哺乳期越来越胖怎么办?哺乳期怎么减肚子?拒绝大肚婆!!!(转载)

楼主:小阿娇老师 时间:2020-03-15 13:16:10 点击:21 回复:0
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  宝妈在哺乳期肚子越来越胖了该怎么办?哺乳期怎么减肚子有啥办法?Anna哺乳期越来越胖了怎么办呢?原来她哺乳期怎么减肚子有妙招;她在美国待过一年,所以,回国三年后结婚生子时,便雄赳赳气昂昂地向传统月子发起挑战了。生产时是10月,天气也渐渐变得凉快了一些。她看见别的产妇又是棉衣、棉裤,又是帽子、棉拖鞋的,心里窃笑了许久。她是顺产,生完后的第二天就穿着T恤、短裤和凉鞋到处溜达了,家里的空调也整天开着,小风嗖嗖的吹着很凉快。在饮食上,她百无禁忌,想吃什么就吃什么,什么麻辣锅、酸菜鱼等等,她一概不拒,而且胃口奇好。一个月后,Anna胖了12斤,肚子都是肥肉,哺乳期的她越来越胖了怎么办呢?看Anna哺乳期怎么减肚子?



  Anna肚子真的像套了个游泳圈。于是她不淡定了。问了在美国的朋友才知道:原来产妇在美国;产后需要配合HICIBI孕产期平衡营养群组将体内的【孕激愫水平】降下来,然后再通过饮食来将体内的脂肪分化掉。让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸,也就是我们俗话说的打散脂肪,然后排出体外,不会囤积脂肪。从而实现健康安全减肥的目的。


  



  哺乳期越来越胖怎么办?究竟是哪里出了问题?

  孕产激愫和减肥有什么关系呢?这里阿娇就给大家讲一下。、孕产激愫其实说白了讲他就是在体内截取母体获取的营养的一种激愫。它需要在体内截取能量变成脂肪堆积到体内,为宝宝提供一定的保护。而它比较可气的一点就是,孕产激愫水平从怀孕开始就会不断提高,而到了产后才会停止提高,并且不会自主降低。这个时候我们已经不需要孕产激愫来保护了,避免产后肥胖。所以产后减肥用HICIBI将孕产激愫水平降下来就尤为重要了。哺乳期越来越胖怎么办?如果不将激愫降下来,身上的肉就是减多少长多少,哺乳期怎么减肚子就成了你难题?恢复身材就是难上加难。


  哺乳期减肥的尴尬:

  1、三重激素,让你在持续长肉中欲罢不能。

  a孕激素
  孕激素可以引起水钠潴留而增加体重,所以会觉得变胖,但是产后回复中有。37%的女性,孕期水肿会携带一生。

  b催产素
  生宝宝时,我们会自己分泌催产素,一方面为了宫缩生宝宝,一方面向身体释放信号,宝宝需要乳汁了,这时我们的身体开始为泌乳做准备,大量囤积(长膘)热量驱动泌乳系统,这是第二轮发胖。

  c产激素
  生产过程中胎盘胎儿离开子宫,胎盘激素可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况,胎盘激素没有了,致使母体变成低新陈代谢状态,此时多余的能量会累积造成肥胖。同时母体开始做长期泌乳的贮备(长膘),第三轮发胖又开始了,值得重视的是产激素会持续到时断奶后60天才能褪去。

  这是三轮不可避免的就是哺乳期迎来发胖高峰期。

  2、节食是万万不能的,宝宝的奶水需要营养,子宫恢复不只是在月子,产后第三次月经正常,才是完整的康复。

  3、产前体重是增加7-10公斤的,产后体重好恢复,产前体重是增加超过10公斤的产妇,51%产后体重每年都在持续增长,在肥胖的路上一去不回头。重点是产后6个月是一个黄金分割点,如果此时体重较产前多两公斤以内的,是安全范围。产后6个月体重比孕前超出两公斤的,83%的产妇再没回到产前体重。



  


