减肥期间,一日三餐怎样吃?

楼主:小凯爱健身 时间:2017-05-24 10:27:06 点击:88 回复:4
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  最近在减肥,听说三分靠练,七分靠吃!有没有大神传哈经验,一日三餐究竟怎样吃才好啊!

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作者:咕咚来了是不 时间:2017-05-24 13:34:50
  既然想减肥还一日三餐?一日两餐都算好的了,还是那句老话管住嘴迈开腿
  
作者:ty_Lily_Ye 时间:2017-05-25 21:23:12
  增加高质量的蛋白质碳水化合脂肪的摄入。增加热量的摄入在饮食上可以以牛排、鸡肉、鸡蛋三文鱼、乳清蛋白粉、酪蛋白米饭、燕麦、土豆、完整谷物水果、坚果、橄榄油和牛油果等为主。 ​​​​
作者:朵色弥尚 时间:2018-07-18 09:12:22
  加长咀嚼时间可减肥

  减肥原理:通过少量的进食产生饱腹感,并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽,久而久之成为一种习惯,虽然担心自己的肚子是不是还保持原来形状,一拿起筷子却还是囫囵吞枣、风卷残云。一不小心就吃得过快且过多,营养过剩。

  实施步骤:每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多,但只要细嚼慢咽,让食物在口中停留的时间越长,越能得到饱胀感。加我V,aini919293我可以教你更多办法轻松减肥哦

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