我对站桩等气功修炼问题的体认文集

楼主:醒世无量 时间:2015-10-06 22:16:14 江西 点击:5679 回复:47
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  按:醒世无量先生一生都在不断地探索和追求最为捷径的祛病健身之法,历经数十年未果。几乎在生命看不到一点希望的极其困难和无奈的情况下,2005年10月11日上午,幸在网上看到马跃先生《下根器者的修炼福音——百炼不如一站》一文,并从此抱着“宁愿站死也不言悔”的决心和毅力,义无反顾地走入了艰苦的站桩之路。如今无论是在精神上还是身心上都发生了巨大而神奇的变化。在站桩过程中,还加强相关科学、医学和解剖学知识的学习、研究和掌握,加强了与各门派、各功友间的交流、沟通和学习,从而对站桩等气功相关修炼问题有了进一步深入的体认,对人体微循环与经络、血液与组织液、毛细血管自节律运动规律和“子午流注”规律关系,以及人为什么会得癌症、气功为什么能够治疗癌症等世界级医学难题在理论上都有了重大的突破。  
  站桩是一种“性命双修”的独立的气功功法,虽然其姿势只有一个简单的胸前抱圆动作,但式简效宏:不要意念,无需收功,可以边看电视、边听音乐边站桩,对年龄、性别、环境、场地、季节和时间都没有特殊要求。凡有缘人只要选择并终身站桩,达到健身强体、益寿开悟和大幅提高生命质量绝对不是一个梦。
  国际互联网的快速普及和发展,也给站桩等中国传统养方法带来了千载难逢、前所未有的大好的发展机遇。网络上站桩网友也在无数量级的日益增多,QQ站桩群也由过去的一个群,发展到如今的近十个群,容纳500人的超级群也于2011年10月6日凡明索先生友情捐助建立了;意拳养生桩YY群和YY频道也于2012年初正式建立了。虽然网友们对站桩热情度和积极性都很高,但对站桩和其它功法修炼中的相关知识却知之甚少,尤其对在站桩过程中身体出现的各类反应感到困惑和盲然,更有少数桩友把站桩中出现的正常的身体反应特别是头部反应当成了“气功偏差”,这些现象的存在无疑在一定程度上影响了站桩在国际互联网上进一步的普及和推广。
  为此,醒世无量先生将自己站桩近十年来及几十年来对气功等修炼问题的体会和诸桩友的交流心得,集成《我对站桩等气功修炼问题的体认》文集,供今后有缘于站桩和气功修炼的缘友们参考和借鉴。

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楼主醒世无量 时间:2015-10-06 22:17:00 江西
  问:什么是站桩?
  醒世无量:王芗斋前辈在《站桩漫谈》中写道:“养生桩应是古代人类在大自然界同毒蛇猛兽竞争生存时,由争斗经验中,逐渐积累演变,不知经过多少千年多少万人的参加研究探讨中得来。”;李谨伯先生在《呼吸之间》书中写道:“修金丹大道也有站桩的,姿势大约有三十六种……”;中央电视台科学频道在“中华武功”之“武当玄功”节目中说:“形意拳”、“太极拳”等内家拳皆出自于武当。从以上前辈们的论述和央视科学考察中我们可知,养生桩是中华民族养生智慧的结晶,是养生之瑰宝,所以我们要大声疾呼:——中华国粹需宏扬,大道同归养生桩!
  “养生桩”是按照一定的姿势要求站立,从而改变全身的组织间隙压力,改变毛细血管自节律运动规律,加速血液流动,阶段性提高血压,增强红细胞携氧和排二氧化碳的能力,提高细胞抗氧化能力,复通阻塞的毛细血管,促进人体组织液的新陈代谢,彻底改善微循环,有效预防和治疗许多非细菌性、非遗传性的肌肉组织、微循环、内分泌、某些精神类疾病、糖尿病甚至癌症。
楼主醒世无量 时间:2015-10-06 22:19:00 江西
  问:站桩姿势是怎样的?
  醒世无量:两脚平行舒适自然站立,与肩同宽;身体正直,成“一条线”状态;两手成半圆形环抱胸前,高不过肩,低不过肚脐,松肩沉肘,手指微张,两手十指相距30——40公分左右,两手心距离前胸约15——20公分左右;头正直,下颌内收,百会穴适度向上顶,双目微闭,口自然闭合,面带微笑,自然呼吸。膝关节“似弯非弯”,“似直非直”,双脚板平均受力,体重落在全身骨头上。
  总的姿势要求和原则是:松静、舒适、自然。 
楼主醒世无量 时间:2015-10-06 22:20:00 江西
  问:什么是“四讲”和“三反对”原则?
  醒世无量:站桩在国际互联网上的推广和普及是一项有益于人类身心健康和身体素质提高的伟大的公益事业,为了确保该事业能够科学和稳妥推进,醒世无量先生在结合国情并深刻总结先贤经验和吸取教训的基础上提出来的重要原则。“四讲”和“三反对”原则今后将是站桩在网络推广和普及的行为准则,具体内容是:
  “四讲”:讲科学,讲原则,讲方法和讲辩证法;
  “三反对”:反对迷信,反对个人崇拜和反对全面否定。
楼主醒世无量 时间:2015-10-06 22:21:00 江西
  醒世无量:一是明确站桩目的和意义;二是熟悉和掌握一定的站桩基础理论知识。
  站桩的目的和意义,简单讲就是一句话:预防和治疗疾病。从大的方面讲,就是《黄帝内经》所说的:“而尽终其天年,度百岁乃去”。如若不是为此目的而来者,不必站桩!
