尼泊尔徒步攻略 2.0版| 你是我吹过最温暖的风,走过最漫长的路

楼主:兜峰户外 时间:2018-10-29 16:49:47 点击:68 回复:0
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  关于尼泊尔徒步的攻略 又双叒叕来了!!!  各位看官如果觉得内容还不错,可以动动小手分享一下哦~~~ ^_^ ^_^ ^_^
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  被称为“徒步者天堂”的尼泊尔,有着从3天到17天 大大小小的多条徒步路线。喜马拉雅山脉尼泊尔这侧的复杂地形,造就了一条条令人神往的徒步路线。完善的住宿设施、救援机制及向导、背夫服务,吸引着大量国内外的户外徒步者。



  

  时差
  尼泊尔时间比北京时间晚2小时 15分钟,出行前做好时差准备

  充电
  尼泊尔电压为220V或240V,充电插头普遍是圆头,预备一个插座转换器(或者加德满都可以买到)

  通讯
  尼泊尔本地资费较便宜,可选择办理当地套餐,国内手机卡建议开通国际漫游用于接收各种验证码,拨打当地电话+977或者+00977,拨打国内电话+86或者+0086。山区的话部分地区没有信号。

  当地习惯
  当地居民主要信奉印度教和佛教,性格温和,时间观念不强,效率不高。

  货币兑换
  尼泊尔流通的货币一般简称“尼币”,单位rs。国内银行一般没有此类货币现货,可以到加德满都之后再行兑换。山区流通货币以本地货币为主,进山前建议先完成货币的兑换工作。
  可以在中餐馆进行支付宝/微信转账,兑换尼币。且兑换的汇率比现金更高。推荐此种方式,现金带少量即可。
  另外,海关规定每人最多可带5000美元(或者等值其他货币)入境。

  签证
  尼泊尔是一个旅游业为主的国家,签证办理其实也很方便,有两种办理方式
  第一、落地签,前提是飞机航空方式到达尼泊尔,准备护照及寸照机场窗口办理就好。可能遇到的情况:旺季排队办理人多;
  第二、提前办理签证,淘宝办理+附近旅行社办理+前往领馆办理,尼泊尔在中国设有北京大使馆,领事馆分别位于上海(荣誉领事馆)、香港、拉萨。附:陆路进尼泊尔是必须出示签证。

  费用上:落地签免费;旅行社代办,根据不同标准价格不等
  时间上:落地签最方便;淘宝办理,7日工作日内;到达拉萨自行办理,隔天拿

  走陆路口岸需要提前办理好签证,如果是飞机落地可以落地签(到加都后在机场再办理)
  需要的证件:身份证(出门必备)、护照(有效期半年以上)(出国必备)、尼泊尔签证
  仅需要去程机票及护照,回程机票不需要提供,签证可以落地签,护照白本可以过境。

  注:这个是关于落地签比较详细的一条问答了,可以用作参考。点击链接:http://www.mafengwo.cn/wenda/detail-7599663.html

  中国驻尼泊尔大使馆
  领事部地址:Hattisar, Naxal, Kathmandu, Nepal
  电话:00977-1-4440286(签证座机咨询电话,汉语、英语、尼语)
  00977-9801037888(领事保护与协助移动咨询电话,汉语、英语)
  网站:https://www.fmprc.gov.cn/ce/cenp/chn/



  

  尼泊尔属于季风性气候,我们可以将它简单分为雨季(5~9月)和旱季(10月~次年4月),而我们徒步行程都安排在旱季,也是当地的旅游旺季。尼泊尔一年四季气候温和,但是徒步地区由于海拔落差大,地形复杂,所以温差较大,从夏天的短袖到冬天的羽绒衣都需要带上,特别是12月份以后,更需要注意保暖。

  细分
  1月:隆冬季节,气温较低,海拔3000米以上区域积雪覆盖,体感寒冷,游客稀少
  2月:气温回升较1月略高,海拔3000米以上积雪覆盖,需做好雪地跋涉的准备,游客稀少
  3-5月:初春,气温适宜,积雪消融,难度比深冬季节大幅下降,雾气迷茫,空气不够通透
  6-9月:雨季,极少有适合观景的好天气,游客稀少
  10-11月:秋季气温适宜,空气变通透,直至大本营都没有积雪,但风景略逊色,游客很多
  12月:深秋气温降低,开始有积雪,与2月较为类似

