“跳楼前一刻,我在想什么?”一位抑郁症妈妈的自述

楼主:宝贝栋栋 时间:2018-04-10 14:30:04 点击:4945 回复:36
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  一年前,我患上了抑郁症,差点从大厦顶楼跳下去,不过幸好我没有跳,并且活了下来。现在我想把这段经历分享给更多的妈妈。

  

  作者 | 迪妈

  2018年4月,儿子小迪正式入园。把娃送到幼儿园之后,我贪婪地嗅着空气中的花香,感觉到处弥漫着自由的气息,整颗心都在雀跃。

  回家时路过金领大厦,我的心咯噔响了一下,想起去年此时,我含泪爬到了大厦顶层,听着猎猎风声举棋不定,犹豫着要不要一闭眼跳下去。

  如果那时选择了跳下,大约今日便是我的忌日。

  想到这些,内心便五味杂陈。



  生娃之前,我有一份喜欢的工作,日子过得非常滋润。生娃后,因为婆婆远在老家,我父母身体也不太好,我跟老公商议后决定自己辞职带娃。

  从此开始每日围着娃的屎尿屁打转,把所有的悲喜都交到了孩子手中。

  白天是我一个人的战场,晚上老公下班后也会帮忙做做家务,逗逗孩子。即便如此,我还是感觉个人空间被严重侵占了,一点自己的时间都没有,每天的基本节奏就是陪娃、做家务。

  看见那些以前不如自己的同事不停升职加薪,公司团队集体旅行,我就觉得特别委屈,懊悔自己轻易做出了辞职的决定。

  渐渐的,我的自我价值感越来越低,逐渐羞于跟老朋友联系,不再参加同学聚会,群内聊天的时候也是能不插嘴就不插嘴,总觉得大伙儿会瞧不上我这个家庭主妇。

  “跳楼前一刻,我在想什么?”一位抑郁症妈妈的自述

  在别人眼中,我老公也算是个好老公,下班后第一时间回家带娃,也从不嫌弃我不上班,可他根本不关心我的想法。

  每次哄睡娃后我想跟他诉诉苦聊聊他,他就会说:「累了一天还不赶紧睡?有这时间还不如补补觉。」然后自顾自去隔壁房间睡了。

  我知道他工作压力大,也不好打扰他,但一个人带着娃在大床上打滚,要对付夜奶、骤醒、半夜换尿不湿等等,就觉得委屈又窝火,慢慢地心情越来越糟,感觉生活越来越无望。

  不知从什么时候起,我开始觉得生活特别没意思,对任何事都提不起兴趣。

  我经常头也不梳,脸也不洗,穿着睡衣在家晃荡。

  我越来越怕看别人的朋友圈,因为里面的人都活得光鲜亮丽,尤其那些辣妈们,有的生了二胎还能又美又瘦,相比之下更加显得我邋里邋遢,一无是处。

  我私下想着:

  这样活着真没劲儿,
  要是我生场病或者出场车祸就好了,
  就可以名正言顺地离开这个世界,
  不用再同烦恼私缠了。
  后来我连门都不想出了,只好以家务太多为由每天请父亲过来一趟,带娃出去遛个弯。

