胖了10年,一次减肥成功

楼主:蝶舞俏 时间:2006-05-06 17:14:38 点击:11898 回复:59
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  在天涯上潜水很久,很少发贴。最近可能是因为减肥成功,有点激动,希望偶的一点点经验能供姐妹们参考。有必要介绍一下偶的经历,如果跟偶情况类似的,说不定有帮助哦。。。
  1、发胖史
  偶是南方人,168的个子,颠峰体重达到145斤,但一直以来大家都说我看起来就是120左右的样子(待会交待为什么@)。在15岁(那时我已经166高了)以前我都很瘦,我妈经常烦恼怕我发育不好,养不活。后来上初中和高中,由于是省重点,学习压力很大,又是第一次脱离苦海,可以自己支配一个月的生活费,我就化压力为食欲,最高水平是中午&晚上要吃4两到半斤左右的米线或面,然后还要吃一块巧克力,2个冰激凌。这只是正常的,还不算零食。吓人的是我一次性可以在半个小时内解决完1斤瓜子。
  成果还是很显著的,等我意识过来的时候,16岁我已经130斤了。以前不到80斤。。。
  但是我这个人生性乐观,有点像男孩子,那时根本没意识到体重&身材对一个女孩子的重要性,除了觉得MM发育得太好外(具体就不说多大了哈,很少见得),运动起来有点痛,其他我也没觉得什么。。。。
  后来大学考研,只吃不动,出社会坐了一年办公室,体重升到145,也没怎么着急,因为看上去只有120嘛,我对自己要求不高啦。。。直到最近,小妮子看上一个男人,唉,太瘦了,只有委屈自己来适应他了。。。。一个月不到,成功减掉20斤肥肉,呵呵,现在实际体重是118,看上去大概在105到110左右吧。。。下面就是给各位姐妹的参考意见咯。
  2减肥史
  不好意思,浪费大家时间看了我那么多费话。
  1)首先,我没有吃任何减肥药。先回答为什么我145斤的时候看上去只有120左右,并且腹部没有赘肉,也没有小肚子。并不是我肉长得紧,其实很松的,因为我并不喜欢做运动。现在回忆起来,我开始发育的时候,因为小时候吃太阳神那种药,有激素的,胸部长得很大,我害羞,就喜欢驮着背走路。我老爹是打着我的背&腰打了将近一年,才把我纠正过来,从此,我腰很直了,但我走路要收腹才能走得直(我也不知道为什么),后来坚持下来,就自然而然得走路都是收腹在走,然后从嘴把气吐出来。现在才明白这就是现在所谓的瑜迦呼吸法。不经意地坚持了10多年,效果肯定比现在练习瑜迦要好得多。
  总结一:每天早上在家通风的地方坚持50下瑜迦呼吸法,其实只要5分钟-10分钟左右,一个月肯定有效果。
  2)我也没有节食,一天三顿照常吃。只是我有一定的饮食习惯,并不苛刻,你也可以做到。
  A、每天早上一定要坚持喝一大杯凉水。(很多人都有说)但我不赞成喝蜂蜜水或者柠檬片水。因为现在这2个东西假货太多,并不能起到很好的效果。喝凉水是为了刺激你的胃等器官,帮助你养成一早排毒的习惯。这个是我十几年的习惯了。
  B、少吃油荤的东西。个人不是很喜欢吃猪肉、牛肉。仅仅喜欢吃鱼。这一个月来,我基本上以吃素为主,不一定非要用白水煮,平时怎么做就怎么做。因此我的动物油是不戒的。不是说因为素菜热量低,是因为素菜含很多高膳食纤维,能加速脂肪分解,我还有个感受,是吃素能把胃缩小,不会狼吞虎咽,并且脾气会比较好。
  但是要保证每天的饭量。我一个星期妈妈会煲汤给我喝。而且是大油荤的,比如猪蹄等,其实不要怕,这些汤都是可以喝的,但是建议用海带或者海制品炖,一是可以减低油荤,海制品对减肥也很有帮助的。辣椒如果你排毒很厉害的话,没什么问题,但我建议辣的&咸的可以少吃些。主要是为减肥期间保持一个愉快的心情着想。这样你也不会因为缺乏任何东西,而面黄。其他东西可以随便吃,但是因个人不喜欢吃甜食,糖&冰激凌及垃圾食品,其实就是零食我是基本上不吃的,但是碰上奶糖我会大吃特吃,喜欢嘛,没办法,女人不要太虐待自己。酒就不要喝了,适当红酒OK
  C、适当调整吃饭时间。前提是一天三餐必须吃,特别是早餐。举个例子,如果你平时是12点准时吃午饭,那么适当推迟半个小时到一个小时,晚饭同理,前提是这个时间是不会引起你身体不适。
  D、多喝水。保证每天10瓶左右的600毫升的水的补充。而且喝水的时候不是浅尝,最好大口大口地喝,把自己喂饱。一定是水,不是其他饮料,当然,如果你喝茶,大家一定知道,我会推荐普洱。确实是个好东东。我是个老茶鬼,普洱就是我坚持了1年的东东。但是我不赞成一些MM说的可以买便宜的,我买的也不贵,从昆明带回来的,8元1两。茶的好坏的分别这里不多说了,有需要站内交流。
  其他饮料一定要戒。特别是碳酸饮料。至于茶,有的MM可能会说康师傅呀统一呀的低糖的应该没问题吧。。我是在这些企业做过的,所谓的低糖,一瓶里所含的绝对超过人正常需要的。要是你曾经参观过他们的生产线你就能明白。其他什么营养水,我可以很负责地告诉你们,不是对这些企业地诋毁,都是欺骗人的垃圾。如果各位MM实在忍不住要喝饮料的话,推荐百事的佳得乐。好处我不多说,只说一个例子,去年8月份,我在步行街中暑,当场晕倒。那时候佳得乐才上市,认知度不高。但因为我做过饮料,我知道那是好产品。稍微清醒点后,叫朋友买了一瓶给我,就慢慢地恢复了意识。其实含糖也重,但是有些微量元素很好,想想嘛,曼联的御用饮料。
  E、适当折磨自己。不是叫你自虐哦。天气热了,最适合减肥的方法是出汗。不要一进门就开空调,每天自然让自己因忍受热而流汗半个小时左右,当然要适当补充水分哈。。
  F、适当的运动是必须的。因为我的工作性质决定了我每天都要在外面,所以走的路足够让我保持每天的运动量。但我每天会坚持做一个操,“哑铃健身操”。这个操只需要15分钟,而且在哪里都能做。动作相当简单,只是坚持下来并不容易,一个月绝对见效果。也是自学的,在《15分钟让你前凸后翘》这本书里。这本书是日本人写的,当年是风靡全日本,是亚马逊书店减肥十大畅销书,现在不知道绝版了没?如果有需要的MM,站内消息吧,我争取把图画出来,传上去。我也只有一本书了。就不在需要扔银子去什么健身房,做桑拿之类的了。
  真的,我减肥就是这么简单,坚持一个月就好。。当然,实事求是地说我的工作用脑很大,这个月我的工作量也比较大,但以前忙的时候从来没瘦过。当然我会再继续汇报进展的。。。。希望对各位MM有帮助。。。。
  
