掉头发多,应该多吃一些什么类别的食物?(转载)

楼主:易娟694988591 时间:2016-03-25 18:25:06 点击:146 回复:3
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  发问:请问吃什么食物可以减少掉头发数量,让头发更有营养?

  解答:这个要看你自己的身体情况。

  如果你体质健壮或者偏胖,每天肉类摄入较多,建议多吃蔬菜、水果,可以促进头发生长。一般偏胖的人,都不会缺乏蛋白质,但是可能会缺乏维生素和微量元素,因为很多维生素是肉类和主食中没有的,而且像维生素B族这类维生素,消耗很快,每天不补充就会缺乏,会引起头发生长出现障碍。

  如果你体质瘦弱或者减肥的女性,那么蛋白质一定要补充,头发成分中90%以上都是蛋白质,人体缺乏蛋白质就会导致头发大量进入休止期,引起休止期掉发,所以这类人,多补充鸡肉、豆类等优质蛋白。

  如果你觉得自己既不缺蛋白质,也不缺维生素,那么也可以吃一些坚果和鱼类,见过含有ω-3脂肪酸,而鱼类则含有DHA,都是可以促进头发生长的成分,每天吃一吃核桃、杏仁,多吃杂粮、豆类,这都是促进头发生长的极品食物。

  

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