每天,睡个好觉

楼主:那里荒原 时间:2018-01-03 15:39:49 点击:121 回复:15
脱水 打赏 看楼主 设置

字体:

边距:

背景:

还原:

  读首好诗睡个好觉,这是过去一段时间我能坚持的事,之所以坚持,是因为曾经多年长跑的我,在去年五月份倒下了,检查身体发现心血管容易痉挛,加之长期的工作压力和睡眠不足,导致神经紊乱,痛苦的治疗和折腾,让我身心疲惫,终于恢复时,我从跑道回归到书房,听起安静的音乐,翻看起那读起来很流畅的诗歌,渐渐的,我找到了让自己睡个好觉的方式,我想当代都市生活中,也会有很多人一样需要好的睡眠,但苦于很难收获身心舒展的睡眠品质,今天开始,我不定期的会分享睡眠笔记,兴许也能帮到大家。

  2018年1月1日晚,山旁暖窝书房,配乐选择的是《the lady》的ost,读的诗是蓝紫收入诗集《低入尘埃》里的<一串诗(诗歌接龙)>,"在回忆与回忆之间...在时光宁静的花瓣中...一切可触摸的都将远去...正在慢慢的将我遗弃...仿佛一切都在沉沦”。

  说实话,我享受读蓝紫的诗,她的作品被归为疼痛文学,其实我感觉一点不“疼痛”,只有触动,来自人心深处的不加修饰的简单的触动,文字温暖而善意,正如我也喜欢鲍勃迪伦的歌词,抑或是海子、柏杨、周梦蝶等人的诗,我喜欢来自生活的思索,思维舒适了,自然就不焦虑,就不紧张,就不会胡思乱想。

  舒服了之后,自然就放松了,睡个好觉,不成问题。
楼主发言:13次 发图:0张 | 更多
举报 | | 楼主 | 点赞
楼主那里荒原 时间:2018-01-03 15:40:20
  元月3日,记

  Hi!昨晚睡的好么?昨晚继续读蓝紫的诗集《低入尘埃》中的选篇,读的是一首《光辉》,配乐选择的是一曲《Racing in the street》,诗的主题是关于逝去的青春,描绘了十七岁的少女,有着花瓣般的脸,在记忆中走向衰老,时光中,人的一生转瞬即逝...

  读的时候心里美到极致,但是近期咳嗽嗓子有些嘶哑,又加上五月份停止跑步后,发福明显(净增10kg),朗读时喘着粗气,感觉糟蹋了这曼妙的文字,顿觉惋惜。

  估计也是揣着惋惜入眠的原因,做了很多梦,跳进一个坑洞里又在别人的帮助下爬上来,还有逝去的外公,还有儿时记忆中的生活场景,其实关于梦的记忆往往转瞬即逝,我能记到下午,可想而知梦中场景对大脑的刺激有多强烈,是的,满满的过去躲在记忆深处那么久,偶尔从梦中钻出来,怎能醒来轻易忘记?

  很多人相信,自己从来不做梦,实际上有绝大多数科学家相信所有人类都会做梦,只是关于梦的记忆在自然醒的过程中被抹除了,而往往惊醒的人或被闹钟吵醒的人还会有短暂的记忆,直到上了厕所,把这点记忆也一并冲进马桶。

  忘记记上这一条,我的梦里,始终有漫天纷纷的白雪...
楼主那里荒原 时间:2018-01-04 16:32:22
  1月4日,记

  昨晚做梦了么?我做了梦,精致一点的讲,REM快速眼动睡眠占了昨晚我整体睡眠时间的19%,在我这个年龄男性的常规区间内,据说按平均寿命,在人的一生中,做梦的时间总和是6年左右,而实际上大部分的梦只持续5到20分钟,中间会短暂醒来。至于梦境,跟记忆、神经、情绪、身体所处环境都有关。

  昨晚的梦,只记得梦中做梦,梦见自己睡着了梦中做梦,一环套一环,很难醒来,还伴有悠扬的音乐,觉者醒不来就醒不来吧,就这样舒服的睡下去吧,偶尔担心一下,便在梦中醒来,然后发现原来是个梦,当最终醒来时,很庆幸自己还能醒过来,充满矛盾的情绪。

