S美瘦身贴教你水果减肥法

　　水果的好处多，梦寐拥有好身材的妹子们最为关心的当然是其减肥作用。相比其他食物，水果是当
　　之无愧的减肥利器。但这并不代表着所有水果都能减肥。水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的
　　水果，如榴莲、芒果、牛油果其热量之高甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡远远高出了
　　同样重量的米饭115大卡的热量。因此，并非所有水果都能减肥。吃了高热量的水果，要适当减少主食量
　　，这样才能避免总体摄入热量过高。至于如何判断低热量水果，大家可以参考一下以下水果热量金字塔。
　　水果怎么吃减肥？
　　1.选择热量低的水果
　　水果热量来自糖分，糖分高的水果热量相对较高。如果你是想通过吃水果来达到减肥效果的话，建
　　议吃一些低热低糖的水果。吃低糖低热水果，除了可以减肥外，还可以防止血糖过高。
　　2.餐前吃水果
　　人们习惯将水果放在正餐之后，然而水果中含有如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等糖分，饭后立即进
　　食水果，无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担。水果含丰富膳食纤维，饱腹感强烈，餐后立即
　　吃水果会令腹部胀得难受。而餐前吃水果能够让人产生饱腹感，进而减少正餐食量，避免热量摄入过多