你身上有最危险的脂肪吗??减肥达人教你减脂!!!

楼主:gaixujfe 时间:2015-07-23 20:25:33 点击:197 回复:4
脱水 打赏 看楼主 设置

字体:

边距:

背景:

还原:

  肥胖,人们普遍认识是体重超重、皮下脂肪过多。其实皮下脂肪过多只是肥胖的典型情况,许多肥胖者体重过重皮下脂肪只是占到自身体重的一部分,还有一种隐形脂肪最不容易被人们看到,最容易被人们所忽视,但也最容易真正威胁到肥胖者的直接健康,就是最危险的脂肪,即内脏肥胖。这些脂肪主要存在于腹腔内,如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部,特别是女性的小肚子和腰,而从外表看来没什么异常,很容易被女性朋友忽视,所以被称为是最危险的脂肪。下面就让减肥达人带你了解一下最危险的脂肪的危害、成因及解决方法。


  

  最危险的脂肪三宗“最”。一是最容易被忽视。人们减肥时只注重减掉“皮下脂肪”,而忽视了“内脏脂肪”。因为皮下脂肪显然易见,只要囤积一点就会引起爱美女性的注意。而内脏脂肪隐藏得深,有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多,所以内脏脂肪最容易被人们所忽视。二是最容易影响健康。内脏长期堆积过多脂肪会影响消化功能,导致内分泌紊乱,还增加了患高血脂、高血压、脂肪肝等疾病的机会。三是最容易寻找女性。因激素分泌方面的原因,女性脂肪率普遍大于男性。研究发现,19岁以上的女性,每3个就有1个属于“隐形肥胖”,这部分人普遍体重指数(BMI)值低,但体脂率超标。

  

  最危险的脂肪成因。一是营养不均衡,不良饮食习惯。大部分上班族经常不吃早餐或者吃得很少,时常饮酒应酬,午餐和晚餐吃得很丰富,熬夜时习惯了吃宵夜。油腻食物、甜食过多,荤多素少。二是人们运动观念淡薄。社会生活工作节奏加快,许多人因时间不够基本上疏于运动。加上国人运动观念淡薄,家中运动器械设备很少。三是坐多动少。现在大多数上班族,一坐基本上就是一天,站立或走动时间少。加上外出驾车多、坐车多,运动少得可怜。

打赏

0 点赞

主帖获得的天涯分:0
举报 | | 楼主 | 埋红包
楼主发言:2次 发图:2张 | 添加到话题 |
楼主gaixujfe 时间:2015-07-23 20:26:00
  减肥达人教你甩掉危险脂肪!通过有氧锻炼和科学饮食的减肥方式则能够同时减掉内脏外层的脂肪和皮下脂肪,让你既苗条又健康。

  1、有氧运动。有氧运动是减除隐形肥胖的首选方法,是指心率保持在150次/分钟的运动量运动,此时血液可以供给心肌足够的氧气。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长,氧气能充分氧化体内的糖分,消耗体内脂肪,增强改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态。减肥达人减肥训练营有氧运动课程类型丰富,包括游泳、爬山、有氧单车、有氧操、搏击操、杠铃操等运动。这些运动均是隐形肥胖的杀手,如杠铃操(Body-Pump),一种杠铃和健身操进行组合的一项快速瘦身运动,课程选择适当重量的杠铃,配以节奏感强的音乐,带动全身器官加速代谢,消耗大量的卡路里,雕塑出完美的身体线条,改善内分泌,提高人体免疫力。

  2、科学饮食。减掉内脏脂肪需要摄入适当的膳食纤维食物,膳食纤维具有吸水作用,吸水后体积增大,从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少,在肠道内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。我们平时吃的粮食、蔬菜、水果、豆类等多含有一定量的膳食纤维。减肥达人减肥训练营配备国家级营养师,每日根据训练强度科学分配三餐食物量,膳食纤维食物种类细化搭配,平衡膳食,保证训练所需又不摄入多余热量,对学员量身定制营养方案,为运动减肥提供基础保障。

  3、良好的作息习惯。一种良好的生活作息习惯能为健康体质保驾护航。许多有减肥意愿的人因为没有良好的自我控制和约束力,减肥过程中大多半途而废,或急功近利后无功而返。减肥达人减肥训练营实行封闭式减肥锻炼,每天按时作息,减肥教练与学员吃住在营,定时定量开展运动训练,培养学员运动意识和科学规律的运动饮食习惯。

  减肥是一个长期过程,贵在坚持,没有一蹴而就的速成方法。选择一种科学正确的方法才能达到事半功倍的效果,对你的减肥目标才有帮助。减肥,要有耐心和方法,坚持必有收获。

  电话:400-680-0923(7*24小时咨询)
  http://www.sunstarasia.com
  顾问就在您身边!!!
作者:henlaoeei 时间:2015-09-24 13:42:00
  让我们听听这些教练是怎么减肥的:
  减肥达人减肥训练营明星教练张鹏:“长期有氧运动会提高肌肉组织代谢能力,不容易复胖。减肥是个循序渐进的过程,运动减肥不是说运动量越大时间越长就减的越多,在减肥达人制定合理的减肥计划,结合多样的室内外有氧运动就能达到事半功倍的效果。”  
  减肥达人首席教练韩军臣:“在减肥达人不是为了单纯的减除脂肪,目的是改变你的体质,将易发胖体质改善成不宜胖的体质。胖人最常说的就是吃什么都会长肉,那是因为身体基础代谢能力低,有氧运动的目的就是为了提高身体基础代谢能力,让你不易胖。”
发表回复

请遵守天涯社区公约言论规则,不得违反国家法律法规