爱宝来:体力透支了会有哪些症状?日常生活怎么调理?

楼主:洪荒笆 时间:2018-10-29 12:10:30 点击:49 回复:0
脱水 打赏 看楼主 设置

字体:

边距:

背景:

还原:

  
  现在社会的竞争越来越大,同时人们的压力也会加大,长时间的加班熬夜,严重透支着体力,让身体处于亚健康的状态,体力严重透支怎么办呢?平时需要注意哪些?接下来就由爱宝来的国际医疗咨询顾问为您做详细介绍。

  体力透支了会有哪些症状?

  1、呼吸急促、手颤抖

  男性如果长期处于高负荷的工作中,就会消耗体内大量的能量,从而让颈椎以及肌肉出现酸痛感。另外,当身体出现严重透支时手部会出现颤抖。

  2、全身疲劳感

  大部分的男性都会经历应酬以及社交,所以加班熬夜属于正常的现象,再加上平时工作和家庭压力大,常常处于失眠状态,长期下去会引起身体处于疲劳状态,即使经过了休息也无法消除疲劳,这说明身体已经处于严重透支状态,要引起重视。

  体力透支了怎么办?

  1、含钙的食物

  当身体缺钙时就会感觉到全身无力,神经长期处于紧张的状态下,此时可以喝杯牛奶或者酸奶,里面含有大量的钙剂,同时也要补充镁元素,失眠时睡觉前喝一杯温热的牛奶,能够让身心变得更加放松,提高睡眠质量。

  2、吃干果

  干果里面含有丰富的维生素e、维生素b、蛋白质、铁、钙和不饱和脂肪酸,随身携带杏仁、腰果、核桃、榛子等,尤其是在进行中体力和正劳力活动之后,感觉到全身非常疲劳,此时咀嚼杏仁、核桃、花生、腰果,能够快速的恢复体能。

  3、补充水分

  在晚上经常加班熬夜的时候,一定要为身体保证足够的白开水,这样才可以及时补充身体流失的水分。

  4、吃碱性的食物

  当身体过度疲劳时是因为身体的环境偏酸而造成的,此时应该多吃含碱性的食物,比如新鲜的蔬菜和水果,这样可以中合酸性环境,从而降低了血液中肌肉的酸度,消除身体疲劳。

  5、合理的安排作息

  要学会安排自己的作息习惯,在夏季抽出半个小时的时间来进行午休,在补觉前一定要学会放松,每天晚上睡觉前可以使用热水泡脚,或者听听轻音乐,这样可以缓解紧张的情绪。

  如何预防体力的透支?

  起床后要锻炼五分钟,这样不仅可以为身体提供能量,同时也可以燃烧更多的脂肪,可以抽出五分钟的时间做跳跃运动或者俯卧撑,加快了心率。

  爱宝来国际医疗咨询顾问温馨提示:平时一定要选择高营养的早餐,可以选择两片全麦面包,一个西红柿,这样可以促进骨骼的生长以及身体的保健,同时也预防了各种疾病的发生。这样才能使身体处于健康状态。

打赏

1 点赞

主帖获得的天涯分:0
举报 | | 楼主
楼主发言:1次 发图:0张 | 更多 |

相关推荐

换一换

      本版热帖

        发表回复

        请遵守天涯社区公约言论规则,不得违反国家法律法规