  学生时代常常在梦中解题,醒来就忘了绝妙的方法,毕业后就是各种风花雪,各种月光怪陆离,近些年随着年龄增加,更多的时候,梦中充满了思考和感悟。

  记忆中,童年是梦幻般的,比如母亲做的雪橇和陀螺,比如从小河下面抠出那些晶莹剔透形态各异的冰块,还有铺天盖地下雪时,雪花翩翩落下的声音,如果在南方或者在北方成长但不注意观察,你一定不会相信,大片雪花落入旷野时,身在其中,周遭静谧而温暖,雪一停太阳刚露出来,反而冷,太阳照着屋檐上、树枝上、地面上的厚厚的积雪,满是晶莹,闪亮刺眼,落雪时堆的雪人胖了一圈后又随着太阳持续的照射升温渐渐瘦了下来,直到眼睛,鼻子都掉下来,家里养的狗狗也哈着热气摇头摆尾出来晒太阳...

  听一首歌吧,Harry Belafonte 和 Miram Makeba 版本的Malaika,随和而安静,今天睡个好觉吧,做个好梦...
楼主那里荒原 时间:2018-01-05 14:48:20
  1月5日,记

  《雪峰山》,伴着sigmund groven的《londonderry air》读了这一首诗,内心欢快的像个孩子,以至于昨夜的梦中,色彩斑斓,声光电齐全,具体是什么忘了,但是一定很美,不过醒来前是梦见有人欺负我家葡萄,我挥拳过去感觉很累,醒来时发现姿势是趴着。

  昨夜睡前,好友跟我讲她找到了自己要过的生活,找回了自己,要让自己慢下来,过上精神富足的单身生活,每次选择想明白了就顺应自己内心就好,想起我爱听的《爱情的枪》里的歌词“那里正下着雪,就让我滚热的灵魂,在冰霜上撒个野”,希望她让自己的灵魂也撒个野吧。

  白天看见公司其他区域一个前同事因为耽误了医治导致肺部衰竭,人才37左右,这么年轻得靠进口设备维持生命,他太太在某平台上发起了募捐,我分享到朋友圈,个人认为有能帮上忙的比如捐些钱就应该帮一下,谁没有难处呢?钱这个东西,只要能用来挽救生命,就还算是个东西,要不真他妈不是东西。每每听闻或面对脆弱生命在求生挣扎的状况时,总有一种无力感,总会有很多复杂的感情涌上心头,睡前也会想着,感叹着。

  也许睡了不再醒来,那就是终点,抑或是其他形式存在的起点?谁特么知道。

  预祝今夜安好,做个好梦。
楼主那里荒原 时间:2018-01-17 10:25:49
  一月十七日记

  过去的两周,平均每日睡眠时长分别为7小时13分及7小时39分,总结经验如下:睡前半小时一定不要看手机,室内的灯光控制很重要,暗淡的光线促进尽快入睡。室内温度和床垫温度控制很重要,不要太冷也不要太热,当然南方和北方有很大区别,即室内有没有取暖,小时候东北热炕头火墙子根本不需要室内穿厚厚的睡衣睡觉,南方湿冷,室内其实睡觉的时候不要开空调,容易干燥影响呼吸道健康,即便一定要开空调,要把窗户开一点,保持空气湿润,另外南方的冬季,还是少做床上运动,你懂的!除非...窗帘也很关键,窗帘留一个稍大一点的缝隙,不要全部关闭,好处是当次日醒来,自然光逐渐让你能感受到。

