过午不食减肥法效果,教你快速健康瘦身!(转载)

楼主:fbdfhd 时间:2018-01-02 13:35:02 点击:42 回复:0
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  过午不食减肥法效果,到底怎么样?肯定是有效果的。传统的过午不食是比较极端的,限定进食时间的减肥方法,主要是指过了午时就不再吃任何东西。跟节食减肥有些相似的地方,过午不食减肥法效果,要想健康有效,就必须用正确的方法对过午不食减肥法进行改良,做到健康瘦身!

  

  过午不食减肥法效果,午时一般指11:00-13:00点,也就是午时过后就不进食固体食物了,只能喝水或者吃水果。按照现在的进餐习惯,也就是吃了中餐后不吃晚餐,一天只吃两顿。但是每天饭后来一颗塑纤果,瘦身效果最好。塑纤果自然绿色添加,并且能够快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果。同时实现停用后也不会反弹,无任何依赖性,养颜又瘦身奥!

  进食表
  我们摄入食物3-4小时内是饱食期,饱食期后12-16小时是空腹前期,48个小时就进入空腹期。过午不食法主要是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果。因此,一般进食参照时间如下:
  早餐:6:00-8:00(力求营养均衡,品种丰富,不限量)
  午餐:11:00-13:00(荤素搭配吃,适当补充高蛋白肉食)
  禁食期:13:00-21:00(可以喝水或者吃水果)

  生活习惯改良
  1.九点之前睡觉。
  2.六点起床,运动一小时后吃早餐;。
  3.禁食期要适当吃些主食,比如吃半个玉米,或者一个小馒头,但是要在17:00以前吃完。当然也可以根据自己的作息时间,适当调整,总之睡觉前4小时内不能吃除了水以外的任何食物。
  4.配合晨练减肥效果更好。最好能配合空腹晨练,早起后喝一杯温开水,然后慢跑,或者做瑜伽1小时,此时运动所需的能量主要靠消耗脂肪提供,能有效的提升减肥效果。
  过午不食减肥法效果还是挺好的,只要你坚持过午不食的正确方法,就能够快速健康瘦身!
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