5分钟塑形瘦身 让你重塑魅惑身材

楼主:国家健康网 时间:2013-04-12 16:35:29 点击:44 回复:0
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  在减肥之路上,谁都想寻求一个健康的减肥方法!通过一系列的比较,运动就脱颖而出了!今天为大家推进一个健康的减肥方法——五分钟全身减肥操!一定要坚持练习,假以时日,定会收获一个S曲线的身材!

  健康的减肥方法:减肥操准备动作半蹲姿态,让膝盖弯曲与伸直,最大的重点就是就是上半身往上提的时候,膝盖不要完全伸直。

  step1

  双手平举向前,双脚癫痫能治愈吗打开至比肩膀略宽的宽度。

  step2

  吸气,同时慢慢弯曲膝盖,上半身可微微前倾,将腰部往下压,当腰部降到最低点的时候,膝盖要正好位于脚尖的正上方,维持3秒。

  注意:

  大腿要与地面平行,膝盖要在脚尖的正上方。

  step3

  吐气,同时伸展膝盖,变成稍微半蹲的姿势。

  动作重点:

  1.腰部要降到让大腿与地面平行。

  2.站起来的时候膝盖不要完全伸直,到稍微半蹲的姿态就停止。

  3.弯曲膝盖的时候,上半身可以往前倾一点,会让姿势更稳定。

  健康的减肥方法确实存在,只要我们找到合理科学的方法以后,就可以将健康和减肥兼得!提醒在做这套全身减肥操之前要做好充分的准备活动!以免在做减肥操的时候出现扭伤的情况!(本文来自国家健康网)

  吸脂瘦腿术前后需要注意的事项:http://www.jk5.com/fashion/fitness/changshi/2013-04-11/36232.html

  吸脂并非肥胖者专利 三类人群的福:http://www.jk5.com/fashion/fitness/changshi/2013-04-11/36231.html

  居家按摩减肥 让你瘦的没商量:http://www.jk5.com/fashion/fitness/ways/2013-04-11/36230.html

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