  来重庆定居快十二年了,每天在鸟叫声中随着养成的生物钟自然醒来(叫醒自己的不是梦想也不是闹钟),南方山水间的娇美,满满的幸福感。

  祝大家睡个好觉。
楼主那里荒原 时间:2018-01-18 15:43:51
  一月十八日

  近日据说把手机屏幕调成灰色可以缓解手机沉迷程度,也许是方法之一,不过如果你每五分钟都要刷一下微信,看一下各种社交媒体,专注各种提醒信息,那么你基本上被智能手机控制了,与人交流时满脑袋表情符号,一个人独处时间更多了,哪怕旁边有人可以聊聊,各种所谓有料的新闻八卦或者知乎胡扯类的东西乱作一团塞进你的脑袋,占据你思考的空间,你总想知道谁赞了你没有,你漏赞了谁,总想着错过了某雅某fm的某个订阅的胡诌八咧,也惦念着某宝某东某孙子上的花钱买的没用的东西是否被放在了物业某收费箱子里忘取了,闲来无事也要看看某些所谓头条,从不关心你家的头条是柴米油盐酱醋茶之外的亲情,你甚至做完床上运动还要看看某些软件记录的卡路里消耗情况,你走路记录步伐,你呼吸心跳都特么是一堆数据,哦,你还为手机终于没了空间而苦恼万分,使得自己焦虑,是否花高价格购买新款大容量手机或存储空间,是否有优惠,是否能买得起,是否为此再多赚一点,然后拿着工资条望天兴叹,下班开车,从启动出发到塞车到到家停进车库,你的手机跟汽车的蓝牙连接使你舒适万分,各种语聊,各种路上见闻分享,各种吐槽,同时约下朋友去吃个饭,还是在某点评上看到的高人气但吃起了也就那么回事的地方见面,见面后第一件事就是合影自拍然后各种朋友圈同步...

  扯远点,那些App能为你的生活解决多少问题?有些时候外卖使你越来越胖越容易得脂肪肝,有些时候打车不如坐地铁,有些时候社交软件可以让你跟很远的朋友保持沟通及远程随份子,有时候你买了一些很便宜的必需品,有时候你就是望着满屏的app有种满足感,不觉着一个人寂寞,但实际上你看手机的样子看起来很寂寞、很无聊、很可悲...

  手机当然能让你的某些方面更方便,比如花钱,但是没了手机你就心慌,你的身体到底还属于你自己么?还是存在于自拍上一副空皮囊,心甘情愿的行尸走肉般让手机控制着一切?

  再扯远点,消费型社会,你不仅在各种便利的工具上花费着来之不易的收入还一直耗费着你读书的时间、你和家人其乐融融的时间、你和他人之间真诚交流的时间、你自己寻找生命乐趣的时间,你还能活多久?你死了手机也会在,你还活在朋友圈,直到服务器关掉那天,你的衣食住行、勾搭调情等一切苟且都会以数据形式存在于某台服务器上,而当你生命耗尽,被各种大数据利用干净后,你什么都没留下,没有可以继承的味道、音调、建筑、思想...没有传世之作,没有人记着你是谁!没有!

  好吧,上述文字太极端了,扳回来一点,你想睡个好觉,我的经验,卸载那些几乎不用的app,屏蔽那些常用社交软件的弹窗信息,干脆卸掉那些跟你生活朋友、亲人、伙伴、同事、同学等圈不相关的社交软件,没有任何意义,适度使用购物app,尤其不要沉迷游戏,生活的乐趣很多,很多时候就想可以点名提到的微博那种东西一样,你看那些回复的人除了键盘侠就是地域黑,要么就是一群很下作的人,很少有建设性的信息,吸引眼球的不是色情就是暴力,要么就是钱钱钱,你需要做的就是不要去看,干脆忘了那些工具...

  再扳回一点,除非你真的需要它们,除非你所从事的工作,你所赖以生存的行业,离不开这些工具,那我也建议,把刷屏的时间用来休息,闭目养神,再多的逻辑与思维也比不上你自己对自己所做的事的感同身受的理解和分析,闭目思考,专注于自我感兴趣的领域,真正挖掘人生价值的领域,你收获的那种成功或者喜悦感,是打赏实现不了的。

  当然你可以说那些大v网红怎样怎样,能红也能褪色,红的越快褪色越快,道理很简单。

  为了你疲惫的脑袋和皮囊,休息恢复的更好,少吃些点评上网红,少关注些平台上的网红,少参与些人云亦云的所谓好活动、少放在约上、少读写没有营养的东西,让自己的身体和思想都健康点,睡的更好,活得更有质量。

  谢谢

  睡个好觉,卸了吧!
作者:望君归 时间:2018-01-18 17:13:55
  正在学着睡觉前看书,而不是看微博
我要评论
作者:slh20112012 时间:2018-01-22 13:56:41
  说得好,睡个好觉
我要评论
楼主那里荒原 时间:2018-01-22 16:28:41
  一月二十二日记

  死亡是什么?脑死亡抑或心脏停跳?自然选择的结果?人类生物意义上自身的bug?

