喝水最怕快,颈椎最怕吹…入夏身体最怕这5件事

楼主:Betta小左 时间:2018-06-07 16:08:43 点击:34 回复:0
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  炎热的夏天到来了!理想中的夏天是凉风、泳池、西瓜,但现实中的夏天却是高温、燥热和煎熬,而且一不留神还容易受到疾病的侵袭,那你知道夏季身体最怕什么吗?

  喝水最怕快
  由于气温高、出汗多,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。

  如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,有心脏不适的人群容易出现胸闷、气短等症状。

  温馨提醒
  1、无论何时,喝水都不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身体吸收得更好;
  2、喝水不能贪凉,温水对身体最好。

  颈椎最怕吹
  夏天有些人喜欢在空调房里工作或休息,但是如果空调对着颈椎吹,周围的软组织容易产生病变,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

  加之坐得太久还会造成颈部运动失调,从而使颈椎病的症状加重。

  温馨提醒
  1、室内空调温度不要低于26摄氏度;
  2、 肩背部不要直对着空调;
  3、 如果空调温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上给肩膀做个热敷。

  眼睛最怕晒
  在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。

  温馨提醒
  1、如果在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;
  2、可以多吃点养眼的食物,比如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等;
  3、夏天细菌繁殖快,避免用手揉眼睛。

  肠胃最怕凉
  夏天是肠道疾病的高发期,细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。

  例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜,还有人们喜欢吃的凉菜、水果,如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。

  再加上高温环境下,食物储存不当会迅速变质,如不慎食用,可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

  温馨提醒
  1、 少吃太凉的东西,如冰镇饮料,尤其早晨起床时和晚上临睡前;
  2、天热虽然会出现胃口不佳,但千万别“不想吃”就不吃,或者突然“想吃”就去吃,空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜;
  3、吃凉拌食物时,不妨加点姜,可以暖胃、杀菌。

  夏季养生食谱
  1.苦菜——消暑除烦
  苦菜,性味苦寒,具有清热解毒的作用。

  李时珍在《本草纲目》一书中指出:“苦菜调十二经脉,安心益气,轻身耐老,强力明目”。

  腌苦菜是夏日佐饭的美味佳肴,可以爽口开胃、消暑、清心除烦。

  2.薏苡仁——清热健脾
  薏米又叫薏苡仁,性凉味甘、淡,具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。

  薏米对脾胃虚弱、食欲不振、泄泻、消化能力减退的人群尤为适宜。

  薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末冲服。

  3.绿豆——解暑去火
  我们都知道,绿豆能解暑、利湿、解毒,一碗绿豆汤是解体内暑热的好帮手。

  而且夏季出汗过多,喝绿豆汤不仅能补水,还能提供钠和钾,缺乏这两种元素会让我们感觉困倦无力。

  不过,经常腹胀、腹泻的患者则不宜频繁饮用。

  4.山药——健脾补气
  山药可是平补的良药,对五脏气血的虚损补益效果绝佳,常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。

  建议吃山药最好选用蒸、炖等烹饪方法。

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