早睡早起身体好!(转载)

楼主:如歌如诗如画 时间:2019-11-28 17:30:18 点击:44 回复:5
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  早睡早起身体好!

  很多人看多了励志故事,误以为熬夜就是奋斗。

  殊不知拉开人与人之间差距的,从来都不是晚睡,而是早起。

  01

  成功人士,都有早起的习惯

  真正厉害的人,他们从不熬夜通宵拼命,而是用早起的方式打开新的一天。

  国外学者曾花费5年时间,研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯,99%的成功人士,都有早起的习惯。

  开挂的人生,谁敢说和“早起”没有关系呢?

  一个人对待早晨的态度,决定了他的人生高度。
  所以,如果你总觉得自己过的碌碌无为,不如先从早起开始吧!

  02

  早起,养生第一秘诀

  如今熬夜,通宵,晚起,大家习以为常。
  太多人陷入晚上睡不着,早上起不来,第二天又后悔,昨天睡太晚的死循环中。
  长期不规律的生活,以及烦乱焦急的心态,使身心受着双重折磨,疾病也随之而来。
  我有段时间作息特别混乱,直到有一天身体发出了抗议的信号,这让我顾不上没完成的工作,立马倒头就睡,第二天清晨6点就自然醒了。
  让我惊讶的是,早上6点起床,不仅没有丝毫困倦,还让我整天都精神饱满。
  2017年诺贝尔生理学或医学奖得主的研究主题是人体生物钟,研究结果显示:
  当人们的生活方式总和生物钟作对时,人们患上各类疾病的风险就可能会增大。
  如果按照生物钟规律,早睡早起,身体的免疫力就会增强,生病的风险就会降低。
  无独有偶,加拿大多伦多大学研究结果也发现:
  无论是年轻人还是老年人,习惯早起的人不仅能在一天的工作生活中表现出更好的状态,身体更健康,也更容易在生活中感到幸福。
  “医王”孙思邈在《千金翼方》中早就明确提出“晏卧而早起”,把它作为重要的养生经验传给世人。

  曾国藩说:“早起为养生第一秘诀。”
  能够早起的人,一般都会早睡,而良好的作息规律可以帮助人体增强免疫力。

  03

  早起,去“惰”第一要义

  曾国藩在家书中告诫弟弟“要想去掉‘惰’字,以早起床为第一要义”。
  他又说:“勤字功夫,第一贵早起。”

  我们常说要修身自律,我想首先要从勤字开始,以勤治惰,以勤治庸,一勤天下无难事。

  勤奋对做人成事起着关键作用,所以我们要想培养勤奋的好品质,就要先从早起开始。

  早起改变的不只是你的精神状态,更能拉开人与人之间事业的差距。

  一个人连早起的惰性都克服不了,还怎么去战胜生活中一个接一个的艰难困苦呢?

  曾国藩说:“戒惰莫如早起。”
  如果你想要变得更好,你就需要下定决心改变自己。从哪里改变自己?不妨就从早起开始吧。

  04

  早起,可以振刷精神

  《传家宝》说:
  “人至清晨,精神倍加,此时读书,大有进益,此时做事,极有功劳,况家内杂事,又须早办。”

  早起,能使脑细胞保持长久旺盛的活力,进而大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。

  村上春树会用1个小时的时间跑步,他坚持早起长跑三十五年.
  把自己从一个大烟鬼变成了身体健硕的生活家,为自己的写作事业提供了支撑。

  能够控制早晨的人,方可控制人生。
  村上春树,用长期的早起,赢取了自己想要的人生,创造出一个又一个奇迹。

  《增广贤文》有言:“早起三光,迟起三慌。”