  多重尴尬,而且时间紧、任务重。

  解决文案
  1、学会吃细粮,欧美人不做月子,但产后恢复比我们好,因为她们吃产后“细粮”

  2、通过HICIBI孕产期营养群组,分离食物过多热量,除了形成脂肪的热量外,所有营养都会被妈妈吸收,身材好,奶水质量更高。奶水含脂肪过高时,宝宝会发生乳脂泻,对宝宝伤很害大,还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类疾病。

  3、一定要会运动,出汗的运动不行,因为会产生乳酸,影响奶水口感,也会影响宝宝消化。所以不出汗的运动就可以多做,这里出汗指大汗淋漓。

  4、由其妈妈刚生完宝宝,产后容易出血、气虚或者气血不足, 身体还是处于虚弱状态,哺乳期是不能节食减肥的,因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁,不能摄入足够的营养,将会拖慢妈妈的恢复期,严重时甚至会引发各种的并发症。

  简单来说,哺乳期想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质,HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精准分离膳食中淀粉和油脂热量,让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分解。你可以吃饱吃好的瘦身,宝宝也有优质的乳汁。

  重点:根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康,可以有效降低肥胖以及三高几率。所以,从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己哺乳期的体脂继续飙升了!
  可为什么很多哺乳期宝妈身材依旧火辣?所以,哺乳期≠胖!要向明星、名人学,要向控制体重成功的妈妈们学。

  在任何时期我们都需要合理的饮食,科学控制自己的体重。美国医学博士凯斯乐,发表的一本书中《饮食的终结》中强调:你曾经接触过多少产妇,吃了又吃,但一直不发胖的事情,这不是什么秘密,只是需要你了解,人体的生物学机制。

  欧洲营养学家发现,想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证的具有专利的天然淀粉阻断剂去抑制淀粉分解。HICIBI孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂,帮助我们抑制淀粉酶活性,降低淀粉分解产生热量,并且含有棕榈油粉,降低部分油脂的吸收,同时又不会影响其他营养的吸收,既能让你吃饱吃好,又能让你吃瘦,享受哺乳期间健康瘦身。


  


  哺乳期怎么减肚子?用对方法才重要;

  为什么Anna在哺乳期这么不管不顾的吃吃喝喝,不停劝呢?听听她怎么说;“美国女人产后几天就抱着宝宝出来购物、散步了,吃东西也很随意:汉堡、披萨、冰激凌、炸鸡,可口可乐,马上就进口,真是百无禁忌。而且,她们在月子里恢复得很好,基本上一两个星期就开始上班工作了。”原来是这样,可是Anna只知其一,不知其二。她只看到了国外的产妇在产后吃吃喝喝,却不知道,外国的产妇是有什么方法去避免产后肥胖,才敢这样肆无忌惮的吃吃喝喝的。幸亏她在产后一个月及时的问了她国外的朋友,弄清楚了哺乳期越来越胖了怎么办?也知道了哺乳期怎么减肚子的方法。才避免了变成肥婆的悲剧。

  虽说欧洲人不坐月子,但是产后哺乳也是必须要的,由于欧洲人的饮食结构,淀粉糖油脂,等碳水化合物的摄入,并不比中国的女性少,2015年,有一本书很火——《法国女人不胖》,让我们一起来看看,为什么生育过后的法国女人不会发胖?

  1、不节食,不运动,不影响奶水,产后瘦身有方法!

  从孕育到生产,女人生孩子尤如打了一场仗一样,虽然瓜熟蒂落,但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质,激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态,才能稳稳的瘦下来。

  如何激活人体代谢平衡呢?

  分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别,所以在分娩后,身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整,这期间,脂肪的代谢也会受到影响,从而导致体重增加。

  针对于产后内环境发生变化,通过HICIBI建立产后减脂通道,启动三羧酸循环,三羧酸循环是三大营养素(糖类、脂类、氨基酸)的终代谢通路,又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分,填充糖分的缺口,大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中,为人体供给能源,维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头,不断的分化和代谢脂肪。


  


  2、个性化的制定瘦身方案,保证哺乳需求
  、
  对于妈妈来说,除了顺利的瘦下来,“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师,通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态,不但能从本质上瘦去内脂、外脂,还能有助于产后宝妈身体的恢复, 提高代谢, 是不会影响母乳喂养的。

  能量平衡的原理是什么呢?

