别用“绳命”去跑马拉松!(转载)

楼主:Q弹的啤酒小胖 时间:2016-03-09 16:42:47 点击:251 回复:12
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  请私教,好贵贵;健身房,没空去。因此,夜跑成为大家甩肉的首选。而现在,更酷的就是跑马拉松了,追求极限,挑战自我。单纯的夜跑已不能满足年轻人的需要!
  看着越来越多的人已经投身或准备投身马拉松事业,以下5个提醒马拉松新鸟老鸟都很重要哟。否则,你就是用‘绳命’在跑步!
  1、没有健康适宜的身体?不要跑!
  参加马拉松,摆脱“微胖族”?不要相信这个神话!长距离跑对关节损伤较大,体重过大者最好等减肥成功再投身马拉松;再有,马拉松的能量消耗很大,强健的肠胃和肝脏是必须的。
  2、没有持续系统的训练?不要跑!
  马拉松运动长距离、长时间、高强度,可不是迈开腿就能跑的。“从未参加过42公里马拉松赛跑的朋友,最好是从短距离开始,循序渐近,没参加过半程的,不要跑全程。”还可以下载一个手机APP来辅助训练~
  3、没有科学专业的装备?不要跑!
  “就装备而言,跑步是一项最简单的运动,贵不一定好,舒适才真要紧。”一定要去实体店现场试鞋,结合个人的感受和跑步习惯选择,合脚、透气尤为重要。
  4、没有后顾无忧的保险?不要跑!
  高强度运动的增加,随之而来伤病、意外、猝死等风险的概率有所增大。“运动风险的发生,可不受意志控制。”中德安联保险专家提醒,“对于已有的保单,看看是否涵盖运动伤害,若是将运动风险除外的,则需要适时补充;而对于完全没有保险的爱运动者,至少应该为自己上一个充足的意外伤害及医疗保险,以覆盖你在运动中可能遭遇的种种不测。”
  不过,这里要特别提醒的是,猝死、中暑等运动中的多发情况,属于疾病,仅投保意外险可能无法得到理赔。但目前最常见的两全保险、定期寿险、终身寿险等含有疾病身故保险责任的险种,以及附加定期寿险、含有疾病身故保险责任的附加重大疾病保险,也大都包含了这些保障责任。
  5、没淡定从容的心态?不要跑!
  淡定从容的心态也很重要。如果你能跑到不错的成绩,那是很好的自我挑战和能效达成;如果自己的表现没有预想中的完美,没有关系,至少运动中的快感一样不少。

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作者:小狸卧云端 时间:2016-03-19 00:33:00
  同意,跑前注意事项
  
作者:闪米特探险组腊梅 时间:2016-04-21 12:07:00
  @Q弹的啤酒小胖
  有道理。
作者:醉里论道长 时间:2019-07-22 23:28:07
  辛苦了
作者:悠扬小村庄 时间:2019-07-23 00:02:58
  写的不错
作者:初春如画 时间:2019-07-24 22:22:23
  顶帖支持
作者:颖火虫爱你 时间:2019-07-25 19:48:59
  回复支持一下
作者:一种奇特的东西 时间:2019-07-29 13:16:48
  学习了
作者:光影水流 时间:2019-08-21 23:25:26
  楼主加油
作者:一叶扁舟相随 时间:2019-08-22 00:12:35
  好贴
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