  温度
  山下-加都冬季(12/1/2月) 3-19.3℃,夏季(5/6/7月)19.5-28.1℃;
  山上-徒步途中(12/1/2月)最低-10℃,夏季(5/6/7月)最低0℃。



  

  山下| 加德满都、博卡拉
  大众点评、Lonely planet等书籍对此都相应介绍,在此不做展开介绍。
  种类主要以米饭、咖喱、蒸饺等,山下的选择性比较多,价格也由低到高,可根据自身需求进行选择。

  山上
  吃饭花费:每天1600RS(约合100元RMB)[备注:汇率1:16,会实时上下浮动] 海拔越高,消费越高。
  到了山上,由于全靠人力运输,食材有限,所以可选择的餐饮也比较有限,主要是炒面、炒饭、披萨等。可以准备些佐料:榨菜、老干妈、萝卜干等。
  热水是另外收费(当然也有自行携带炉头气罐烧水的可能情况),海拔越高,费用越高。

  食品
  坚果、巧克力、牛肉干等高热量食品可准备着,徒步途中流汗较多,建议首选咸味零食。饮水方面,速溶咖啡、泡腾片(补充VC)等。

  注:尼泊尔有个不成文的规定,如果在哪家客栈住宿,就在哪家吃饭。这样,向导、背夫可以获得免费的吃住,在行程中尊重向导和背夫的工作,对完美的完成一次徒步活动是很重要的。



  

  山下
  从青旅到星级酒店,可满足不同的住宿需求。

  山上
  徒步地区 物资运输不便,大部分时间住宿资源紧张,房间多为双人或多人床位。客栈提供的是最基本的设施,条件方面相对来说较差,洗澡、充电和WiFi需要另外收费。
  建议自己准备一个睡袋,一方面是卫生(做不到一客一换),另一方面是为了保暖(山上旺季客栈的被子可能不够,且被子也不够暖和)。



  

  外部交通
  尼泊尔唯一的国际机场位于 加德满都——特里布万机场(又名 特里布胡凡机场,音译),位于市区以东5公里处。国内西安、成都、昆明、拉萨、广州、香港等有直飞航班,2017年8月26号开通了 西安直飞加德满都航班TV6019。
  国内拉萨可陆路进入尼泊尔,地震后樟木口岸关闭,现开通吉隆口岸。可联系拉萨当地住宿老板,拼车前往尼泊尔。(注:陆路需提前办理签证且 口岸情况不定,建议实时关注开通情况)

  内部交通
  加德满都-博卡拉/卢卡拉,有巴士、越野车和小飞机三种交通方式。(往返卢卡拉的小飞机很容易受到天气的影响,所以行程需要预留1-2天进行应对。巴士的话相对费时,不作赘述。)

  本文偏向于徒步类型,这是深入探索安纳普尔纳/珠峰地区的最佳方式,沿路自然风光绝美,不能擅自单独活动,以避免危险。
  有几条徒步路线和几种徒步方式可供选择,下文中作展开说明。



  

  山下
  无论在国内还是国外,每个人的消费观念以及消费水平不同,旅程的花费是大不相同的。所以,看个人。

  山上
  徒步地区 因为交通不便,物资均由背夫、牦牛或者直升机等进行运输,所以消费水平相对来说较高。
  山上的洗澡、热水、WiFi及充电等都会收取一定的费用。
  另外,徒步方式的选择也决定了花费的多少,雇佣向导和背夫的费用,以及行程结束后根据表现支付一定比例的小费。



  

  治安
  加德满都总体治安非常好,不过还是需要注意财物安全。单身女性旅行者夜间尽量不要出门活动,尽量结伴而行。

  医疗
  尼泊尔的医疗保障并不完善,医疗水平有限,建议旅行者自备常用药物。

  高原反应
  山区海拔较高,高原徒步活动中,高反是许多人都需要面对的。高原反应在于个人身体状况,通常是由于进行了快速上升海拔高度的登山活动,可做较慢的高度提升进行预防。但大部分的高山症状人群,只是暂时性的并且待身体适应后症状即会得到缓解。

