孩子们暑假快过半 这一份护眼指南家长们都需要!

楼主:腹黑的肖姐 时间:2019-07-19 11:10:01 点击:8 回复:0
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  一、注意饮食事项:

  ① 多吃一些含钙量高的食物,牛奶,海鲜产品,牛肉,羊肉,鸡蛋,波菜,西兰花,绿色蔬菜(绿色蔬菜里面含有大量的叶黄素,叶黄素是我们眼睛营养的必需品)。

  ② 多喝水,多吃水果,蓝莓,桑葚,橙子,猕猴桃,苹果,玉米,胡萝卜、香蕉。

  ③ 少吃油炸食品,少喝碳酸饮料,少吃甜食,不宜吃辛辣、刺激性食物。

  二、注意用眼习惯:

  ① 每天坚持转眼球两次,早晚各一次,一次一分钟。

  ② 每天坚持望远10分钟,可以分开进行多看看青山,绿水。

  ③ 在家每天坚持做家用热灸明目仪至少15分钟(配合眼贴使用效果更佳哦)。

  ④ 在家写字姿势要端正,坐到头正肩平,一尺一寸一拳,阅读30分钟,望远10分钟。

  ⑤ 不能走路或躺在床上看书,应当光线合适的情况下阅读。在家禁止使用手机,电脑,ipad,电视,及其他电子产品(除学习外)。

  ⑥ 不能手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。

  三、多做户外运动

  ① 每个周末户外运动至少2个小时,可以打羽毛球,篮球,踢毽子。

  ② 多爬山,看看青山绿水,晒晒太阳(多晒太阳可以促使体内分泌更多的多巴胺,多巴胺可以抑制眼球生长)从而抑制度数加深。

  杭州强眼青少年护眼爱眼中心

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