缓解视疲劳不能依赖眼药水(转载)

楼主:堂明黄 时间:2013-06-25 08:37:25 点击:168 回复:0
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  不少人由于长时间对着电脑及电视屏幕,一方面有辐射的影响,另一方面由于眼睛盯着屏幕,眨眼次数减少,再加上有时处于有空调的环境下,易造成眼睛干涩,引起干眼症等眼部疾患。还有一些近视的人,习惯使用润眼的眼药水,只要眼睛一感到不舒服,就滴滴眼剂,这样会“感到很清凉舒服”。其实缓解眼睛疲劳最好不要频繁使用滴眼剂。                           

  常使用滴眼剂缓解眼疲劳,易造成药物依赖。抗疲劳滴眼剂里多含有牛磺酸、门冬氨酸、透明质酸钠和B族维生素等,偶尔使用,的确可起到滋润和营养眼睛的作用,但滥用就可能伤害眼睛,过多使用则反而会因其含防腐剂而破坏泪膜,甚至适得其反,引发干眼症。 


  目前大部分具有护眼功能的滴眼剂,都会添加一些防腐剂,常使用这类滴眼剂,会对眼角膜。结膜造成一定的伤害。同时,含抗菌成分的滴眼剂还可使眼内细菌产生抗药性,眼睛一旦出现反复感染,治起来通常不太容易。                       


  平时可通过其他的方法来代替滴眼剂的功能,注意劳逸结合,预防眼疲劳。                                                                                              
  如何缓解和消除视疲劳?首先要治疗引起视疲劳的各种疾病,其次是改变不良的阅读习惯,改善工作环境和照明条件,避免长时间、近距离、过于精细的工作。                 
  1.生活规律,休息及睡眠充分。

  2.改善工作环境,照明光线应明暗适中,直接照明与间接照明相结合,使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。      

  3.干燥季节或使用空调时,室内要保持一定的湿度。     

  4.注意用眼卫生。坐姿要端正,视物要保持适当距离。长期使用电脑时,荧屏的清晰度要好,亮度要适中,眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右,双眼平视或轻度向下注视荧光屏,每工作1小时休息5~10分钟,尽量远眺、放松,并多眨眼睛。            

  5.多吃富含维生素A、B族维生素的食物。         

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