这次来减肥的,是我的一位远房表姐,她身高158CM,体重78KG,属于重度肥胖。
她来了以后,我并没急着帮她减肥,像她这么严重的肥胖,原因肯定比较多,我让她在我家住下了,没对她做任何限制,让她平时怎么样生活,在我这还怎么样生活,通过一个多星期的观察,我算是基本了解她肥胖的原因,也为她拟定了一套减肥方案。
她的基本情况是这样:
作息:晚上睡得晚,天天都在12点左右,早上起得也晚,醒来以后,也不想起床,喜欢赖床。
三餐:起床后,说不饿,极少吃早餐,午餐时胃口也不怎么好,随便吃了一点。下午4点左右,开始肚子饿,因为还不到晚餐时间,就到处找东西填肚子,水果、饼干、零食一顿乱塞,晚餐的时候吃两碗米饭,饭后感觉腹胀,不舒服。上腹部压按有硬块,空腹时也有。
运动:不喜欢出门,不是坐在电脑前,就是躺在沙发上看电视。
脂肪分布:腹部最为显著,最大腹围100CM,腹部脂肪松软;臀围106CM,大腿围62CM,肉较紧实。胸围102CM,主要是后背肉比较厚。
体质:易疲倦,即便是在家坐着不动,还经常打瞌睡。面部有些色斑,不多,主要在眼睛下部,拉她出去散步,走一会儿,四肢有肿胀的情况,不爱出汗,就是脸涨得通红。手臂上方、大腿根部有小红疙瘩,不痒,有色素沉淀。咽喉不舒服,总是有痰。有内分泌失调现象,乳晕周围和大脚趾上有些黑色长毛,腋毛多,月经不调。
心理问题:很自卑,心里很想减肥,却不知所措。尤其是失败的婚姻,让她对人生很失望,想过轻生。因为自卑,她不敢出门,怕人笑话,所以越来越胖。
说真的,我这表姐五官长得很漂亮的,就是太胖了,相信她减肥以后,是个大美人。
我在这里把她的情况发布出来,是征得她本人同意的,也是引导她走出阴影的第一步,我告诉她,天涯里有很多在减肥的朋友,让她不要把自己关闭起来,和大家一起健康减肥吧!另外,在这里发布她的减肥实录,也是为了鼓励她,督促她,希望朋友们也能多给她动力。
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