  能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下,能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能,而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量,和对外作功等所消耗的能量是均衡的。

  能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡,而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。

  在哺乳期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿,使机体消耗的和摄取的能量趋于相等,营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养,后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理,合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

  6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态,还未形成难减的脂肪,在这时期妈妈的月经已经恢复正常了,也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡,所以产后减重就需要外力HICIBI孕产期营养群组I的帮助。


  


  宝妈瘦身后,皮肤松弛怎么办?

  哺乳期怎么减肚子?我们已经讲过了,可是尽管我们学会了哺乳期怎么减肚子?。那瘦下来后我们会不会皮肤松弛,敢不敢穿露脐装,敢不敢穿比基尼呢?面对这样的难题,我们该怎么办呢?哺乳期越来越胖怎么办?这么艰难的难题我们都克服了,我们又怎么甘心我们瘦下来的肚皮不完美,皮肤松弛我们绝对不能容忍,一定要要想办法解决它!!!


  很多妈妈都担心产后瘦身后皮肤松弛,无法恢复之前的光滑弹性,是因为你可能之减掉了单纯的脂肪,而忽略了,皮肤的修复。生完宝宝之后,女性的肚皮就像被吹大了的气球放了气儿,缺少弹力,皮肤松,尤其是过了25岁,弹性纤维就停止生产,皮肤中的弹性纤维也就不断的流逝,产后不管你有多瘦,肚子的皮还是很松,满是褶皱。

  科学研究证实,HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维:这个女性皮肤弹性主要由弹性纤维和胶原三肽决定,只有弹性纤维能够提供皮肤的二维弹性。胶原三肽能够保持皮肤的二维弹性。


  弹性蛋白分子间通过胶原三肽形成共价键进行相互交联,它们形成的交联网络可通过构型的变化产生弹性。实验证明,弹性蛋白和胶原三肽的交联网络,可以帮助皮肤弹性增长55~30倍,在10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍。而弹性蛋白和胶原三肽主要依赖于HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长。此时,出现生产或减重后的皮肤松弛,还有妊娠纹情况,组织的弹性无力就是这些原个原因。、


  



  国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂,解决人体肥胖疾患,率先通过国际CLR WHO标准


  HICIBI减脂标准:

  1、燃烧内脂,溶解消化系统油脂率提升 18-20%
  2、减少皮脂,加快分解脂肪堆积13-15%
  3、降低血糖,修护血糖的动态平衡 12-15%
  4、降低血脂,抑制脂肪酶活性,修护血脂正常含量 10-12%
  5、预防反弹,收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%
  6、皮肤收紧,彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%
  7、易瘦体质,调节消化酶打造易瘦体质 12-15%
  8、收缩胃肠组织容量,恢复消化系统过度扩张 9-11%
  9、食物热量阻断,避免脂肪堆积的源头 16-22%



  阿娇今天讲了,关于哺乳期肚子越来越胖了该怎么办?有关哺乳期怎么减肚子你听懂了吗?那么,为什么洋女人就不用坐月子呢?最重要的差别,就在于饮食习惯不同。就拿钙质来说,在普通美国人的饮食结构中,钙的来源非常丰富,每天都会摄取一定量的奶酪、牛奶、海产品等。所以,美国女人即便在怀孕期间,体内的钙质也很充足,产后也不需要额外大量的补充。蛋白质的储量也是如此。所以,美国女性在怀孕及生产后的抵抗力与正常女人没有太大区别,她们完完全全可以开心地出门散步,吃她们喜欢的食物,过正常人的生活。最重要的是她们会用科学的方法健康减重,让自己不胖。当国内产妇们还在纠结于哺乳期越来越胖了该怎么办的时候?国外产妇早就知晓哺乳期怎么减肚子的方法了。

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