澜沧的江边 时间:2019-08-09 11:41:15
  赞
作者:一栏总山西 时间:2019-08-11 12:12:03
  楼主加油
作者:在农村放羊 时间:2019-08-16 02:14:08
  楼主高见
作者:蛋炒饭吖 时间:2019-08-19 23:34:11
  有道理
作者:看到堆 时间:2019-08-20 18:53:48
  有道理

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