石榴、莲藕、南瓜这些秋季应季美食别错过(转载)

楼主:wywsp 时间:2018-10-30 14:49:42 点击:187 回复:39
脱水 打赏 看楼主 设置

字体:

边距:

背景:

还原:

  红艳艳的石榴,洁白脆嫩的莲藕,软糯香甜的南瓜……品品秋味道!

  石榴:水果中的红宝石

  秋天是吃石榴的季节,剥开外壳,颗颗饱满的“红宝石”跃入眼帘,让人甚是喜爱。

  很多人对石榴望而却步是因为觉得它吃起来太麻烦,其实只要找对方法,吃石榴还是很简单的。先从石榴顶部用刀划破皮,切出一个“盖”,然后再沿石榴棱分别切一刀,就可以掰成一瓣一瓣的石榴,吃起来方便很多。

打赏

17 点赞

主帖获得的天涯分:0
举报 | | 楼主
楼主发言:29次 发图:0张 | 更多 |
楼主wywsp 时间:2018-10-30 14:50:13
  虽然吃起来略麻烦,但是它的营养并不会辜负了我们。有很多研究表明,石榴具有一定的抗菌、抗氧化、抗癌、抗发炎的生物学特性,果皮富含的各种抗菌活性物质对一些食源性致病菌有抑制作用,石榴籽也具有一定的抗乳腺癌和抗氧化活性。
楼主wywsp 时间:2018-10-30 14:50:35
  另外,石榴皮抗氧化活性高于果实和种子。石榴的根、叶、花、果实、果皮、种子均可入药。
楼主wywsp 时间:2018-10-30 14:50:57
  因此,如果你的牙齿或者肠胃正常,吃石榴就不要吐籽了。有的人说,吃了石榴籽会肚子疼,这可能与体质因素有关,也可能与不顾自己的实际状况一次性摄入过多,吃下了大量的石榴籽,加重了消化系统的负担,引起消化不良或肠胃功能受影响所致。
楼主wywsp 时间:2018-10-30 14:51:13
  建议吃法:榨汁。石榴榨汁是最好的吃法,一方面是因为这样对于一些人来说可以省去剥石榴和吐籽的麻烦,洗净后直接放到榨汁机里即可。
楼主wywsp 时间:2018-10-30 14:51:27
  另一方面则是因为这样就可以把石榴的皮也捎带吃掉,而且石榴汁口感也很不错。《美国临床营养》上曾刊登的一项研究表明:每天饮用57~85克石榴汁(国外研究中的石榴汁多是将籽、皮及中隔部分一起榨汁),连续两周,可将氧化过程减缓40%,并减少已沉积的氧化胆固醇。
楼主wywsp 时间:2018-10-30 14:51:49
  螃蟹:海鲜里的顶梁柱

  “秋风起,蟹脚痒。”每当进入秋季,也就进入了吃螃蟹的好季节,可以从9月吃到过年。“九月圆脐十月尖,持蟹赏菊菊花天”,意思是说,农历九月雌蟹最肥美,农历十月雄蟹最肥美。对于喜欢吃螃蟹的人来说,最幸福的日子到了。不过吃螃蟹也有学问和讲究。
楼主wywsp 时间:2018-10-30 14:52:06
  螃蟹的种类很多,我国蟹的种类就有600种左右,螃蟹可分为淡水和海水两大类。淡水蟹最有名的属“大闸蟹”,俗称河蟹、毛蟹、清水蟹,一般在9~10月成熟。
楼主wywsp 时间:2018-10-30 14:52:18
  市场上常见的梭子蟹、花蟹等都是海水蟹,由于海蟹分布广泛,各地海蟹的成熟季节不同,一般从南到北,3~5月和9~10月为生产旺季,渤海湾辽东半岛4~5月产量较多。吃蟹要选对季节,蟹成熟的季节,吃起来蟹肥味香;其他季节瘦而无味。
楼主wywsp 时间:2018-10-30 14:52:28
  从营养角度来讲,无论是河蟹还是海蟹,它们维生素和矿物质含量都较为丰富,含量略微有所差别。
楼主wywsp 时间:2018-10-30 14:52:41
  建议吃法:清蒸。选择新鲜的、活的螃蟹,不吃生蟹、醉蟹。螃蟹是杂食动物,甚至还吃其他动物的尸体或腐殖质,它的体表、鳃及胃肠道中布满了各种细菌、污泥,甚至还可能有寄生虫。所以在吃螃蟹前一定要刷洗干净,不要吃鳃、肠等内脏,而且必须蒸熟煮透后再吃。而且,不宜吃得过多。螃蟹中含的蛋白质和蟹黄中的胆固醇比较高,一次过量食用不利于人体消化吸收,所以一般人食蟹每次不应超过1斤,一周内不应超过3次。
楼主wywsp 时间:2018-10-30 14:52:55
  南瓜:主食里的扛把子