  等他们走后,我就一边洗衣服一边在卫生间发呆,看着镜子里那个披头散发的自己,只觉得形容可厌。

  去年4月的一个周末,因为一场失败的出行计划,我的心情跌到了谷底,和老公之间也爆发了一场激烈的争吵,我疯狂地把桌子上的东西都砸向他,然后摔门而出。

  那一刻,我只想离开这个世界,摆脱掉所有的痛苦,让老公后悔一辈子。

  出门后,我哭着跑到了小区附近的金领大厦。我隐约记得,一位在这工作的朋友说过,大厦顶楼有个天窗,他经常踩着梯子爬上去抽烟。

  我坐电梯上了顶层,果然找到了那个天窗,还在角落里找了把梯子,费了好些力气才把天窗的插销打开,晃悠悠踩着梯子爬上天台。

  4月的风从天台上呼啸而过,向前几步,我便可以如愿离开这个世界。

  第一次,我感觉到死亡近在咫尺。


  犹豫着往前走几步,我颤巍巍扶着栏杆往下看,下面车马如蚁,遥遥的还可望见自家小区有大片海棠开放。

  我有点头晕,恍惚了半晌,忽然闻到了蛋炒饭的香味,我才意识到自己还没吃午饭,肚子饿得受不了。

  「要离开这个世界了,总不能做个饿死鬼,还是先去吃点东西。」

  我摸了摸口袋,还好,手机在兜里。于是,我又颤抖着从天窗爬了下去,坐电梯来到了大厦七层的自助餐厅。

  那一餐,我吃了炒饭、意面、各类蔬菜和三文鱼,还喝掉了一整扎南瓜汁。我第一次感觉到食物的味道原来如此香甜,它们暖暖地堆满肠胃的滋味,也如此美妙。

  生娃后,我每餐都吃得很匆忙,每一次外出吃饭,也总是一边粗粗吞咽着一边喂娃,还要腾出手来阻止他搞破坏或者跳出宝宝椅。

  这种不用看娃专心吃饭的感觉,真好。

  汤饱饭足后,顿觉这个世界变得温柔了许多。

  呆呆坐了一会儿,我又想起自己已经好久没有看过电影了。于是又打车去了附近的商场,买了一张《春娇救志明》的电影票,又买了大桶的爆米花和饮料,随着人流一起走进了放映厅。

  那场电影,我看得泪流满面,倒不是因为情节有多动人,而是因为《志明与春娇》是我和老公相恋后看的第一场电影。

  转眼间七年过去了,往日的柔情蜜意还历历在目,生活却早已变得千疮百孔。

  我越想越心痛,越想越困惑,不知不觉间眼泪已经打湿了手里的爆米花。

  身旁的小情侣开始窃窃私语,大约是在说这人好奇怪,电影哪有这么感人,竟然哭成这样?

  哭了一个多小时,心里总算舒服了一些。我去洗手间洗了把脸,整理了一下乱蓬蓬的头发,然后到影院外的甜品屋给自己点了份芒果班戟和一杯奶茶。

  我一边吃甜点,一边筹划着要不要写份简单的遗书。

  后来一想,现在的媒体这么发达,我要是离开了,遗书说不定被谁截图传播出去,对我的行为进行指点揣测,没准儿把我写成一个什么人,想想挺不爽的,于是放弃了写遗书。

  然后我又开始想象自己去世后的场景:

  爸妈肯定哭得肝肠寸断,我爸平时爱钓个鱼打打太极,我妈新近刚迷上了摄影,这下肯定都没心情了。
  还有小迪,一下子没了亲妈,上幼儿园会不会不适应,受欺负有没有人替他出头?他会不会变成问题少年?
  还有,我走后房子、存款都成了老公一个人的,没准儿他很快就会再婚,说不定还会娶个后妈回来虐待小迪……

  我还想到不知在哪看过,说人自杀后其实根本得不到解脱,灵魂每隔七天就会重复一次自杀时的痛苦,无休无止……

  想到这儿,我拍案而起:凭什么要折了自己便宜了老公?老娘不死了!

  于是,在外面晃了一番后,我厚着脸皮回到了家中。

  此时的老公正在手忙脚乱地跟娃缠斗,见我进门哀嚎一声:「你可回来了,你在外面爽够了吧?可苦了我和孩子,我们午饭就吃了点清汤面!」

  他这么一说,我的火又开始蹭蹭蹭往上冒,但转念一想,再吵一场除了吓到孩子没有任何好处。

  于是我按捺下怒火,用哀戚的语调告诉老公,

  我在金领大厦顶上整整坐了四五个小时,
  本来想跳下去一了百了,
  可是想到小迪就要成了没娘的娃,
  实在于心不忍,所以最后还是回来了。
  本以为老公会骂我疯了,没想到说完这番话,老公脸色大变,开始一个劲儿对我嘘寒问暖。


  第二天,他请假生拉硬拽带我去看了心理医生,我才知道自己患上了轻度抑郁症。

  老公这才着了慌,开始关注起了我的感受和想法,而我,也开始向抑郁情绪宣战。

  因为生病,我的父母也开始更多地参与到育儿活动中来,虽然年纪大了,他们还是尽自己所能帮我带孩子、做家务,像个小孩子一样宠爱我,这点让我特别感激,暗暗鼓励自己再难也要好起来。

