日常适合老年人健身的运动有哪些(转载)

楼主:ls18970551364 时间:2018-07-11 14:21:00 点击:30 回复:1
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  现如今健身锻炼不仅仅是年轻人做的事情了,很多老年人也想通过健身来达到养生保健的作用,那有哪些运动适合年老的人呢。陈立仕医生建议从这五方面下手:
  1、散步
  在公园或是其他环境好的地方散步,既能锻炼心肺,还能欣赏景色,快走消耗能量多,并且不会对关节造成太大的压力。

  2、骑自行车
  如果你想欣赏山川的美景,山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是,这项运动对关节的压力更小,而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。

  3、慢跑
  如果你喜欢一个人锻炼,那么慢跑是不错的选择。不过小编建议,最好是和伙伴一起运动,因为老年人突发状况多,多个人一起做运动的话,当突发状况时,有个人可以及时求救。

  4、医疗保健操
  这套操也很适合,而且是全身运动,也可以在客厅、凉台上做,新华书店同样有教练碟和表演碟卖,学起来也不难,但时间长,大约要五、六十分钟,而且五、六十个动作不容易记,只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处,做起来也比较自由,很随意,就是时间太长不易坚持。

  5、太极柔力球
  用一个有点像网球拍的拍子,太极球在那里都可以做,睡觉前玩有助于睡眠,体育用品商店有卖的,大约三十块钱左右一付,这项运动做起来很方便,办公室、家里都可以做。书店有教练碟卖。

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楼主ls18970551364 时间:2018-07-11 14:22:19
  中老年人不妨看过来 希望对大家有作用
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