「嘉园养生」长者冬季养生,防寒保健康

楼主:国寿嘉园 时间:2018-01-10 13:46:29 点击:5037 回复:0
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  寒冷的气候使人免疫功能下降,内分泌失调,血液循环发生改变,易染疾病,特别是那些严重影响健康的疾病容易因寒复发、急性发作。冬季要注意养生,尤其是上了年纪的长者更要注意保暖防寒。

  防脚寒:常做足浴

  足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点。
  ➤ 温度:水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。
  ➤ 时间:每次浸泡20—30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。
  ➤ 按摩:泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。
  另外,足浴不宜在饭后立即进行,糖尿病人浸泡水温不宜太高。足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。

  防腰寒:双手搓腰暖肾阳

  双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
  ❖ 具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍,每天早晚各做一次。

  防肺寒:喝热粥散寒

  风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材煮成粥。温服后上床盖被,微热而出小汗。

  防颈寒:戴围巾保护颈部

  冬季是颈椎病高发的季节。颈部是人体健康要塞,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。冬季带围巾出门不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对长者预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

  防鼻寒:晨起冷水搓鼻

  冬季天气寒冷干燥,鼻炎成了许多长者的大麻烦。预防鼻炎,不妨试试以寒制寒。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

  冬天的气息越来越浓烈,寒意来袭,加之长者抵制冷寒潮能力较差,因此,在冬季长者必须要注意保暖,并且要适当的进行户外活动,以增强体质,提高抗寒能力。一起防护起来吧~
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