  在心理医生的建议下,我先关闭了一段时间的朋友圈,从此不再看那些辣妈和白领丽人色彩斑斓的生活。

  没有比较就没有伤害,先从源头切断一些东西,我就可以节约能量更多地关心自己的感受。

  再就是我开始尝试自己带娃出门,每天就算再不想出门,我也会强迫自己洗脸梳头,然后换件干净体面一点的衣服,陪着小迪去小区后面的花园里玩耍。

  我们一起蹲在地上晒太阳、摘草叶、看蚂蚁、挖泥巴,时间一点点滑过,我慢慢觉得自己似乎有一点力量了。


  因为有了老公和父母的支持,我收获了更多的个人空间,做了许多「无用」的事,比如学习禅绕画、抄写佛经、读道德经……

  在这个过程中,我也慢慢学会了同自己相处,也成功屏蔽了许多心灵的「杂音」。

  随着小迪一点点长大,我也开始尝试着做点兼职,给一家房地产企业写起了软文。那家企业的策划总监非常喜欢我写的软文,说它清新别致,可以「凉客户耳目」。

  我也因此而获得了一笔又一笔「润笔费」。我没有把这笔钱「充公」,而是悄悄给自己开了一个账户,用来买漂亮的衣服鞋子,还有那些平时不舍得买的护肤品,以及各类有趣的小物。

  这样「偷偷」宠爱着自己,我感觉到自己体内的活力一点点复原了,自己也变得乐观了许多。


  慢慢的,我情绪低落的时刻变得越来越少,自杀的念头也没有再浮现过。

  更让我安慰的是小迪的改变,他变得自信、乐观了许多,不再动不动哭鼻子了,也不再频繁夜醒,也终于可以一觉睡到天亮了。

  两岁半以前,他比同龄人要矮好几厘米,而且动不动就爱感冒,但慢慢的,他的个头赶了上来,免疫力也有所增强,体质变好了许多。

  这让我意识到:原来妈妈的情绪真的可以影响孩子的身心状况,只有快乐的妈妈,才能培养出活泼健壮的孩子。


  现在的我,很庆幸一年前的那个下午,没有从大厦的顶楼一步跨下去,而是犹豫了一会儿,决定暂时屈从于自己的口腹之欲。

  当妈不易,抑郁也并不可耻,只要敢于面对,阳光总会驱散阴霾,生活也一定会变得好起来。

  如果你是一位妈妈,此刻正因为带孩子的各种琐事烦恼、伤心、绝望,不妨拿出一点儿时间来重新看一下这个光影交织的世界。

  如果你身边有妈妈,请多给她一些关爱和理解,一个鼓励的眼神、一句温暖的话,就可以让她的世界变得不同。

  谨以此文,与各位辛苦带娃的妈妈们共勉。




  作者:迪妈,原教育工作者

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作者:小如MM 时间:2018-04-10 16:45:01
  产后抑郁症很可怕
作者:gebitan 时间:2018-04-10 17:23:04
  可怕
作者:孤独鱼的故事 时间:2018-04-10 18:11:54
  我生孩子的时候包上坐月子整整60天没出门,我都快发疯了。天天找小事跟我老公吵架,他说那你爱去店里你就去吧。我就天天抱着小孩去店里正常上班,太害怕一个人带小孩的日子了,感觉都脱离生活轨道了。孩子要带,工作要做生活才一样精彩。
作者:nekon0 时间:2018-04-11 09:41:22
  没有老人带小孩的日子,是很困难的。
  我父母身体不好,不能来帮我带老二,老婆很怨恨。我下班后和周末,基本都是我带,给小孩洗澡、洗衣服、夜奶
作者:nekon0 时间:2018-04-11 09:55:44
  没有老人带小孩的日子,是很困难的。
  恭喜楼主已经挺过来了,二胎深思熟虑下在考虑生不生。

