久坐背痛健身的小方法(转载)

楼主:永恒的tt 时间:2013-07-11 14:26:15 点击:1382 回复:14
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  1、腹肌训练:头垂下,两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力,将身体弓起,保持这个姿势,停止呼吸3~5秒,再慢慢吐气,头抬起。做5次。2、望肚脐运动:椅子坐三分之一,双手叉腰,背部稍微弓起,下腹部用力,头垂下,一次持续约10~15秒,连续做5次

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作者:shengshannet 时间:2013-07-31 13:55:00
  可以学习下。
作者:試著微笑1 时间:2013-11-01 19:22:00
  恩恩 很好 谢谢楼主的分享
作者:q19850217 时间:2013-11-02 23:59:00
作者:党丰旭 时间:2014-09-14 17:00:00
  腹肌训练:头垂下,两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力,将身体弓起,保持这个姿势,停止呼吸3~5秒,再慢慢吐气,头抬起。做5次。2、望肚脐运动:椅子坐三分之一,双手叉腰,背部稍微弓起,下腹部用力,头垂下,一次持续约10~15秒,连续做5次
  
作者:hebe2015 时间:2015-08-17 15:21:00
  哈哈 试试看咯
作者:chp2015688 时间:2017-04-20 17:26:00
  @shengshannet 2013-07-31 13:55:00
  可以学习下。
  ------------------------还可以吃三鞭灵根
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