减肥靠什么,食物减肥一定行吗?(转载)

楼主:天天_啊嘎嘎 时间:2015-07-08 14:24:03 点击:62 回复:5
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  经常有人在搜“吃这个能减肥吗?”、“这种减肥食物好吗?”、“什么是减肥期间不能吃的呢?”这一类的问题。但是减肥真的能靠只吃低热量、低脂肪的食物,就能减肥吗?下面重庆执道小编为你详细解答。

  减肥靠什么,食物减肥一定行吗?这个问题在我的心中久久徘徊。很多人认为,胖纸就是吃出来的,所以吃也是能减肥的。这个说法也不能说是完全错了,但吃了某样食物,就一定会瘦,就一定是个错误。

  减肥靠什么,食物减肥一定行吗?
  1、好的减肥食品有哪些?

  减肥不是一种食物能够解决的,也不是一种食物就能肥胖的。人每天吃进去的食物很多,每一种食物都有“能量”,一些食物比较容易消化吸收,所含能量又高,吃起来又很快,多吃了长胖的风险会比较大。如果“进口”的能量多,消耗的能量少,身体就会把富余的能量用肥肉的形式储藏起来,结果就是肥胖。所以要吃食物本身能量低,需要认真咀嚼,又不那么容易消化吸收的。

  2、怎么判别某种食品是不是有利于减肥呢?

  食品不分好坏,只是因为人的需求不一样,所以才有了分类。人体要想顺利减肥,首先必须获得身体所需的几十种营养成分,保证健康。否则,身体的机器都不能正常工作,减肥的任务也很难完成。比如说,有人听说水果减肥,就天天把水果当饭吃;或者听说黄瓜番茄含热量低,听说蘑菇纤维高,就天天只吃这几种食品。因为每一类食物的营养作用不同,只盯着少数食物吃,必然会造成营养素不平衡,甚至严重的营养不良。

  3、减肥需要控制饮食,该怎么吃呢?

  想弄清楚减肥该控制那些食物,首先确定正常人该吃的数量,然后制定一个减肥时吃的数量。比如说,每天吃饭吃2碗,你可以少吃一碗,多吃点蔬菜饱腹。能把主食换成粗粮最好,热量低,又容易吃饱;炒菜时,改用炖煮、焯拌、凉拌;肉类选择鱼类的为好,其它可以稍稍摄入。奶类可以选择低脂奶而不是脂肪高的奶酪和冰淇淋等等。这些都是健康减肥的必要条件,坚持下来就是胜利。

  4、对于想减肥的人来说,三餐该怎么样安排?

  一般来说早餐需要吃好,午餐要吃饱,晚餐可以少吃但营养要齐全。如果早饭质量差,中午吃快餐,晚上如果再不吃,肯定会营养不良,这也是不利于减肥的。

  5、减肥的时候怎样避免饥饿感?

  让自己过度饥饿,过度压抑,这样不算在减肥了,而是在摧残自己了。营养不良的减肥,减肥必然无法长期持续,停止之后反弹比此前更胖。不仅损害身心的健康,还不利于减肥。

  为了避免饥饿感,减肥时要特别注意选择高饱腹感的食物。主食要多用粗粮、豆类、薯类和其他含淀粉食物来替代白米白面。这样营养好,饱腹感强,而且有养生效果。而多吃清爽的绿叶蔬菜,配合一些豆制品,不仅饱腹还刮油。如果聚会上吃多了一点,只需后面两天增加一两小时的运动就好了。维持健康的减肥方法才能保持一生的苗条、漂亮与活力。

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楼主天天_啊嘎嘎 时间:2015-07-08 14:32:00
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