有你这样佛系健身的吗? (转载)

楼主:全唐 时间:2019-04-26 23:09:02 点击:82 回复:3
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  有你这样佛系健身的吗?


  每组一定要做到力竭吗?
  不一定,别差太多就可以

  组间休息多久好?
  随意,原则是不破坏下一组的表现。

  一次练多久好?
  每次训练的时间,和效果没有直接关系,力量训练也没有用时间来衡量有效性的。

  每天什么时间训练比较好?
  随意,看喜好。

  要坚持训练吗?几周不练会怎样?
  不需要勉强,目前的研究还未发现短时间中断训练会降低肌肉维度。

  训练需要人保护吗?
  增肌训练可以永远不用保护。

  孤立动作和复合动作哪个好?
  各有优劣。

  先增肌还是先减脂?
  大体上看偏好,随自己喜欢。

  为什么我怎么练都减不下来?
  体重变化基本看饮食,和训练,尤其是力量训练没多少关系。

  我只想要腹肌马甲线,怎么练?
  腹肌和马甲线,和训练基本无关,和腹肌训练基本无关,和核心训练也基本无关。和减脂有关。

  吃什么有利于增肌?
  没什么,基本上。

  训练前吃什么?训练后吃什么?
  没什么特殊讲究。

  补剂对增肌有多大用?
  没多大用,基本不会改变增肌的难度,安慰作用可能更大。

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作者:guoke20000 时间:2019-04-28 00:40:35
  白瞎了。
作者:图冠 时间:2019-06-17 17:35:00
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