  
  
  

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作者:青岛瓜瓜 时间:2006-05-06 18:37:00
  谢谢 :)
作者:初我青青 时间:2006-05-06 18:54:00
  就是难以坚持,:( 人比较懒,呵呵
  
作者:青岛瓜瓜 时间:2006-05-06 18:58:00
  呵呵 如果有懒人减肥法就好咯
作者:syj0524 时间:2006-05-06 19:08:00
  看到减肥成功的就是羡慕啦
作者:chc0300 时间:2006-05-06 19:09:00
  我认识一个168的,140多斤,多年以来我一直以为她160,连她乘火车乘务员都赶快把她让到乘务员那个专门的小格子里,因为以为她怀孕了。所以,很难相象楼主怎么能看起来像120的。
  还有,半个小时磕那么多瓜子,你的瓜子牙......
作者:leaf7 时间:2006-05-06 19:22:00
  腹式呼吸真的不错,看书上有个mm说就是晚上坚持这样呼吸后,一个月好像瘦了挺多,偶坚持早上醒之后呼吸几分钟,排毒就比原来顺畅多了,jms也好好利用吧
作者:青岛瓜瓜 时间:2006-05-06 19:22:00
  有的人就是骨感
作者:政儿 时间:2006-05-06 19:22:00
  我也胖,回去试试,多谢了;啊!
作者:青岛瓜瓜 时间:2006-05-06 19:24:00
  练瑜迦不错
  