  预防
  1.药物方面:提前服用红景天,携带葡萄糖冲剂(2包/天)、板蓝根(1包/天),提高自身免疫力;
  2.心理方面:消除恐惧心理,充分了解线路环境、特点及医疗相关知识,做好planB;
  3.身体素质方面:在出行前1-2月进行适应性锻炼,平时可多进行登山、长跑、跑步、负荷行走、攀爬楼梯等,以增强肺活量和适应力。平时运动量较大的人则需提前半个月减少或停止运动。

  进入高原后注意事项:
  1.最初几天内,避免剧烈的运动和活动,少跑跳,适当卧床休息;
  2.高山气候即使是夏季也是早晚凉、中午热,温差较大,保暖问题相对来说会很重要,预防感冒及上呼吸道感染;
  3.初入高原应多食米食,尤其是加糖的甜粥可抑制恶心、呕吐,供给酸性饮料可利于纠正碱中毒、补充能量和水分;
  4.高原区域太阳直射,紫外线非常强烈,需准备墨镜;
  5.禁烟、不饮/少饮酒,以减轻对氧气的消耗。

  一旦有较为严重的高原反应时,下撤是最有效的解决办法。

  关于高反的展开说明,可参考文章:
  知识| 高反现象及相关应对措施 https://zhuanlan.zhihu.com/p/27751289




  

  




  

  尼泊尔是以旅游业为生的国家,越来越多的人开始从事向导和背夫工作。
  向导:懂英语或其他语言,沟通无碍。沿途解说风土人情及处理突发状况,可以解决一路上的食宿问题,了解路线及地形。
  背夫:英语不好,不过也了解路线及地形。为旅行者背负行李,也可以进行日常简单的交流、指路和安排食宿。

  正规旅行社安排| 国内组织方会给徒步者购买相应的保险,还有很多增值服务;当地旅行社安排,大多没有保险,根据不同路线,费用和服务标准也相应不同。

  自己找| 国内游记、论坛里,旅馆老板介绍,或者山下有许多自己揽活的向导和背夫,相对来说比旅行社便宜一些,但是需要承担一定的风险:途中加价、离开、带着旅行者的背包离开(当然只是可能的情况)

  [注:不管通过何种方式,对于向导/背夫推荐的食宿,如果游客去了,他们通常可以获得免费的食物和住宿;反之,他们可能会饿肚子,这时候作为雇主应该解决背夫的吃饭问题。尊重背夫和向导的工作,对于愉快的完成旅程有着很重要的作用。]

  自由行| 自己负重徒步,做好攻略。但是对于平均海拔四五千米的珠峰地区的徒步活动,建议有丰富的高原长线徒步经验人群再考虑此种方式。
  PS:轻装徒步,可以留着膝盖多玩几年,哈哈~~



  

  TIMS| 徒步者信息管理系统(Trekkers Information Management System) 所有游客都必须通过获取 徒步游信息管理系统卡来登记以进行徒步游
  费用:20美金/人
  证件:护照复印件以及证件照

  ACAP | 安娜普尔纳保护区许可证(Annapuma Conservation Area Permit) 打算在安娜普尔纳地区进行徒步游,必须向安纳普尔那峰保护区项目办公室缴纳保护区费用。
  费用:Rs2000
  地址:尼泊尔游客服务中心内

  [登山手续ACAP和TIMS可以在加德满都和博卡拉办理,网址 https://www.welcomenepal.com .
  办理时间10:00-16:00 除星期六和公共假日外。

  加德满都TIMS和ACAP颁发办公室
  地址:Nepal Tourism Board P.O.Box:11018,Bhrikuti Mandap,Kathmandu, Nepal
  电话:00977-1-4256909
  www.welcomenepal.com

  博卡拉TIMS和ACAP颁发办公室
  地址:Nepal Tourism Board Tourist Service Center,Pardi,Damside,Pokhara
  电话:061-465292,061-463029]

  EBC | 如果徒步路线穿过萨加玛塔(即珠穆朗玛峰地区)国家公园,需要购买国家公园门票。
  费用:Rs3000
  地址:国家公园办事处(Department of national parks)(与游客中心同一处)