  我更热衷于把一个人缺少了作为人应有的活力,就意味着这个生命已经濒临死亡,要知道,缺乏活力,就会衰老,衰老就意味着向死亡靠近了一大步。

  怎样才算有活力?k歌到凌晨?床上运动到太阳升起?每天跑一个半程马拉松?维持持久僵硬的笑容满面加油头粉面?工作狂人每天只睡3个小时?各种应酬不断自信满满游走于推杯换盏间?运动休闲范儿打扮?...

  别扯了,那样太累了,不是活力,是折腾。

  活力,怎么定义呢?个人认为一个人懂得适时的做减法,让自己内心不焦虑、不纠结、不患得患失,身体很少有疾病有伤痛,从而使得自己更加轻松的收获一夜舒适的睡眠,怀着感恩睡下,怀着满足起床,充满希望的迎接新的一天。

  怎么样?也许你不同意,没关系,但你可以试试,看做减法是否适合你。

  无用的社交活动,挖尽心思的赚钱,竭尽全力的争向上游,勾心斗角,患得患失,身心疲惫,为了感情,为了欲望,为了掩饰谎言,为了消除恐惧,你所为之的一切,终究是你把自己搞的太复杂,而没有意识到,你每一分每一秒实际上都活在过去,而不是当下,你无法全身心的拥抱未知未来,而是畏惧未来,畏惧你自己未来在与你内心欲望的博弈中败下阵来,你怕失去,怕得不到,因此你不断负重,直到精疲力竭,用尽最后一丝光阴,然后猝死,长眠。

  不会做减法的你,对这个世界充满误解,比如吸烟、饮酒、吸毒、性爱、赌博....,做减法的人也许只做一件事,比如躲在实验室研究基础科学的科学家,比如钻研空间技术或者生物技术的研究人员,比如日复一日种地的农民,比如车螺丝的机床工人,比如医学家,比如绘画、文学、音乐创作者...你一辈子专心于一件对改变人类生活满足人类更优质生活的事,那就是一种减法思维,把一件有意义的事做好。

  当然,你可以说,这些冠冕堂皇的事就是意义么?不是还有战争、饥饿么?

  哥们儿,这些就是贪婪,为满足欲望博弈的后果。

  睡一个安稳觉,一定心中无杂念,简约的人生,未必长寿,但青菜五谷总是比焦糖玛奇朵要健康的多吧?

  如果把睡个好觉定为每日的目标,相信你会懂得做减法的意义。
楼主那里荒原 时间:2018-01-23 22:33:28
  一月二十三日记

  睡前简单唠叨两句。

  米兰昆德拉的《帷幕》中有这样一段文字——“他忧郁的看着我:‘我的朋友,我眼前的生命越来越短。我留给您那位作家的时间份额已经用完了’”

  上次说减法,但不是盲目的做加法,简约的意义也有加法的必要。

  减去冗余后就像清理手机内存,清爽干净,剩下的都是有必要的东西,那么有必要的东西对你而言有意义么?列举如下:

  你的书房里购买的图书(ps:对有些人而言大部分能够读完的一般都不是买回来的书),你可以把它们读完,阅读并吸收,适当总结,这就是做加法的过程。

  你的自行车可以周末去骑一下了。

  你把更多的时间放在家人身上。

  买几只鸟,让它们早上叫醒你。

  翻出久未听过的CD,把收藏的酒也拿出来。

  找一两个真正走心的朋友聊聊天,聚个会,开个小party。

  买些花花草草来点缀下家里。

  重回校园学习一门你感兴趣的课程。

  在工作中寻求更多的持续改善。

  练字、绘画、乐器、摄影、表演、旅行...培养些爱好。

  你看到了,所谓加法,就是在清空人生之中的冗余后,给生活添加些乐趣。

  哪些对你有意义呢?人生那么短,不再浪费就有意义,但并不意味着你要减少睡眠而去疲于那些乐趣,当你真正懂得分配你的人生时,你就会在柴米油盐酱醋茶之外收获更多人生乐趣,体验到真正的轻松的内心,不会寝食不安,反而能睡的香,睡的甜。

  为了人生的价值累了就睡,醒来之后也是满满的幸福。

  晚安!

  一首歌《Moonlight kiss》听了十几年,适合夜晚,推荐。
楼主那里荒原 时间:2018-01-24 11:20:26
  一月二十四日记

  昨晚怎么样睡的好么?