  南瓜是餐桌上常见的食物,其营养价值非常高,是人类最早栽培的古老作物之一。南瓜生长力强,适应性好,产量高,供应期长,且全身无废物,所以成为了老少皆宜的理想食物。不光是因为这些客观的因素,南瓜本身的营养价值也成为了它受欢迎的主要原因。
楼主wywsp 时间:2018-10-30 14:53:04
  南瓜中丰富的果胶有很好的吸附性,能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,还可以保护胃黏膜,促进溃疡愈合;同时果胶有饱腹效果,能改善饥饿感。
楼主wywsp 时间:2018-10-30 14:53:19
  南瓜还含有一些生物碱、葫芦巴碱、南瓜籽碱等生理活性物质,对防治癌症有积极意义。南瓜的铬含量居各类蔬菜之首,可刺激葡萄糖的摄取,促进体内胰岛素的释放,这对降血糖有效。此外,丰富的维生素E和?茁-胡萝卜素,有一定的抗衰老、护眼、护心功效。
楼主wywsp 时间:2018-10-30 14:53:34
  南瓜的皮也不要削掉,它含有丰富的胡萝卜素和维生素,可以连皮一起食用,距离南瓜皮越近的部分,营养越丰富,因此,南瓜去皮越少越好。去瓤的时候,也不要挖得太深,南瓜心含有相当于果肉5倍的胡萝卜素,可多加以利用。

  建议吃法:南瓜盅。南瓜直接蒸着吃可以,熬粥也不错,此外还可以做成DIY南瓜盅。南瓜从头部切开并挖掉籽,在里面加入各种各样的食材。整个南瓜盅放入蒸笼蒸20分钟即可。制作南瓜盅宜选用香甜细糯的、成熟的冬南瓜。把南瓜洗净,在南瓜2/3处用尖刀切V字花,掏净囊和籽。南瓜切下来的那1/3顶部去皮切小块。瘦肉切小粒用生抽、生粉拌匀。蒜片、肉粒、南瓜丁逐步放入翻炒。调味炒匀。将大米和肉丁放入南瓜中。南瓜盅放进开水锅里隔水蒸上40分钟,香又糯的南瓜盅就可以出锅。当然,南瓜盅里面的米饭可以直接用煲好的白米饭,以缩短蒸煮的时间,20分钟就可以蒸熟了。
楼主wywsp 时间:2018-10-30 14:53:46
  莲藕:蔬菜里的白富美

  莲藕原产于印度,后引入我国,在江苏、浙江、湖北、山东、河南、河北、广东等地均有种植。莲藕中间有孔径,按照孔的数目,莲藕可以分为七孔莲藕和九孔莲藕,七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜煲汤煮粥;九孔藕水分含量高,脆嫩多汁,榨汁、凉拌或者清炒最为合适。
楼主wywsp 时间:2018-10-30 14:53:58
  莲藕不仅称得上蔬菜中的“白富美”,而且含的营养多多:丰富的碳水化合物使得莲藕成为“贴秋膘”的时令食材。