  

  尼泊尔在中国旅行者中最热门徒步活动基本上可分为安娜普尔纳地区路线和珠峰地区路线。
  安娜普尔纳地区路线又可分为:布恩山小环线(Poon Hill,简称PH)、安娜普尔纳大本营线(Annapurna Base Camp,简称ABC)和 安娜普尔纳大环线(Annapurna Circuit Trek,简称ACT);
  珠峰地区路线可分为两条,也可以一次完成这两条路线:其一 著名的EBC路线,最终目的地为珠峰登山大本营(Everest Base Camp,简称EBC);其二 通向海拔Gokyo Ri峰,可以看到昆布高山湖泊——Gokyo圣湖。也有旅行者会一次性两条路线一起完成。


  关于几条热门徒步路线的对比

  



  安娜普尔纳地区徒步

  

  1.Poon Hill(布恩山) 小环线3-4天
  此条线路属于尼泊尔线路中的基本款,只要身体健康,便可以走完全程。还可以非常轻松的远眺安娜普尔纳群山。
  适合出行时间短、无经验的户外旅行者。最高海拔3210m

  亮点| 时间短、难度相对较小、远观鱼尾峰、日出

  参考行程:
  第1天 中国—加德满都
  第2天 加德满都—博卡拉
  第3天 博卡拉Pokhara—南丫浦NayaPul—乌乐力Ulleri
  第4天 乌乐力Ulleri—戈瑞帕里Ghorepani
  第5天 戈瑞帕里Ghorepani—布恩山PoonHill—甘杜克Ghandruk
  第6天 甘杜克Ghandruk—南丫浦Nayapul—博卡拉
  第7天 博卡拉—加德满都
  第8天 加德满都—中国

  


  2.安娜普尔纳大本营线(ABC)7-8天
  安娜普尔纳大本营线(Annapurna Base Camp)简称ABC,这是尼泊尔最经典也是最受欢迎的一条徒步路线,难度中等偏下。从博卡拉出发前往安娜普尔纳大本营,沿途经过甘杜克Ghandruk、乔姆隆河ChhomrongKhola、鱼尾峰大本营MBC等。可近观尼泊尔人的神山鱼尾峰及其他诸雪峰日出。
  适合有2-3日户外徒步经验想要挑战更高难度的驴友,后期海拔会上4000+,如果户外经验不够丰富,建议至少雇一个背夫前往。此线路最高海拔4130m

  亮点| 目前全世界唯一一条8000m雪山徒步线路、名列全世界十大徒步线路榜首、世界十大最高山峰,能看到3座 、可以看到当地六千米禁登神山-鱼尾峰、包含了全球大部分山地景观和最典型的垂直气候变化

  参考行程:
  第1天 全国各地—加德满都
  第2天 加德满都—博卡拉
  第3天 博卡拉—纳亚普尔NayaPul—比雷赞提Birethanti—基姆切Kimche—甘杜克Ghandruk
  第4天 甘杜克Ghandruk—科姆隆Komrong—基姆隆河KomrongKhola—乔姆隆Chhomrong
  第5天 乔姆隆Chhomrong—乔姆隆河ChhomrongKhola—下希努瓦DownSinuwa—上希努
  第6天 多万Doban—喜马拉雅Himalaya—脊顶村Deurali—鱼尾峰大本营MBC—安纳布尔纳大本营
  第7天 安纳布尔纳大本营ABC—鱼尾峰大本营MBC—脊顶村deurali-喜马拉雅himalaya-多万dovan—竹林bamboo
  第8天 竹林bamboo—乔姆隆Chhomrong—温泉村jhinudanda
  第9天 温泉村jhinudanda—博卡拉
  第10天 博卡拉—加德满都
  第11天 加德满都—回国

  
  
  
  
  