  除了当下生活中的加减法,还可以谈一下过去和未来。

  过去和未来,如果你的价值准绳是现在流行的money,那生活也就是那样,无论你有否实现所谓的财富自由,你都会为生活琐事而苦恼,这是从钱的角度讲,如果你的思维仅限于此,那么几乎可以不用关注你能不能睡好觉的问题,你终究会为钱所困,要么竭尽炫耀彰显某种不同,要么悲观感叹并顺受自己的无能为力,这两种人的状态其实无所谓好坏,可悲是,这是大多数人。

  你有一座大房子,进出开着限量版跑车,拎着奢侈的包包,你把这视为某种特殊,可特殊就一定睡的好么?你有一个小屋子,进出艳羡着那些限量版跑车,拎着A货内心怀揣某种满足,一定睡的好么?

  患得患失,将会成为你们的共性,疲于维持现状,每日精疲力竭,睡觉,仅仅成为维持生命的基本需求,惶惶不可终日,怕老了失去了曾经有的,怕老了还没有得到曾经想要的。

  过去和未来,如果你的价值准绳是追求生命的意义,比如丰富的知识,比如健硕的体魄,抑或是为推动社会进步而贡献自己的微薄之力...我估计你要说这些文字有些冠冕堂皇,那就简单点,过去和未来,你都忘记了最爱的人原来是你的父母,你偶尔能想起来父母亲时,一定是为情所困或为烦心事所累而难以入眠,你回到父母身边,发现自己睡的很甜,哪怕流着泪,然后你假装疗好了伤又再一次离开,你忘记了你的生命是你父母亲给你的,你的生活过的是否有意义,是你父母亲内心中永恒的牵念,你在社会上的某些领域为社会做出贡献,父母亲为你高兴,你过成了自己喜欢的样子且有益于社会,你的父母会为你感到欣喜,你被世俗的观点判断为一事无成平平淡淡但很善良对社会无害,你的父母也会为你感到欣慰。

  如果你认同某种价值观,或者建立了你自己的价值观,你就不会动不动就说别人站着说话不腰疼了,你要记住,所有的人,都会为生活所累,活在过去,憧憬未来,当你真正的摒弃掉那些朋友圈里的虚荣,那些装腔作势,那些执念,那些贪婪,那些尔虞我诈,那些自欺欺人,那些十恶不赦,那些谄媚,你一定会获得轻松自在的内心,连你入睡后的梦都是甜美的。

  过去怎样,无法也没有必要再纠结,你的未来就是你短暂生命的剩下的时光,为了这些无价的时光,你是否更愿意让自己每天睡的踏实,轻松自在呢?

  看你了!
楼主那里荒原 时间:2018-02-02 14:59:37
  “都是小人物,别说什么大话了...活着就行!“——《乘风破浪》台词。

  二月二日记

  二月的春风不像剪刀而像剃须刀,冷冰冰刮着山城中人们的脸,冷。

  上周看了Flamenco舞剧《卡门》,演员每一瞬间的舞姿都散着难以言尽的人生故事,节奏感加上极致的情绪,台上的舞者自由演绎着个性化极强的人物,加上两位声音穿透力极强,唱法极其奔放的歌手,为台下来自山城各地的观众带来一场欢腾的盛宴。

  看演出也是一种放松的方式,当晚开车离开剧场一路放着1991年出版发行的Flamenco发烧CD专辑,晚上入眠后,做了一个多彩的梦。

  爱情、生活、快乐与哀愁,人生五味揉碎成了多彩的梦,狂野的梦。

  再冷的天,也要活的有热情不是么?醒着的种种所思所为,不都是为了睡个安稳觉么,有热情地活着,让自己的生命变得像歌者的声音一样醇厚,像舞者的脚步一样灵动,再冷的天也过的火热,睡的甜美。

  活着就行,活着更要有热情,对人对己宽容,不互相为难,每天都能睡个安稳觉。
楼主那里荒原 时间:2018-02-08 14:56:08
  二月八日 腊月二十三 灶王爷上天

  “不是我不明白...我曾经认为简单的事情,现在全不明白",喜欢老崔的歌,一点儿不吵,反而感到特宁静,宁静来自于不喧嚣,来自于单纯的节奏和硬朗的歌词,比烂大街的各种调调强多了。

