酒店夜班生活

楼主:lilian说 时间:2008-07-17 18:28:25 点击:10866 回复:32
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  酒店工作稳定 工作环境也好 但是倒班确实是个必须克服的问题 有没有上夜班的大侠给点女孩子上夜班的好的保养办法呢 我才上一天 感觉虽然不累 但是似乎就是不正常的生活 眼睛也黑了 该怎么调整自己呢

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作者:雪亦冰 时间:2008-07-18 01:28:00
  只要倒班,就不可避免,先睡好觉吧.比平时睡觉时间多些,保证好睡眠时间够长,才能慢慢调整好适应性问题了
作者:绝望区域 时间:2008-07-18 03:31:00
  是呀。我们也是,上久了夜班,整个人好憔悴。。。。尤其是白天睡不好的时候。。所以白天一定要多睡觉。。要有充足的睡眠和休息时间~~
作者:西安洗浴网 时间:2008-07-19 00:18:00
  熬夜工作有何技巧?
  
  熬夜加班,也要有技巧,才能依然身体硬朗。否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢!因此,想要熬夜的您,千万记住:
  
  1、不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
  
  2、开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。
  
  3、提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!
  
  4、熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。
  
  5、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
  
  
  
  熬夜须知
  
  1、熬夜时要吃热的东西。
  
  2、晚饭不能吃太饱。
  
  3、注意保暖,不要冻着肚子。
  
  4、一定要有足够多的白开水。
  
  5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
  
  6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。
  
  7、熬夜时,应时时做深长呼吸。
  
  8、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
  
  9、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。
  
  10、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。
  
  
  
  熬夜最佳作息表
  
  有的人喜欢熬夜,但其结果往往是把自己搞得精疲力尽,效率低下,长久下去还会伤害身体。其实,科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后,在凌晨4、5点钟入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡觉时会睡得特别香、特别沉,你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间,专攻一项难度较大的工作。
  
  执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩,根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。
  
  10:00起床
  
  10:00—11:00散步、听音乐;
  
  11:00—11:20吃饭,喝热汤、多青菜、有肉;
  
  11:30—19:30看书、做练习;
  
  19:30—20:00吃饭,有肉、多菜、九成饱;
  
  20:00—凌晨4:30工作、学习;
  
  凌晨4:30—10:00睡觉。
  
  
  
  熬夜虚劳药膳调养
  
  随着生活节奏的加快,越来越多的人加入了熬夜的行列。不过,如何保证熬夜的质量,又减少对身体健康的影响呢?
  
  在熬夜时,喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时,而过后则会使人体大脑处于抑制状态,产生昏昏欲睡的感觉。
  
  中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。
  
  生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
  
  猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
  
  莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
  
  粉葛生鱼汤:每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
  
  夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
  
  
  
  熬夜的人怎么吃?
  
  熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,营养师表示,咖啡因的确会让人精神振奋。
  
  不过,美国圣路加医院(St.Luke’sHospital)睡眠医药研究中心的实验发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间。
  
  咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维生素B群,反而比较有效。
  
  熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
  
  整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
  
  深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
作者:驴在路上 时间:2008-07-19 20:40:00
  多喝些茶和吃些水果吧,然后多休息,保持好心情,呵呵
作者:juliajiang 时间:2008-08-05 04:06:00
  我现在很痛恨夜班
作者:明人OP 时间:2008-08-24 03:04:00
  呵呵 我一个月22天的班里 至少有15天是夜班
  没事 习惯了就好了
作者:wb1983628 时间:2008-08-24 20:25:00
  最讨厌夜半,女生更要少熬夜
作者:8395844 时间:2008-09-02 23:56:00
  长发披肩 穿白衣长袍 站在楼梯口
作者:harrychen3 时间:2008-09-03 09:37:00
  最好的办法是换个没有夜班的工作,5年前我做前厅的时候经常上夜班,朋友们说我20多岁的人长的跟30多岁似的;换到销售部了后每天朝九晚六的生活比较正常,很多人却说我看上去不到30岁。。。
作者:Toro1984 时间:2008-09-04 21:13:00
  我连续上了5个夜班,今天早上刚结束,在上下去都快崩溃了
作者:yuancan119 时间:2008-09-05 22:56:00
  要不换工作,要不努力爬,做到领导层就不用了。我现在就不用了
作者:lyg12550636 时间:2008-09-06 08:12:00
  哦  经常夜班 吃水果 喝牛奶  就这
作者:lyg12550636 时间:2008-09-06 08:14:00
  呵呵

作者:潘磐返泮 时间:2008-09-06 12:19:00
  嘿嘿,我得有心里准备才行
  
作者:aynura704 时间:2008-09-14 22:51:00
  真的,我在酒店上班之前,皮肤特别好,上了一年半,做了前台,免不了那个讨厌的夜班。后来就有了皱纹,都说“眼纹消”特好,毛用都没有,我还是有了皱纹,一直消不除。
  再加上没有了生活规律,我休息的时候别人上班,别人休息的时候我却在上班,后来就辞了:P
作者:juliajiang 时间:2008-09-15 05:45:00
  我现在都痛恨上上班了
  感觉人多老了
作者:明人OP 时间:2008-09-20 11:41:00
  hehe
作者:这里很好啊 时间:2008-09-20 14:51:00
  可以偷偷睡觉的,当然了,指的是打瞌睡
作者:zzxxcc001 时间:2008-09-20 16:57:00
作者:xsj1103 时间:2008-09-21 01:22:00
  我都上一年的夜班了
   不是不是在酒店
   在一家私营的公司里
作者:樾爱樾美丽 时间:2008-09-25 11:58:00
  我也在应聘一家酒店的客房部文员,是三班倒的,我本来是个不能熬夜的人,不知这份工作做不做得来,不过还没有拿到offer
作者:cs2315 时间:2008-09-27 20:47:00
  借问一声 什么叫收心?
作者:依依海明威 时间:2008-09-28 16:04:00
  看到夜班就怕
  就因为夜班给客人找小姐
  我就被开除了
  郁闷
作者:我是沧海一黍 时间:2008-11-09 11:38:00
  上夜班最困的是在三点到五点,太难受了。
作者:默原秦桑 时间:2011-11-22 10:41:00
  mark
作者:lwchina1 时间:2011-11-23 17:31:00
  多喝水!最好别捱夜!
作者:内部人士009 时间:2011-11-24 14:25:00
  支持一下楼主
  
  
  
  
  
作者:夜场阿祖 时间:2012-09-17 14:56:00
  想做夜场而又怕骗的朋友,看到这条信息是你们的运气...... 现在街上站台等地方贴的和网上疯一般的招聘广告实在太多,这里不做多解释。
  外行人很难分辨真假,又不想上当受骗的,可以联系我,我给你安排本公司直接上班.不用自己多走弯路.
  网上真实招聘的不多,想做夜场的朋友可以找我,给我电话节约你我的时间!时间合适可以面谈聊聊都行!
  本人QQ2308328724
  电话15814077178 阿祖 (尽量电话联系,上网时间有限) 博客http://loke888.blog.sohu.com
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作者:阳光宅男GG 时间:2015-07-01 17:47:00
  夜班很能锻炼一个人的个人能力,上段时间也挺好的.不过女孩子上夜班真的很累,建议男孩子上多一点点。。

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