国际上流行的“分食法”一周瘦身养颜食谱简介(转载)

楼主:天AAA牙 时间:2011-04-19 17:22:44 点击:249 回复:3
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    周一早:咖啡、苹果
  
    午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。
  
    晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
  
  
    周二早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
  
    午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。
  
    晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。
  
  
    周三早:乌龙茶、弥猴桃。
  
    午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

    晚:烧豆腐,凉拌生洋葱,米饭(一小碗)。

  
    周四早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。
  
    午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
  
    晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。


     
  
  
    周五早:咖啡、苹果。
  
    午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
  
    晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
  
  
    周六早:麦片粥(一小碗)、橙子。
  
    午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
  
    晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。
  
  
    周日早:绿茶、苹果。
  
    午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
  
    晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
  
    这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)含有丰富的牛黄酸和食物纤维褐藻酸,有利于人体健康而设计的。坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。
  
  
  
  
  
  

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作者:披个浴巾当袈裟 时间:2011-04-19 17:28:00
  谁给咱做饭呢 还是乖乖跑步去吧
楼主天AAA牙 时间:2011-04-19 17:42:00
  自己动手丰衣足食!

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