宝宝免疫力差怎么办?

楼主:冀俊叶 时间:2019-08-23 14:06:51 点击:31 回复:2
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  现在的小朋友基本上都会上幼儿园,早饭和晚饭在家吃,午饭在学校吃,孩子正在长身体,营养搭配很正要。多选一些有助于提高宝宝抵抗力的食物,由于食物中每样所含的微量元素都不同,也各有各的用处,所以说要合理搭配宝宝的每一餐,因为有了抵抗力宝宝不容易生病,比较健康。

  

  1.水
  人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的头,而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。
  2.黄、绿色蔬菜
  天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。
  3.菇类
  最近二十年来,欧美和日本提倡多吃菇类,因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病,例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素B群,能纾解压力,带来好心情。

  

  4.豆制品
  豆制品中含有大量丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B群和低聚糖等。主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、易感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。
  5.优酪乳
  婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,幼儿则要到满一岁以后才能喝。
  若想提升宝宝的免疫力,请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品,多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果,此外,不要让宝宝偏食而导致营养失调,均衡、优质的营养,才能造就宝宝优质的免疫力,轻轻松松远离病菌。

  

  此外,在易生病的季节,不要忽视宝宝的体温,可以给宝宝备上一支伊凯儿耳温枪,每天测一下体温,防患于未然。特别是在校园人密集地方,更要注意宝宝的身体状况。

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