专家支招7种戒烟法

　　戒烟开始的前五天是最难熬的。专家提示有7种方法可助您戒烟成功。1.两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。3.饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟。4.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。5.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。6.可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
　　经过5天的初期戒烟，接下来每天要饭后刷牙或漱口，多吃口香糖，穿没烟味的衣服，尽量用 （因 是模仿真烟制作而成，吸吐烟跟真烟一样，口感也差不多）或铅笔取代手持香烟的习惯动作，尽量呆在图书馆或其他不准抽烟的地方；最重要的是避免到酒吧或参加宴会。这样持续3到4个月的时间，就可以戒掉烟瘾。
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