打算慢跑一个月,看看有什么效果,有没有一起的朋友??

楼主:ty_136853854 时间:2018-07-21 12:52:56 点击:633 回复:19
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楼主ty_136853854 时间:2018-07-21 21:16:12
  一起的打个卡,哈哈
  
楼主ty_136853854 时间:2018-07-23 13:59:20
楼主ty_136853854 时间:2018-07-25 08:38:36
楼主ty_136853854 时间:2018-07-26 17:53:35
楼主ty_136853854 时间:2018-07-26 21:25:29
楼主ty_136853854 时间:2018-07-27 20:40:43
楼主ty_136853854 时间:2018-07-30 22:30:32
楼主ty_136853854 时间:2018-07-31 21:22:40
楼主ty_136853854 时间:2018-07-31 21:23:26
  补上一张,上次没发送成功??
  
楼主ty_136853854 时间:2018-08-01 21:08:46
楼主ty_136853854 时间:2018-08-03 13:28:01
楼主ty_136853854 时间:2018-08-05 13:06:01
  昨天吃的有点丰盛,哈哈
  
楼主ty_136853854 时间:2018-08-05 21:35:36
楼主ty_136853854 时间:2018-08-07 09:48:16
  半个月5斤,继续坚持!
  
作者:滕滕不是菜 时间:2018-08-23 13:55:18
  用的什么软件呀
我要评论
楼主ty_136853854 时间:2018-09-01 22:11:50
  很久没发了,40天瘦了9斤,总结一下,这段时间老是下雨再加休息的时间去掉,实际跑的天数在26天左右,早上和平时一样,有时候吃有时候不吃(感觉最好还是要吃),中午吃饱不吃撑,晚上吃饭的碗换了一个小一点的,就吃大半碗,吃晚饭的时间在6点左右,跑步的时间在8点到9点半之间,跑完步我会走两公里左右,对我来说6点吃晚饭,吃的少的话,3个小时之后应该会饿所以我在8点到9点半之间跑完,因为跑步之后不会很想吃东西而且会喝很多水,1个多小时之内不会饿。家里不要存零食。就到11点多了,躺床上玩会手机就睡觉了,感觉减肥也不是很难,更重要的是感觉现在饭量变小了,可能是成习惯了,也可能是伙食不太好,哈哈!希望能给看到了的,想减肥的朋友一些建议。
  
楼主ty_136853854 时间:2018-09-01 22:17:28
  我的目标是118斤,所以会继续努力的!!!(个人原因骨头细肥肉多,嘿嘿)
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