  早上起床早,有充足的时间把该办的事情料理妥当,起床晚容易手忙脚乱,把该办的事情落掉,慌慌张张。

  实际上,早起后的两个小时简直是学习工作的效率高峰期。
  在现在这个时代,干扰是最大的时间偷手。

  在早起后的两小时就着手当天最重要或最棘手的工作,先把难啃的骨头啃掉,这一天接下来的时光你就能比较轻松地完成了。

  曾国藩说:“早起可以振刷精神。”
  成就感所带来的愉悦心情,就是你源源不断的自信来源。良性循环的开挂人生,从此打开。

  05

  早起,居家过日子的根本

  早起,不仅仅是一个人的习惯,更应该是一种家风。

  在中国的各种家训中,都有早起的说法。

  《朱子家训》开篇就告诫子孙:“黎明即起,洒扫庭除,要内外整洁。”

  这样看似朴素简单的文字,凝结着古人治家的智慧。

  从我记事起,我母亲每天都是“黎明即起,洒扫庭除”,洒扫好了房屋、庭院。

  接着去离家2里远的井里挑3担水,把水缸灌满,每天早上母亲都是村里第一个去井里挑水的。

  接下来母亲饲养家禽家畜,烧火做饭,每天这些事情办理妥当,天才蒙蒙亮。

  在母亲早起家风的深深影响下,我们兄弟每天都是早早起床。记得我小时候早起读书,天都没亮,都要点灯学习。

  即使我们兄弟已经成人结婚,新媳妇们也没一个敢睡懒觉,每天也都是早早起床。

  早起,在大多数人看来这是小节,无关大局。

  而母亲却把它当成勤劳持家、锻炼意志的头等大事。

  正如曾国藩在治家格言中所说:”居家以不晏起为本。”
  就是说早起,是居家过日子的根本。

  曾国藩说:曾家从高曾祖父开始,就有早起的家风,曾祖父、祖父、父亲都是天还没亮就起床,自己为了传承先人的家风,也坚持早起。

  曾国藩一辈子坚持早起的习惯,他在家书和家训中多次谈到了早起的重要性和好处,并告诫子孙后代一定要早起。

  曾国藩写给儿子书信中说:你已经成人结婚,也应该以早起为第一要事,尽力去做到,然后让你的新媳妇也尽力去做到。

  曾国藩甚至说:

  “看一个家庭兴衰,只需看子孙有没有早起的习惯就可以了,假如子孙们睡到太阳都已经升得很高的时候才起来,那代表这个家族会慢慢懈怠下来”。

  不仅曾氏子弟,就是曾国藩身边的幕僚、将领,无不深受曾国藩早起的影响,成为当代的精英人物。

  曾国藩子孙后裔能人辈出,兴旺昌盛,想必这与曾氏一门的早起家风不无关系。

  一日之际在于晨。当你还在睡梦中纠结赖床10分钟还是5分钟时,那些早起的人早就开启了精彩的一天。

  早起是很多事情的引子,当你养成早起的习惯后,你会发现,你很容易往早晨的时光中添加运动、学习、高效工作等这些好习惯。

  有人算过一笔账,如果每天比别人早起1小时,一个月就能多出30小时的时间,一年就能拥有365小时!

  当你把这些时间用来看书,一年可以至少看完70本书;当你把这些时间用来学习新技能,不愁不能精通。

  真的,好好算一算,你才会发现:

  早起的人生,赚翻了;开挂的人生,从早起开始!

