男性夏天如何保养?营养师给您推荐五种黄金食物(转载)

楼主:顺心人生sx 时间:2018-08-08 10:38:43 点击:14 回复:0
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  中伏天气温已经变得更加炎热,因此,男性朋友们要学会养生,尤其是在饮食方面,要格外的注重,因为合理的饮食可以增强体质,提升健康指数,那么在日常生活中,男性养生饮食上应该吃些什么呢?下面跟着小编一起来看下。




  关键点:顺应夏“长”,注意营养

  夏天主“长”,需要增加营养,以满足人体代谢需求。但夏天气温炎热,又易夹有湿邪侵扰,容易导致脾气耗损,运化阻滞,消化能力下降。因此,大鱼大肉、油腻醇厚的饮食不宜多吃,煎炒烹炸、过于辛辣的食物也应少吃,以免加重脾胃的负担,同时也可减少上火助热的情况发生。这里小编给全体男性朋友介绍几种黄金食物。

  1
  大蒜缓解疲劳

  人们都知道,大蒜具有强大的杀菌能力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。


  2
  番茄预防前列腺疾病

  番茄里面的番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。


  3
  多吃蚝能补精

  男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足时,就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。

  4
  深海鱼少中风

  男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。


  5
  燕麦有益心血管

  燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E,可以预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾,建议男士们应多吃这类食物。另外,燕麦中含有丰富的可溶纤维素,可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管,减少罹患高血压、中风等疾病的风险。


  小编有话说
  小编有话说:夏日炎热,湿热体质的男性朋友们很容易出现阴囊潮湿,面垢油光易生痤疮、口苦口干、身重困倦、大便粘滞不畅或燥结,小便短黄等症状,关注男性健康,关爱家庭幸福,欢迎咨询顺心人生专家定制私人健康调理方案。

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