大医盟：刷牙还会错？可以说大多数人都在这样做(转载)

　　每天都要刷牙，一天还要刷两次！刷的时间长，刷的越用力就越干净吗？

　　或者你还不太会刷牙，因为错误的刷牙方式，不仅不能起到清洁的作用，还会对牙齿造成伤害。

　　 调查发现，中国人平均的刷牙时间只有1分钟，不好好刷牙的人，患龋齿的几率是坚持正常刷牙人的2.67倍，牙周疾病也随之而来。那么，到底要怎么做呢？

　　第一步：先牙齿外刷表面

　　将牙刷头与牙齿表面成45度角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。


　　

　　轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈；

　　


　　第二步：刷牙齿背面

　　牙刷竖起，同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷；

　　


　　第三步：刷牙齿咬合面

　　将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议选择保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

　　


　　第四步：刷牙齿内侧面

　　牙齿的内面最容易藏污纳垢，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

　　


　　第五步：轻刷舌头表面

　　由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让您的口气保持清新。
　　刷牙不是小事，正确刷牙至关重要！了解刷牙的正确方式，改掉错误的习惯，避免掉进这些误区。

　　1、太过用力
　　刷牙并非用力越大，牙齿就刷得越干净，其实太过用力，反而会伤到牙齿和牙龈。刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了。

　　2、牙刷不及时更换
　　普通牙刷每隔3个月需更换一次，如果刷毛变形了，则需要马上更换。

　　3、用冷水刷牙
　　冷水会导致牙敏感的人出现牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。因此，刷牙时用接近自己体温的温水效果较好，太热的水也不适合。

　　4、横着刷牙
　　横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用。而且横向刷牙容易磨损到牙齿的牙釉质，时间长了容易形成“楔形磨损”。“楔形磨损”的表现就是牙齿根部被磨损而萎缩，使牙齿松动、敏感。所以，正确的刷牙方法应是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

　　5、饮用红酒后立刻刷牙
　　红酒一般属于酸性，饮后会让牙釉质变软，因而喝完酒就刷牙会使牙釉质受到损伤，增大牙齿磨损程度。所以，建议饮酒后等一个小时左右再刷牙。

　　6、刷牙时间太短
　　刷牙时间过短，牙齿表面的牙菌斑和食物残渣很难被清洁干净，另外，如果牙膏和牙齿接触不充分、时间过短，将不能完全发挥其功能作用，所以，建议每次刷牙时间最好控制在3分钟左右。

　　7、用漱口水代替刷牙
　　牙面上的菌斑与牙面结合一般较为牢固，只用漱口水是很难去除的。漱口水虽然能抑制部分菌斑，但只能起到辅助作用，因此漱口水漱口不能代替刷牙。