关于中长跑呼吸的问题

楼主:不会笑的疯子 时间:2015-07-23 08:53:00 点击:264 回复:22
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  这两天很纠结这个问题。网上一般说四步一呼吸,我学生时代养成的习惯,以一千米为例,头圈从十二步一呼吸到十步一呼吸,二圈过渡到八步一呼吸,三圈四圈六步一呼吸,冲刺四步一呼吸。跑完基本不觉得缺氧,这科学么?

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楼主不会笑的疯子 时间:2015-07-23 09:02:00
  又开始跑步了,咋天跑了二组一千米,第二次跑完,感觉还想跑,怕身体受不了,不敢追加
  
作者:闪米特探险组腊梅 时间:2015-07-23 13:48:00
  必须坚持是,最好每周有三到四次的跑步。量要慢慢加。
作者:yxy969 时间:2015-08-04 18:30:00
  循序渐进就好,一般六步或者四步一呼吸吧.
楼主不会笑的疯子 时间:2015-08-13 21:36:00
  已经恢复到慢跑十圈的水平了,呼吸还是个问题,呵呵
楼主不会笑的疯子 时间:2015-08-13 21:38:00
  还有总能见到一位牛人,跑得好快啊,起码有二十圈。估计是练马拉松的
楼主不会笑的疯子 时间:2015-08-24 21:30:00
  这两天纠结于基础代谢率的问题, 网上说,运动健身的意义在于提高基础代谢率。
  又有说LSD伤身,我把慢跑调成了变速跑,隔一圈多冲刺一百米。
  今天,已经能跑六千米了。
楼主不会笑的疯子 时间:2015-08-24 21:58:00
  居然有人说,长时间不运动,突然开始运动,基础代谢飙升,激素水平高,会得甲亢。
  表现就是,运动后,人脾气暴躁。
作者:频道2710 时间:2019-03-30 12:53:08
  人家解释,我想,这世界上又要多我这一个疯子了。
作者:酒旗在招摇 时间:2019-07-23 16:05:15
  赞
作者:请叫我小哎 时间:2019-07-24 12:30:49
  写的不错
作者:丛出群芳 时间:2019-07-25 13:23:58
  学习了
作者:中心兰 时间:2019-07-26 19:53:19
  支持楼主,楼主写的不错
作者:再见我山 时间:2019-07-27 09:00:14
  辛苦了
作者:霸道多少 时间:2019-07-29 08:48:01
  好贴
作者:利达情感 时间:2019-08-09 11:21:24
  赞成
作者:个人数字证书 时间:2019-08-11 16:10:13
  看好你
作者:吴欣珊 时间:2019-08-20 18:13:21
  看好你
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