健身最简单的方法就在你身边

楼主:0898jz 时间:2008-06-07 13:49:34 点击:12268 回复:25
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  在我上篇说到的,关于我治疗腰椎间盘突出症的过程中可以看到主要是锻炼的效果,就从那次治好了病后,我尝到了锻炼的甜头,从至,一直就没停下过,当然,锻炼的方式也就有所改变了。
  
  要想健身,要想有一个健康的身体,最好别太指望那些什么包治百病的保健品,我可不是说保健品就不好,并不是的,如果你觉得确实要吃一些也没什么不可以。
  
  我就是一个生活在自然世界里的平凡人,所以,生活也是很自然的,说到健康问题,外表看或者按那些科学角度看,是不合格的,喝酒不好吧?我喝一些,不多,但是偶尔朋友们在一起时,也是海喝的;吸烟不好吧?我吸一些,不多,能不吸吗?能,但我觉得没必要;享受噪声吗?享受,没办法,我的工作性质决定的;远离污杂的空气吗?想离开,可是没办法,我的工作性质决定我不能离开;累吗?累,想休息,很无奈,我的工作是一年365天;夜里安静的睡个好觉,真好,我不行,半夜的电话常把我叫醒。
  
  工作生活是无法改变了,怎么办?当然也只能是去适应。适应的方法就是:增强体质。
  
  很多很多人都会喜欢锻炼身体,但就是没有时间,因为白天要上班,晚上要看电视剧、要上网、要约会,周末偶尔的去“锻炼”一下。没法,这也是现实呀。哪怎么办呢?我把我的方法告诉没有时间的朋友们,同时建议有以下情况的朋友们最好能认真坚持做下去。
  1:想减肥的朋友;
  2:想腿的肌肉结实一些的朋友,当然,也包括那些想腿更好看一些女性朋友;
  3:有肩周炎、腰椎间盘突出症、神经衰弱的朋友们。
  
  人们锻炼的方法很多,但是并不是所有的运动都适合大家,有些人没运动时身体挺好,可长期经过一些不合适的运动后,身体反而不如以前了,这个是一定要注意的,比如说大家最常用的跑步,其实有很多人就不合适,象心脏有问题的、骨质有问题的、腰椎间盘突出的等等。
  
  我告诉大家的运动是步行,有一些人把步行运动当成是散步,不对的,散步是休闲的无目的放松的,步行的速度要比散步快一些,一般掌握在每小时五至六公里,步行如果都走不出汗那效果肯定就差些。具体如下:
  1:早晨太早是不适合运动的,感觉空气挺清爽,其实空气中氧气含量并不高,而且上班一族也没空;
  2:坐电梯吗?如果坐,那以后可以根据具体情况,尽可能的步行上下楼;
  3:距离不远的地方尽量不要开车或者坐公交车,步行去;
  4:下午下班的时候离家近的就步行回家,离家远的可以在半路下车再步行回家;
  5:一天走下来,点点滴滴的行程积累起来也不少了,最好每天能坚持走十公里左右的路程;
  6:步行的时候做一些手及腰的运动,比如,伸直手臂,向后做大循环运动,是治疗肩周炎最好的方法;
  7:边走边做收腹运动。
  
  现在的工作生活条件都很好,上班有空调、商场有空调、公交车有空调、回到家也有空调,平时都不怎么出汗了,不好的,新陈代谢不能正常工作身体怎么会好?平时要多喝白开水,白天可以喝些绿茶。
  
  一日三餐只要吃到不感觉饿就行了,别吃到感觉饱了。
  
  俗话说:一方水土养一方人。我个人认为这里面还是有一些很深的道理,你在哪里生长就多吃那里的东西,这也许和农作物的生长基因有关系吧?农作物的生长是吸收了当地的天地之气,北方的农作物到南方来是不能生长的,因为不适应南方的天地之气。

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作者:gmkobe 时间:2008-06-09 22:03:00
  不错
  
  “一日三餐只要吃到不感觉饿就行了,别吃到感觉饱了。”
  我每次都是吃到饱,结果现在体重180,郁闷。
作者:yer99 时间:2008-06-10 15:56:00
  我的饭量好大,吃得也是挺多的,但我没有刻意要去减肥。唯一每天坚持的就是喝茶。这就是我的爱好之一了。
  
  我喜欢喝的茶是绿茶,如黄山毛峰,霍山黄芽。

作者:微飘雪雪 时间:2008-07-02 09:07:00
  说得很有道理,每天坚持运动才是硬道理
作者:伊尘 时间:2008-07-02 10:54:00
  好文,红,支持楼主,支持原创,欢迎楼主多来发贴多来灌哈
作者:maomei2006yy 时间:2008-07-02 17:18:00
  这建议不错
作者:gsf10 时间:2008-07-04 11:38:00
  说得好,支持!
作者:桔姬 时间:2008-07-05 20:44:00
  不错的建议,我要试试看。谢谢!
作者:人可加倍健康 时间:2008-07-06 11:48:00
  养生和保健是一项复杂而持久的过程。聪明人投资健康,明白人储蓄健康,普通人忽视健康,糊涂人透支健康。我在这里推荐一本好书给大家《水是最好的药》日常注意喝水,科学的喝水,正确的喝水,对我们的健康是非常有帮助的。“其实没病只是渴了”。
作者:聪明小傻瓜 时间:2008-09-25 14:49:00
  “现在的工作生活条件都很好,上班有空调、商场有空调、公交车有空调、回到家也有空调,平时都不怎么出汗了,不好的,新陈代谢不能正常工作身体怎么会好?”
  
  我就是这样,怎么才能大量排汗啊?
作者:绾绾飞 时间:2008-12-06 10:49:00
  。。。
  
  
  
作者:无心留恋 时间:2008-12-21 15:58:00
  很有道理
  现代生活对人体健康的损害是很明显的 什么都方便了 人就懒了
  一日三餐要按时吃 楼主说的对 吃到不饿就可以了 尽量吃本地作物蔬菜水果
  时间来得及就步行 空气真的好也步行 上班下班时那么多车 空气中尾气那么浓 还是快快回家的好
  晨练太早不行 我们住一个院的叔叔炫耀说自己5点就已经起床去锻炼了 唉 现在是冬天啊 5点天还黑着呢 等等太阳公公吧 让紫外线过滤一下就干净些了
  晚上散步好些 一天下来了 心情轻松的出去散步 快步走 偶尔慢跑下 别出大汗 身上起热暖和 就可以了
  
作者:无心留恋 时间:2008-12-21 16:07:00
  散步锻炼时注意保暖 真的太冷的时候 就室内原地运动下也很好
  只要没什么事情 我就每天晚上散步 从夏天到冬天 快步走的多 每周保证2、3个晚上会运动量大一点 出出汗什么的 算是有张有弛吧
作者:飘飘静512 时间:2008-12-21 21:17:00
  呵呵,大家好呀!我一直在朋友面前都是个小胖子。朋友同事给我起了外号叫八戒,虽然他们叫我的时候我只是呵呵一笑,其实我的内心很痛苦,一起去逛街好看的衣服都穿不上。现在的我很没自信,亲爱的朋友告诉我 我应该怎样健康又又效果的减肥。。谢谢!
作者:坐看云初起 时间:2012-07-03 15:31:00
  我早上跑半小时步,傍晚游一小时泳,感觉很舒服
作者:0735hxr 时间:2013-10-09 00:30:00
  马克
  
作者:Ambition丶流年 时间:2013-10-09 15:49:00
  秋季如何养生??年养生要注意什么?流年博客告诉你http://www.tianya.cn/83226670

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