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楼主如歌如诗如画 时间:2019-11-28 17:42:04
  阳气不足,万病之源
  人体五脏六腑的功能要靠阳气推动,阳气不足,人就会生病,容易导致癌症、不孕不育、肥胖、内分泌紊乱、肾病等疾病。
  而当阳气完全耗尽,人就会死亡。人到四十,阳气不足;四十不补,五十受苦,所以中老年人更需要补阳气。
  现代人因为经常长期吹空调、喝冷饮、吃寒凉食物,好肥甘厚腻,熬夜、压力大,缺少运动等等,导致身体又湿、又寒、又毒、又堵、阳气不足等。
  阳气不足的症状:脸色青黑晦暗、消化不良、容易出汗、心慌气短、夜间多尿;精神萎靡不振;抵抗力下降,怕风怕冷等症状。
楼主如歌如诗如画 时间:2019-11-28 17:44:11
  阳气不足,一般是脾肾阳虚,临床表现常表现为扁平和寒冷,温暖,手脚不热,口渴不热,喜欢热饮食,饮食偏冷,易腹痛,腹泻或胃痉挛, 腰膝酸痛膝盖疼痛,大便稀薄,舌质柔软,舌苔白滑,脉冲等。 如果阳虚,建议多吃温热的肾阳虚食物。 常用的阳食可以是羊肉,五花肉,鸡肉,章鱼,狗肉,黄樟,核桃,栗子,韭菜,茴香等。 在饮食习惯上,即使在夏天也不要过食寒凉的食物。

  注意事项

  如果阳虚,建议多吃温热的肾阳虚食物。在饮食习惯上,即使在夏天也不要过食寒凉的食物。
楼主如歌如诗如画 时间:2019-11-28 17:47:22
  阳气不足是阳虚体质,有以下的症状:喜暖怕凉,面色淡白无华,四肢倦怠,常盗汗,或伴有腰肌冷疼,宫寒等。调理如下:

  一,环境调试,由于阳虚体质者喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,所以应该注重环境调试,提高人体的抵抗力要经常进行日光浴,每次得十五到二十分钟,紫外线有助于提高人体的抵抗力。

  二,可以使用药物治疗,偏心阳虚者宜用桂枝加附子汤,偏脾阳虚者可服理中汤,偏肾阳虚者应服金匮肾气丸。

  三,精神调养。中医认为阳虚是气虚的进一步发展,所以阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,所以必须加强精神调养,善于调节自己的情感,去除忧悲,防惊恐和喜怒消除不良情绪的影响。

  同时要加强体育锻炼,因为动则生阳。所以建议每天进行一到两次身体锻炼,时间为一个小时以上,具体项目以体力而定。饮食调养可以多食羊肉狗肉,鸡肉,鸡蛋,黄豆,黑豆,鱼肉紫菜,红枣黑芝麻等,可有助于调理阳气不足的情况。
楼主如歌如诗如画 时间:2019-11-28 17:48:10
  阳气不足主要表现在畏寒怕冷,四肢发凉,喜喝热饮,或者有自汗,小便比较清长,大便稀薄,面色苍白,伴有神疲乏力,肢体怠倦,气短心悸等气虚表现。

  阳气不足的患者可以通过望闻问切,四诊合参,辨证分析,口服中药汤剂全面调理,配合中医特色疗法火疗,艾灸,推拿,足浴等能够提高治疗疗效。饮食上要多吃一些益气健脾的食物,如牛羊肉,葱,姜等,少食寒凉性食物,如西瓜,梨等。平时要加强体育锻炼,提高身体素质,增强机体免疫力,做一些有氧运动,如慢跑,散步,打太极拳等。
楼主如歌如诗如画 时间:2019-11-28 17:51:50
  阳虚的患者平时要多吃一些具有温补脾肾阳气功效的食物,如牛肉,羊肉,核桃,栗子,韭菜,葱姜等。要少食寒凉性食物,否则的话会耗伤体内阳气,从而加重症状。要坚持体育锻炼,提高身体素质,增强机体免疫力,在温度适宜的情况下可以晒一下太阳,能够改善阳虚的症状。

  平时可以按摩气海,足三里和涌泉穴能够起到补肾助阳的功效,可以改善阳虚体质。可以坚持五禽戏中的虎戏能够起到益肾阳,强筋骨的作用。症状较重的患者可以到中医科通过望闻问切,四诊合参,辨证分析,口服中药汤剂全面调理,能够起到温阳补肾的功效。亦可以口服中成药,金匮肾气丸,复方玄驹胶囊等药物。
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