人体血糖升高的4大因素及应对方法!

楼主:我是路人甲了 时间:2019-07-23 10:33:19 点击:96 回复:2
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人体血糖升高会直接影响到人的健康,有很多人认为血糖高就一定是患上糖尿病了。其实人们的这一想法是错误的,血糖高并不代表人就患上了糖尿病。糖尿病只是引起血糖升高的原因之一,而引起血糖高的因素有很多,比如以下这4种因素!

1、影响血糖高的因素:饮食

饮食因素是最能影响血糖情况的,因为很多人都无法抵住美食的诱惑,总是不管不顾的把美食吃进肚子里。而当今很多人喜欢吃甜食、油腻的食物,如果人们在饮食上摄取了大量的糖分便会使得人体血糖短期内处于升高的状态。另外,长期吃甜食极容易导致人体胰岛素功能受损,使得人一摄入糖分血糖就会出现升高的现象。

降血糖的应对方法:首先得养成一个健康的饮食习惯;其次少吃一些甜食,多吃一些蔬菜和水果;最后多喝水,有助于降低血液中糖分的浓度。

2、影响血糖高的因素:肥胖

过度肥胖是不利于人体健康发展的,而肥胖是造成糖尿病的主要原因之一。一般,肥胖的人比瘦的人更容易高血糖。这主要是因为肥胖导致人体胰岛素抵抗而引起血糖升高。

降血糖的应对方法:对于肥胖的而言,适当的降低自己的体总是最有效的降血糖方法。在日常生活中既要控制自己的饮食情况,又要加强运动锻炼。平常可以做一些有助于减肥的运动,比如普拉提、跑步、健身等。

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楼主我是路人甲了 时间:2019-07-23 10:34:19
  

3、影响血糖高的因素:运动量过少

对于现代的上班族来说,运动机会是一件遥不可及的事。因为忙于一整天工作后压根没有运动的冲动。而大多数上班族都是整天久坐于办公室的,人们进食后就是处于久坐的状态,并且运动量又极少,那么这又会加重人体胰岛的负担,从而导致血糖升高。

降血糖的应对方法:一般,当人适当的进行运动时,其实是有助于降低血糖,从而减缓人们餐后血糖的变化情况。对于上班族而言,在进食后可以在办公室或在走廊里来回走动一会,又或者下班后适当的在家进行运动锻炼,比如瑜伽、散步、慢跑等。

楼主我是路人甲了 时间:2019-07-23 10:35:19
  

4、影响血糖高的因素:情绪

据我了解人体中所含的激素也是影响血糖水平的主要因素之一。而人体的激素往往会受情绪的影响,比如当人处于激动状态下,人体的肾上腺素就会升高,此时就会使得血糖升高。另外,如果人的情绪波动比较大,就会影响体内某些器官功能的正常发挥,甚至导致体环境出现紊乱的情况,从而使得血糖随之升高。

降血糖的应对方法:学会控制自己的情绪,遇事尽量让自己冷静下来。若遇到烦心事,不妨转移一下注意力,比如听音乐、散步、找朋友倾诉等。

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