  有机会一定要试试 :)
作者:前村后店 时间:2006-05-06 19:31:00
  逆着你的方法应该就能增肥吧
  你们女生长胖怎么就这么容易
作者:叮伶铛啷 时间:2006-05-06 19:41:00
  对那个“哑铃健身操”感兴趣~~LZ能把图贴上来吗?
作者:法中绿叶 时间:2006-05-06 19:52:00
  非常容易长胖的。
作者:纤姿坊 时间:2006-05-09 14:11:00
  厉害。。。。

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作者:海葵毒素 时间:2006-05-09 16:12:00
  我也是168啊,胖了二十多年,以前都是120左右,一年下来,心情一直很差,而且还有胃病现在108,不过我想把体重补回到115左右
作者:跳跃的娃娃 时间:2006-05-10 09:53:00
  漂 r>
作者:nianyistar 时间:2006-05-11 14:34:00
  什么叫腹式减肥法
作者:绿水如月 时间:2006-05-11 19:08:00
  减肥减肥,女人一生的事业啊~
  可是不爱运动,所以.......唉.
  呵呵~

期待着你与我们的快乐邂逅~ 21592242

有情相遇~ 用心交流~


作者:nianyistar 时间:2006-05-15 12:01:00
  什么叫腹式减肥法
作者:非梦里小飞侠 时间:2006-05-25 22:45:00
  我163 140 也還好啦~看上去不是那麽誇張的胖
  因爲我骨架小 比較好藏肉。。。
作者:多花含笑 时间:2008-06-23 15:13:00
  羡慕
作者:太阳中的兔子 时间:2008-06-23 18:27:00
  嗯,,希望能像楼主那么成功.....
作者:迷糊虫1224 时间:2008-06-24 20:10:00
  163 大概120吧 每回称体重都是要经过斗争的,
   从小就胖 主要还是肉多 饮食也不是很规律 也一直想减
  不过禁不住贪嘴 又不爱运动 可不是难见有什么效果么
  最近 在尝试 不吃晚餐
作者:屁屁秋千 时间:2008-06-25 20:33:00
  娘啊,我就是没毅力哦!
作者:双栖蝶儿 时间:2008-06-28 18:45:00
  看来还是要运动呀
作者:夜静更深 时间:2008-07-01 16:44:00
  少吃才是王道!
作者:kiss茶茶 时间:2008-07-01 16:52:00
  健康减肥
作者:小城公主 时间:2008-07-05 12:48:00
  唉,我一直没有毅力
作者:只是个代号而已 时间:2008-08-31 08:24:00
  具体说说怎么腹式呼吸啊
作者:bqqfk 时间:2008-09-05 10:28:00
  哎,一直减不掉,都头疼死啦!
作者:我要天天快乐2011 时间:2012-04-30 18:23:00
  楼主,真不错,有毅力,我也要坚持
作者:奶昔庚宝 时间:2012-05-01 01:38:00
  肥的想变瘦。而瘦的却想增肥。。人真是难以满足
作者:华丽跳蚤 时间:2012-05-01 20:06:00
  爱生活,爱美丽,爱减肥,爱自己,热爱生活的同胞们.聊女人,聊生活,聊关于女人的一切,群号151651139,,男士止步!
作者:蓝莓与果酱 时间:2012-05-02 09:30:00
  我懒人一个,不想运动,去年四月份在南京医科大学附属友谊医院抽的腿和臀部,医院韩国医生多,技术纯熟,术后医生说脂肪细胞数量减少不会再生,就是不会反弹(有翻译的),果然一年多都没长胖呢
作者:1234susan1234 时间:2013-08-25 17:20:00
  额
  
作者:s5proxy100 时间:2013-08-25 18:37:00
  劫鱼潮灰痒咐laugb7
作者:兔牛氓 时间:2013-08-27 02:42:00
  同道中人,相互勉励勉励,继续加油!!
作者:cherry66630 时间:2013-09-08 23:56:00
  谢谢
  
作者:eda2you 时间:2013-09-15 17:33:00
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作者:summer_1212 时间:2014-06-03 11:46:00
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作者:baby319 时间:2014-09-05 01:12:00
  目前我朋友刚生完小孩用的那个中药贴效果还不错也,想具体了解可以加微信babyluoli
  

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