孩子一个暑假就近视?暑期预防近视攻略在此!

楼主:腹黑的肖姐 时间:2019-07-23 14:07:56 点击:32 回复:0
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  暑假到了,娃娃们发生近视的“高峰期”也到了!

  原因,无非是以下几种:

  1、有自己控制不住自己的小朋友,看起电视来就忘掉了时间;

  2、有双职工的宝宝,爷爷奶奶根本管不住;

  3、还有写作业、看书姿势不正确导致的娃娃视力直线下滑...

  浙二眼科中心副主任医师吴炜表示,城里的小孩近视得更早,度数加深得更快。“这和接触电子设备早、玩的时间长有关。一些外来务工者的孩子,家长没时间管他,同伴少,对手机的依赖更大。加上城市人口、房屋密集,没办法像农村那样,与大自然亲密接触。”


  别担心,暑期预防近视攻略在此


  暑期预防近视攻略

  01

  不要把作业赶在一天来完成,看书学习要舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害


  02

  青少年儿童看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引即假性近视,真性近视也是假性演变过来。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学习每隔30分钟休息5分钟为宜。



  03

  不要躺在床上看书或在晃动的地方看书。不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2—3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。

  04

  假期不要把看电视、电脑、玩手机游戏当成休闲活动。尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触,因为,显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质,可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器,以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力,而且自幼即玩游戏机的低视力同学,配镜连矫正视力都上不去,原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。



  05

  作息时间要有规律,睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,尽量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,导致视力下降。


  06

  营养摄取要均衡,偏食或过多摄入糖和蛋白质,从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素,都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。



  07

  不要边走路边看书,或在行走的车厢里看书,这样对眼睛很不利,因为车厢在晃动,身体在摇晃,眼睛与书本距离无法固定,加上照明条件不好,加重了眼睛的负担,经常如此就有可能引起近视。



  每天两小时户外活动很关键

  对于预防近视的方法,白瑜表示,更多的是在于日常良好生活方式的养成,例如避免长时间近距离用眼,不在光线昏暗的地方看书等等。其中,需要重点提醒的是增强户外活动,这也是大多数学生在放假时需要特别注意的。在户外活动时,强光照射使瞳孔缩小,景深加深,模糊减少;同时光线照射能增加多巴胺的分泌,这均有助于近视的预防。所以,户外活动预防近视,重点强调的是“户外”,窝在家里运动,对预防近视不会有太大作用。另外,更细致的研究还表明,如果要使户外活动更好地发挥防近视的作用,每天至少要活动2小时,且间断性活动效果更好。

  此外,如果已经发现有近视或近视度数增加,就一定要及时配戴眼镜,千万不要拖延。白瑜表示,对于已经近视的孩子,如果不配镜看远时会因视物不清而过度使用调节,眯眼,歪头视物等,长此以往睫状肌会持续痉挛,而导致近视度数增长更快。因此,近视后应及早配戴合适的眼镜防止视物疲劳。

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