  我父母身体不好,不能来帮我带老二,只能老婆辞职在家自己带老二,因此老婆很怨恨我父母。
  我下班后和周末,小孩基本由我带,给小孩洗澡、洗衣服、夜奶,半夜孩子闹踢被子,睡了醒醒了睡,6点起来做早餐给老大,把老大送去学校后晕晕乎乎的去上班,懵懵懂懂上一天班后再急冲冲的赶去接老大放学,为了孩子为了家庭,我只能默默承受这一切。
  但老婆还是经常把怨恨挂在脸上,在小孩面前指桑骂槐,害得老大都不敢和爷爷奶奶讲电话……
  我现在都有点怀疑人生,行尸走肉般在熬日子,过得太累且家庭不和睦,年迈的父母在老家也无法照顾得上……已经没有活下去的动力……
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作者:qd青春飞扬 时间:2018-04-11 11:14:51
  多关心家里人
作者:法律之剑005 时间:2018-04-11 13:08:33
  产后抑郁症很多,我表妹以前因家庭困难,小孩刚出生有疾病,老公关心不够,导致产后抑郁症,差点跳楼自杀,后来条件好了, 家里因征地分了3套房,病自然就好了,在我们家族表妹家以前是最穷,现在是最富的,所谓30年河东,30年河西。
楼主宝贝栋栋 时间:2018-04-12 10:35:25
  心疼
作者:法律之剑005 时间:2018-04-12 12:54:57
  1.加强围生期保健
  利用孕妇学校等多种渠道普及有关妊娠、分娩常识,减轻孕妇对妊娠、分娩的紧张、恐惧心情,完善自我保健。
  2.密切观察
  对有精神疾患家族史的孕妇,应定期密切观察,避免一切不良刺激,给予更多的关爱、指导。
  3.充分关注
  分娩过程和疼痛对产后抑郁有较大影响,尤其对产程长、精神压力大的产妇,更应给予充分关注。
  4.心理疏导
  对于有不良分娩史、死胎、畸形胎儿、孕期情绪异常等高危因素的产妇,应给予她们更多的关心,及早进行心理疏导。
作者:李劳翰 时间:2018-04-12 15:01:33
  请问您用的什么抗抑郁的药,不会自愈吧?能介绍一下有关抗抑郁的知识吗?包括好医生?
作者:李劳翰 时间:2018-04-12 15:02:31
  抑郁情绪与抑郁症是两回事吧?
作者:无可救药的药 时间:2018-04-12 15:12:43
  得抑郁症的都是好人
作者:aricet191 时间:2018-04-12 16:31:17
  差一点酿成悲剧
作者:秋水依一 时间:2018-04-12 19:31:10
  多关心产妇
作者:0898木棉花开 时间:2018-04-12 21:33:53
  地球欢迎你,重生的妈妈。
作者:风行机 时间:2018-04-12 22:27:17
  为什么不跳下去
作者:心胜则兴 时间:2018-04-13 11:48:10
  @李劳翰 2018-04-12 15:01:33
  请问您用的什么抗抑郁的药,不会自愈吧?能介绍一下有关抗抑郁的知识吗?包括好医生?
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  离开原来的环境一段时间。疯狂花钱。这样可以治疗大部分的抑郁。
作者:小呀嘛小姑娘 时间:2018-04-13 12:28:19
  @风行机 2018-04-12 22:27:17
  为什么不跳下去
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  能不能和谐点
作者:法律之剑005 时间:2018-04-13 14:08:16
  1.心理治疗
  (1)支持性心理治疗 支持性心理疗法又称支持疗法。是指在执行医护过程中,医护人员对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法,可有效消除患者的不良情绪,使其处于接受治疗的最佳心理状态,从而保证治疗的顺利进行,使疾病早日康复。
  (2)人际心理治疗 这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病,旨在缓解抑郁症状,改善抑郁患者的一些社交问题。抑郁症患者常见的人际问题包括四方面:不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。
  (3)音乐疗法 抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。
  (4)焦点转移 如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意,就是一种转移法,将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
  (5)行为调整法 鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松的活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
  (6)倾诉宣泄法 找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。
  (7)角色交替法 别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
  (8)自我鼓励法 自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。
  (9)自我实现法 生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是惟一的方式,所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业,等产假结束会有改头换面的新形象出现。
  2.药物治疗