  喧嚣的外在世界,是各种社会化实现的结果,而内心的乌烟瘴气则是我们自己造成的,比如午饭后看见国内某曾经遭遇“野蛮人”的知名开发商开发的小区业主与物业的争执,本来小事一桩,却引起大的冲突,结果叫来警察叔叔,还有个别围观者起哄,据我了解那个小区已经冲突不止一次,比如物业欠供应商钱、比如物业服务上的缺陷引起的业主不满等,今天遇见这个很简单,虽为求证,但从堵车库门的业主口中零星能听出来貌似该业主买了车位,但是自己家也许有两辆车或者其他什么原因开进来另一个车牌的车,导致出门时物业保安要对此次停车收费,业主不满,把门口堵住,还跟保安发生了冲突。几个角度看,首先是影响公共秩序,别的业主无法开车进出,耽误别人时间,警察叔叔肯定要来管,其次是业主自身认为权益受到侵害,凭什么自己买的车位还要交钱?再者也许物业会觉着没有备案的车进入,我就要收钱。最有意思的是围观者角度,大多没有说物业好的,把其他的不满也一并宣泄了出来。

  tmd,专业的事情就专业的方法去解决不就好啦吗,别让人产生不良情绪,这才是专业的撒。

  年轻时曾经有个领导口头语是人来人往皆为利往,利益冲突,没有大小,根本就是维系各自的价值观和生存之本,从上面这个案例,我知道解决的方法很多,也未必那么简单,但我觉着每个参与者的内心都没有平静的看待事情本身,没有人会让步,硬碰硬的结果就是一团糟糕,一阵喧哗,内心狂躁,寝食难安。

  我曾遭遇过类似的情况,去一个业主家拜访,业主跟物业打了招呼停进自家车位,物业自己没备案登记,出门收费,也发生了冲突。后来多次遇到这样的情况,也就乖乖交钱了,虽然从内心讲,还是想讲讲道理,但是道理怎么讲的清楚呢?站的角度不同啊,不同角度的利害关系根深蒂固,于是选择妥协一步,钱能解决的事情遂不是事儿了。

  面对利益为上,更简单点一切向钱看的人或社会组织,我觉着还是放弃沟通的好,因为根本没有结果,尤其是一方处于某种优势地位时,没得谈,拿点小钱打理心情绝不影响自己的心情。

  但也许你会说,是不是特么太怂了,这是一种价值观,再牛逼的人也有怂的时候,现实点让自己少受大的利益损失,平安过一生就好了,我猜这是大多数人的想法。

  一切向钱看本身未必是贬义,我也很反感只立足于眼前蝇头小利的家伙,你对ta千般好,一遭影响ta认为的利益,那你就是个混蛋,搞管理带下属的人往往也不喜欢这种人,但管理者知道这种人的好处是,拿钱办事,有价格,总比心机多的人强,拿钱办事还算有道德。

  有时恍恍然,原来世俗生活的喧嚣大多来自于钱以及与此相关的事,钱,真不是东西,钱的面前没有道理可讲,东北话是上哪儿说理去。

  人在人类自己发明的这种神奇的价值逻辑上世世代代孜孜不倦的追求,从而也维系着这种价值逻辑,仿佛生存就是赚钱,是的,没钱吃啥,没钱穿啥,吃穿都没有,还特么能睡得着么?

  你睡席梦思,他睡榻榻米,你睡热炕头,他睡别人家热炕头,钱足够,你还能上火星上做一次黄粱美梦,你可以揣着万贯家财布道无欲无求的好处,可以拿钱买你想要的尊严,可以做任何你想做的事,这就是你的想法。

  于是,你的内心永远无法平静,别人都订制款了,你还在淘清仓,别人...你...,这样的句式,你能在内心造一辈子句,直到死去那一刻来临,你还挂记着什么遗产给谁,殊不知,死后碎成骨头渣子想要埋了也是比不小的开销,从这一点上,老话儿讲年轻人啊别折腾太狠还是留点棺材本儿,还是有道理的。

  如果从钱的问题上看,想睡个安稳觉,不太容易呀。

  反正天塌下来,我也能睡着,你呢?
发表回复

请遵守天涯社区公约言论规则,不得违反国家法律法规