  “妾心藕中丝,虽断犹连牵”,藕丝都被古人用来写照。莲藕丝的主要成分是膳食纤维,每100克中的不可溶性纤维就可到达2.2克,可与许多叶菜类蔬菜,如西芹(2.2克)相媲美,因此食用一定量的莲藕可以促进大便通畅、预防便秘。
楼主wywsp 时间:2018-10-30 14:54:08
  莲藕所含的水溶性维生素中,维生素C含量是最丰富的,具有帮助机体抗氧化等作用。矿物质也比较多,其中含量最高的是钾,每100克可食部含有293毫克的钾,高于香蕉、芹菜,有助于防治高血压。
楼主wywsp 时间:2018-10-30 14:54:17
  建议吃法:荤素皆相宜。藕的吃法很多,可以凉拌、熟吃,可以单吃,也可以和其他蔬菜、肉类搭配着吃。凉拌藕片清脆可口;莲藕粥,软烂的米搭配脆甜的藕,口感交错美好;莲藕甜点,如桂花糯米藕,甜软香糯;荷塘小炒,藕片、胡萝卜、黑木耳、荷兰豆“聚会”,色香味俱佳;莲藕炖排骨,莲藕的清香可以中和排骨的油腻之气,无疑是天作之合;也可和肉一起烹炒,如莲藕炒肉,切片切丝均可,植物和动物性食物的合理搭配,更符合营养原则。
楼主wywsp 时间:2018-10-30 15:07:35
  莲藕的清香可以中和排骨的油腻之气,无疑是天作之合;也可和肉一起烹炒,如莲藕炒肉,切片切丝均可,植物和动物性食物的合理搭配,更符合营养原则。
楼主wywsp 时间:2018-10-30 15:07:51
  “妾心藕中丝,虽断犹连牵”,藕丝都被古人用来写照。莲藕丝的主要成分是膳食纤维,每100克中的不可溶性纤维就可到达2.2克,可与许多叶菜类蔬菜,如西芹(2.2克)相媲美,因此食用一定量的莲藕可以促进大便通畅、预防便秘。
作者:lamborbor 时间:2018-10-31 09:26:53
  好详细的科普~~~~
作者:jindyluo 时间:2018-10-31 10:16:30
  不错不错,学习了。。
作者:jindyluo 时间:2018-10-31 10:17:21
  我喜欢吃红心的石榴
作者:jindyluo 时间:2018-10-31 10:17:48
  白心的有点硬,要配椒盐。。
作者:jindyluo 时间:2018-10-31 10:21:48
  楼主送石榴么
作者:jindyluo 时间:2018-10-31 10:21:55
  我
作者:jindyluo 时间:2018-10-31 10:22:12
  要
作者:jindyluo 时间:2018-10-31 10:22:19
  吃
楼主wywsp 时间:2018-10-31 10:23:32
  @jindyluo 2018-10-31 10:17:21
  我喜欢吃红心的石榴
  -----------------------------
  你说的是番石榴吧
楼主wywsp 时间:2018-10-31 10:24:13
  @jindyluo 2018-10-31 10:17:48
  白心的有点硬,要配椒盐。。
  -----------------------------
  你说的这种应该是南方的石榴,也叫芭乐好像
楼主wywsp 时间:2018-10-31 10:25:01
  @jindyluo 2018-10-31 10:21:48
  楼主送石榴么
  -----------------------------
  楼主只是知识的搬运工
楼主wywsp 时间:2018-10-31 10:27:57
  @jindyluo 2018-10-31 10:21:55
  我
  -----------------------------
  自
楼主wywsp 时间:2018-10-31 10:28:08
  @jindyluo 2018-10-31 10:22:12
  要
  -----------------------------
  己
楼主wywsp 时间:2018-10-31 10:28:42
  @jindyluo 2018-10-31 10:22:19
  吃
  -----------------------------
  买
作者:西餐女孩 时间:2018-10-31 17:25:40
  楼主送螃蟹么
楼主wywsp 时间:2018-11-01 14:31:06
  @西餐女孩 2018-10-31 17:25:40
  楼主送螃蟹么
  -----------------------------
  [d:微笑]
作者:新老相间 时间:2018-11-01 14:36:51
  多吃石榴对肠胃也好。
楼主wywsp 时间:2018-11-01 14:37:59
  @新老相间 2018-11-01 14:36:51
  多吃石榴对肠胃也好。
  -----------------------------
  是的呢
作者:嘉禾桑 时间:2018-11-01 16:10:44
  小米南瓜粥可以的

相关推荐

换一换

      本版热帖

        发表回复

        请遵守天涯社区公约言论规则,不得违反国家法律法规