  (1)抗抑郁药物 包括选择性5-HT再摄取抑制剂(SSRIs)、三环类抗抑郁药、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶类抗抑郁药等。其中SSRIs是产后抑郁症的一线治疗药物,代表药物有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰。应特别注意药物剂量,从低剂量开始,逐渐增加至足量、足疗程。
  (2)激素 雌激素有多种神经调节功能,雌激素替代治疗能增加5-HT能,可作为产后抑郁的辅助治疗。甲状腺功能低下者可选用甲状腺素治疗。
  3.物理治疗
  (1)颅微电流刺激疗法 通过微电流刺激大脑,能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善抑郁病症的神经递质和激素,它通过提高5-HT的分泌量,促进去甲肾上腺素的释放,增强神经细胞活动的兴奋性,从而起到缓解个体抑郁情绪的效果。
  (2)电休克治疗 抑郁症患者应严防自伤和自杀,对于自杀观念强烈者应用电休克可获得立竿见影的效果,待病情稳定后再用药物和巩固。
  (3)其他 研究显示中医穴位按摩可改善产后抑郁患者的心理状态和生活质量。运动疗法、亮光治疗、音乐治疗、饮食疗法等也可用来辅助治疗产后抑郁。
作者:李劳翰 时间:2018-04-13 15:05:38
  @法律之剑005 2018-04-13 14:08:16
  1.心理治疗
  (1)支持性心理治疗 支持性心理疗法又称支持疗法。是指在执行医护过程中,医护人员对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法,可有效消除患者的不良情绪,使其处于接受治疗的最佳心理状态,从而保证治疗的顺利进行,使疾病早日康复。
  (2)人际心理治疗 这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病,旨在缓解抑郁症状,改善抑郁患者的一些社交问题。......
  -----------------------------
  好!实实在在的内行!
作者:wuyangyun2010 时间:2018-04-13 15:50:49
  自我精神压力过大,又没得到足够的关爱
作者:法律之剑005 时间:2018-04-14 12:38:02
  @法律之剑005 2018-04-13 14:08:16
  1.心理治疗
  (1)支持性心理治疗 支持性心理疗法又称支持疗法。是指在执行医护过程中,医护人员对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法,可有效消除患者的不良情绪,使其处于接受治疗的最佳心理状态,从而保证治疗的顺利进行,使疾病早日康复。
  (2)人际心理治疗 这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病,旨在缓解抑郁症状,改善抑郁患者的一些社交问题。......
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  @李劳翰 2018-04-13 15:05:38
  好!实实在在的内行!
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  言之有理,顶一下。
作者:法律之剑005 时间:2018-04-15 13:14:13
  @wuyangyun2010 2018-04-13 15:50:49
  自我精神压力过大,又没得到足够的关爱
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  这是主要原因,内因是主要的和根本的。
作者:法律之剑005 时间:2018-04-16 13:21:05
  @风行机 2018-04-12 22:27:17
  为什么不跳下去
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  @小呀嘛小姑娘 2018-04-13 12:28:19
  能不能和谐点
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  支持楼上的正义呼声
作者:法律之剑005 时间:2018-04-17 13:28:51
  @0898木棉花开 2018-04-12 21:33:53
  地球欢迎你,重生的妈妈。
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  言之有理,顶一下。
作者:法律之剑005 时间:2018-04-18 15:57:38
  @秋水依一 2018-04-12 19:31:10
  多关心产妇
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  言之有理,顶一下
作者:赵苑 时间:2018-04-19 18:48:31
  抑郁症很可怕
作者:法律之剑005 时间:2018-04-20 12:58:52
  @赵苑 2018-04-19 18:48:31
  抑郁症很可怕
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  言之有理,顶一下。
作者:法律之剑005 时间:2018-04-21 12:24:31
  @李劳翰 2018-04-12 15:02:31
  抑郁情绪与抑郁症是两回事吧?
  -----------------------------
  言之有理,顶一下。
作者:法律之剑005 时间:2018-04-22 11:26:56
  @李劳翰 2018-04-12 15:01:33
  请问您用的什么抗抑郁的药,不会自愈吧?能介绍一下有关抗抑郁的知识吗?包括好医生?
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  建议楼主咨询专业的医生
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