  3.安娜普尔纳大环线(ACT)14-18天
  安娜普尔纳大环线(Annapurna Circuit Trek)简称为ACT,是常年在世界各种徒步线路top10上榜上有名的徒步线路。不夸张的说可以称的上是世界级的徒步线路。整个线路环绕贯穿整个安娜普尔纳山区,途中可以看到壮丽的安娜普尔纳山区各个山峰的风景。
  同时,安娜普尔纳大环沿途的自然景观和人文景观也最为丰富,配套设施最为完善。海拨落差很大,一路上的植被地貌种类非常的丰富,从平原的阔叶森林到高海拨的高山草甸,再到寸草不生的垭口,美艳绝伦的雪山,还有那蓝得令人目眩的高山湖泊以及线路西段的荒漠和干热河谷,几乎能将尼泊尔各种地貌都走个遍,还有一路上许多各具特色的小村子和各个民族的居民。
  适合假期时间长,有一定户外徒步经验的小伙伴。此线路最高海拔5416m

  亮点| 360度雪山景观、安娜普尔纳I峰(8091m)、道拉吉里峰(8167m)、翻过ThorongLa(5416m)垭口

  参考行程:
  第一天 全国各地——加德满都
  第二天 加德满都—Besishahar(海拔820米)
  第三天 Besishahar—Chame(海拔2635米)
  第四天 Chame—Upper pisang(海拔3300米)
  第五天 Uppper pisang—Manang(海拔3550米)
  第六天 Manang休息日(海拔2630米)
  第七天 Manang—Yak Kharka(4200米)
  第八天 Yak Kharka—High camp(海拔4870米)
  第九天 High camp—Muktinath(海拔3800米)
  第十天 Muktinath—Jomsom(海拔2720米)
  第十一天 Jomsom—Kalopani(海拔2550米)
  第十二天 Kalopani —博卡拉
  第十三天 博卡拉—加德满都
  第十四天 加德满都—回国

  
  
  
  


  珠峰地区徒步
  1.珠峰大本营线(EBC)10-14天
  珠峰大本营线(EverestBaseCampTrek)简称EBC,是从珠峰脚下的小城卢卡拉到珠峰大本营的长距离徒步线,经过一周左右的跋涉可以到达珠峰大本营脚下。途中可以近距离接触“世界之巅”——珠穆朗玛峰,也可以攀登主峰旁边的6000m+的初级雪山。海拔攀升较快,还是有一定难度。
  适合老驴及登山爱好者。最高海拔5364m

  行程亮点| 可看到世界第一高峰-珠穆朗玛峰、体验世界最危险的机场、可近距离观赏接触冰川

  参考行程:
  第一天 全国各地—加德满都
  第二天 加德满都(1300米)——LUKLA(卢卡拉)(2840米)——帕克丁Phakding(2610米)
  第三天 帕克丁Phakding(2610米)——蒙佐Monjo(2840)—南池市场NamcheBazar(3440米)
  第四天 南池市场Namche(3440米)
  第五天 南池市场Namche(3440米)——天波切(Tengboche(3867米)
  第六天 天波切(Tengboche(3867米)——丁波切(Dingboche(4350米)
  第七天 丁波切Dingboche(4350米)
  第八天 丁波切Dingboche(4350米)——罗布切Lobuche(4930米)
  第九天 罗布切Lobuche(4930米)——戈瑞克·夏普Gorakshep(5180米)——卡拉·帕塔KALAPATHAR(5630米)——戈瑞克·夏普Gorakshep(5180米)
  第十天 戈瑞克·夏普Gorakshep(5180米)——EBC(珠峰大本营5364米)——罗布切LOBUCHE(4930米)
  第十一天 罗布切LOBUCHE(4930米)——庞波切PANGBOCHE(4000米)——天波切TENGBOCHE(3840米)——南池市场NAMCHE(3440米)
  第十二天 南池市场NAMCHE(3440米)——帕克丁PHAKDING(2640米)——卢卡拉LUKLA(2840米)
  第十三天 卢卡拉LUKLA(2840米)——加德满都
  第十四天 加德满都——回国

  
  
  
  
  


  2.珠峰南坡EBC过Chola+Gokyo 14-17天
  Gokyo Ri峰也可单走,也有很多旅行者会在完成传统EBC路线后,翻过Chola垭口(技术型垭口,垭口由冰川构成,翻越需要冰爪),再完成Gokyo Ri路线。
  适合老驴、登山爱好者及摄影爱好者。

