桂圆能补血吗?看完你就明白了

楼主:爱生活1069 时间:2019-06-21 17:45:47 点击:91 回复:0
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  桂圆是我国特有的水果,原产我国西南部。桂圆又名龙眼、圆眼、福眼、益智等,属于无患子科龙眼属。是一种含丰富营养元素的水果,因味道甜润、可口,营养保健而深受广大人群的喜爱,桂圆含有矿物元素——铁质,可增强人体体质,桂圆是具有补血作用的。

  

  据测定,每100克桂圆肉内含能量1310千焦,蛋白质4.6克,脂肪1.0克,膳食纤维2.0克,碳水化合物71.5克,其中还包括B族维生素、维生素c、胡萝卜以及多种矿物质。虽然,桂圆有丰富的营养,但是对于女性而言,经期一般不建议多食用龙眼。因为龙眼性温,如果经期长期食用很有可能出现月经量质稠,甚至出现闭经血瘀等情况。法国BNSWHO血细胞源料调节红细胞的产生。使红细胞生成素机制像恒温器一样工作,根据需要增加或减少红细胞生成率。因此,这样就可以弥补身体红细胞缺少的现象,使人体血液足够。

  

  了解一下,真的很重要

  1、从营养的角度看

  桂圆含有的营养元素有很多,比如有蛋白质,钙磷铁等元素,可以满足人体所需,常见的就是可以补血,还有养血作用,对人体还有温补的作用,贫血的人在平时的时候就可以喝些桂圆茶,以补充人体所缺的铁,但要注意饮食均衡,滋补恰当,以免多吃无益反而出现机体营养失衡。法国BNSWHO血细胞源料中含铁、叶酸、维生素等血液营养,可以解决人体由于营养不均衡引起的贫血。

  2、从所含热量角度看

  桂圆中的热量含量高,吃多了容易发胖。还有其含糖量也高,比起其他水果来说,如果过多食用的话是会对身体造成不利。尤其是女性,正常女性吃过多龙眼的话会上火,造成脸上长包,严重的还会影响到月经。

  

  营养均衡才是补血的正确出路

  根据世界卫生组织和联合国粮农组织的定义,人的膳食中如果缺乏维生素、矿物质等营养素,就会出现隐性饥饿。隐性饥饿多是由膳食结构不合理引起的营养不均衡。

  据资料显示,我国民众膳食结构多存在不合理,其中,钙、铁、和维生素基本上没达到科学的摄入量。如果人体必需的微量营养素长期摄入不足或失衡,身体虽然感觉不到饥饿,但健康却会在无形中受损。

  比如,贫血了,就会经常听人说起,通过吃桂圆来补血。研究表明,这种说法是不合理的。桂圆是具有补血的作用,但是贫血单靠桂圆就能补血吗,显然是不靠谱。经常靠水果来补血,会造成人营养不均衡。如果搭配食用法国BNSWHO血细胞源料,其中含铁量高且含铁性质好,结构与人体的血红素铁相似,可被人体吸收利用,补充人体血液充沛。

  

  预防贫血的饮食方法

  1、改进膳食习惯,建立健康的生活饮食规律

  早起1杯白开水。养成每天早上起床后,喝1杯白开水的好习惯。早起1杯白开水不仅可以清洁肠道,还可以补充夜间失去的水分,长此以往,可以使你的胃肠更健康。

  千万别忽略早餐。对上班族来说,每天早上简直就像打仗一样,于是很多人就把早餐给忽略了,或是随便吃两片饼干了事。但是,用脑量较大的人如果不吃早餐,上午10点左右就会出现低血糖症状,如头晕、心慌等,长此以往,会造成贫血。其实,几片全麦面包、1碗米粥或麦片、1个鸡蛋、1个水果,这样简简单单的1顿早餐就能让你一天精力充沛。

  蔬菜水果适当多食用。成年人每天蔬菜水果摄入标准为500克,而且最好能吃5种以上的蔬菜。另外,建议每天应吃2~3个水果。但是现在的年轻人每天忙于工作,无闲暇时间好好做饭,每天以快餐食品代替,不能补充人体所需的各类营养。

  2、将含铁较多的食物搭配入菜单之中

  铁元素是人体健康不可缺少的微量元素,人体内铁元素的含量虽少,但有着重要的作用,它是人体中血红蛋白的重要组成成分。血红蛋白之所以能把氧输送到全身的每一个细胞中去,又把各个细胞中产生的CO2运走,与其组成中含有铁元素有着密切的关系。贫血的时候,机体对铁的需求量高,要更多地摄取富含铁的食物来补充。

  3、补血应坚持“少量、长期”的原则

  既不能求愈心切,又不能没有耐心。比如,肝脏是补血的食物,它不但含有丰富的铁,也含有优质的蛋白质,更含有丰富的造血维生素(叶酸及维生素B12)。但并不能当天吃很多或间隔中间间隔很长时间不吃。这些做法都是不可取的。人体内铁元素的含量不宜过多也不能过少,倘若长期摄入,可能会发生组织损坏、肝和脾功能障碍、色素沉着等情况。法国BNSWHO血细胞源料,可保护肝脾脏器,使机体血细胞能力正常。

  

  岛由纪夫说,“人生只有这么一回,为何不多加珍惜短暂无常的身躯,予以锻炼雕琢呢?”愿你努力奋斗,精心打造出健康的身躯。你跑过的每一步路,洒下的每一滴汗水,付出的每一分努力,都会让你功不唐捐。

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