  行程亮点| 昆布高山湖泊Gokyo圣湖

  参考行程:
  第一天 全国各地—加德满都
  第二天 加德满都 (1300米)——LUKLA(卢卡拉)(2840米)—— 帕克丁Phakding(2610米)
  第三天 帕克丁Phakding(2610米)——蒙佐Monjo(2840) —南池市场Namche Bazar(3440米)
  第四天 南池市场Namche(3440米)
  第五天 南池市场Namche(3440米)——天波切(Tengboche(3867米)
  第六天 天波切(Tengboche(3867米)——丁波切(Dingboche(4350米)
  第七天 丁波切Dingboche(4350米)
  第八天 丁波切Dingboche(4350米)——罗布切Lobuche(4930米)
  第九天 罗布切Lobuche(4930米)——戈瑞克·夏普Gorakshep(5180米) ——卡拉·帕塔KALAPATHAR(5630米) ——戈瑞克·夏普Gorakshep(5180米)
  第十天 戈瑞克·夏普Gorakshep(5180米)—— EBC(珠峰大本营5364米)——罗布切LOBUCHE(4930米)——Dzonghla(4830)
  第十一天 Dzonghla(4830米) - Chola Pass(5330米)- Dragnag—Gokyo(4790米)
  第十二天 Gokyo(4790米)— Gokyo Ri (5360米)
  第十三天 Gokyo(4790) - Renjo Pass(5340) -Marulung(4210)
  第十四天 Marulung(4210) - Thame(3820) - Namche (3440)
  第十五天 南池市场NAMCHE(3440米)——帕克丁PHAKDING(2640米)——卢卡拉LUKLA(2840米)
  第十六天 卢卡拉LUKLA(2840米) ——加德满都
  第十七天 加德满都——回国

  
  
  

  <关于各路线的展开详细说明,后期再另行开篇,敬请期待!>



  

  山峰介绍
  岛峰英文叫Island Peak,是一座位于尼泊尔萨加玛塔国家公园的山峰高6189米,岛峰属于6千米的初级山峰(Trekking Peak),就技术难度而言,线路的难度虽然不高,从高营地以上全程走在雪地,偶有雪地岩石混合路段,在登顶前更有几段坡度极陡,其中最陡的一段坡度超过40度接近垂直,參加队员必须熟练雪地行走,最好能熟练攀岩下降、固定路绳攀登、要懂得如何利用绳索确保安全下山。

  岛峰是喜马拉雅国度最为热门的初级山峰之一,在专业夏尔巴协作的帮助下攀登岛峰变得更为轻松。在欧洲和美国岛峰被认为是初级山峰,因为它主要由徒步爱好者和初学登山者攀登。就技术难度而言,线路的难度虽然不高,从高营地以上全程走在雪地,偶有雪地岩石混合路段,在登顶前更有几段坡度极陡,其中最陡的一段坡度超过80度接近垂直,參加队员必须熟练雪地行走,最好能熟练攀岩下降、固定路绳攀登、通過固定点的技巧等

  岛峰位于圣山阿玛达布拉姆峰和洛子峰(世界第四)之间,是尼泊尔最受欢迎的入门级雪山,是作为攀登珠峰之前练习山峰,同时也是没有登山经验的人可以挑战一个山峰。

  大致路线
  加德满都(1300米)—LUKLA(卢卡拉)(2840米)—帕克丁Phakding(2610米)—蒙佐Monjo(2840) —南池市场Namche Bazar(3440米)—天波切(Tengboche(3867米)丁波切Dingboche(4350米) ——楚孔村chhukhung(4730米)——岛峰大本营IslandPeak BC(5080米)——登顶Summit(6189米)——楚孔村chhukhung(4730米)——天波切TENGBOCHE(3840米)—— 南池市场NAMCHE(3440米)——帕克丁PHAKDING(2640米)——卢卡拉LUKLA(2840米)——加德满都




  

  以上,2.0版尼泊尔徒步攻略书。如果你准备到尼泊尔徒步旅行,跟我们走的话就再好不过了呀!
  全年组织尼泊尔境内徒步活动,以上列举的几条路线我们都有组织。

  联系方式:电话/微信 18214880735(花蕊班夏天)
  邮箱:1584341234@qq.com

  


  **本文进行各方信息汇总,难免有疏漏之处,可以留言或者私信指出。
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