  站桩务必掌握的基础理论知识有:一是王芗斋前辈的《站桩漫谈》和《养生桩简介》文章;二是秘静克前辈的《我向王芗斋前辈学站桩》文章和《大成拳筑基功》一书;三是《曾庆余老师气功理论与实践论文集》;四是醒世无量《我的站桩之路》、《我对站桩等气功修炼问题的体认》文集;五是各位桩友发表在醒世无量新浪博客中的站桩文章。
楼主醒世无量 时间:2015-10-06 22:22:00 江西
  问:为什么要写站桩日记(周记或简记)?在写作过程中要注意什么问题?
  醒世无量:写站桩日记的目的有三项:一是可以鞭策和勉励自己;二是可以借鉴后学;三是可以留案备查。
  在写作过程中要注意三点:一是要把开头写细。主要内容有:性别、年龄、站桩目的,重点是身体状况,包括有无疾病、患病及治疗情况,一定要详尽,这样便于若干年后进行比较。二是要用说明文的形式写作,真实记录站桩过程和身体反应现象。三是要重点抓住身体中出现的新的反应来写,不要写重复内容。
楼主醒世无量 时间:2015-10-07 08:01:00 江西
  问:如何安排站桩时间?
  醒世无量:“每天要站多少时间?”是网友在站桩前最为关心和提得最多的问题之一。因个体差异性较大,体质有强有弱,病情有轻有重,站桩目的各有不同,故难有统一的要求和标准,总的来说都是从一分钟开始站起,先迈出第一步,然后再根据今后身体的变化情况,逐渐增加站桩时间。下面根据实践总结针对性地提出如下三种站桩时间安排:
  一、预防疾病。对于站桩是为了预防疾病的,日累计站桩时间或一次性时间在一小时左右,最少不能少于30-45分钟,我把这种时间称为“预防量”。
  二、治疗疾病。对于站桩目的是为了治疗疾病的朋友,日站计时间应当尽快达到一次性站桩或者累计时间2-3小时以上。对于体质非常虚弱的朋友,在具体时间安排上应当采取“高频定时站桩法”的方式来站,不要受时间的约束,站累了就休息,体力恢复了就站,“高频定时站桩法”的具体站法,可详见醒世无量先生的《高频定时站桩法助初学者高效站桩》一文。在站桩的同时可以边看电视边听音乐边站桩,以争取延长时间,加速身体“扶本培元”功能的恢复。
  三、修道或修行。对于站桩目的是为了所谓“修道或修行”的朋友,对于站桩时间的安排就没有时间量的限制了,站桩时间越长越好,如果有条件的朋友应该而且必须选择“闭关”的方式进行全封闭站桩,当然在“闭关”前,务必达二个前提条件:一是身体条件。炼功中身体应当达到“两眼一合天地大,一心向道物我空”的程度;二是物质条件。必须要能够保证最基本的生活需求,起码要达到最低的“日中一餐”的生活标准。
  虽然站桩目的各有不同,但对于追求健康的有缘人来说,“终身站桩”是务必要坚持的,唯有如此才能够确保一生健康!
楼主醒世无量 时间:2015-10-07 08:17:00 江西
  问:站桩需要注意什么?
  醒世无量:一般而言,站桩应当重点注意十个方面的问题,也就是我常说的“站桩十注意”。
  一、注意确保充足睡眠。站桩非常消耗体能,所以一定要保证充足的睡眠时间,日睡眠时间应保证在七小时以上,如果在站桩中打磕睡则为睡眠不足,应当立即停止站桩去睡觉。另外,日常生活中尽可能减少不必要的过度的体能和精力消耗,积蓄体能,以备站桩。
  二、注意站桩环境的选择。站桩环境必须熟悉、安静,最好在卧室中站桩,站桩前必须关闭手机、电话,不要在“雷电”天站桩,以免打雷等突发声音的惊吓而产生“偏差”。
  三、注意饮食的搭配。尽可能忌荤,但可以适当吃瘦肉和鱼,可经常摄入适量的生“核桃仁”、生“芝麻”、“生花生仁”,多吃水果和杂粮。
  四、注意性生活的安排时间和度。站桩后一定要注意性生活的度,绝对不能太频繁,最好不要在站桩后进行性生活,否则长此以往,你离与“老马”握手的时间是不会太久的。
  五、注意饭后站桩时间的安排。这个问题主要针对初学者而言。一般来说,饭后一小时不要站桩,对有低血糖的初学者,空腹不宜站桩。
  六、注意不要对着风口站桩。对着风口处站桩易感冒;夏季在空调房内站桩一定要穿长衣裤,同样不能对着空调出风口站,若站桩出汉较多,桩后必须用干毛巾擦拭全身,洗澡应当在半小时后,水温应与体温相宜;冬季站桩一定要注意保暖,应当带手套和帽子。
  七、要注意站桩次数和时间的把握。初学者一次站桩时间不可过长,一日可分为二至三次站桩,避免身体出现过度的不适感,等身体逐渐适应之后,再逐步延长每一次的站桩时间。
  八、要注意站桩前排空大、小便。站桩前一定要把大、小便解完后再站;如果在站桩中有了大小便,可停止站桩,便后再站。
  九、要注意不要带着急躁情绪站桩。若在练功中产生了不耐烦等急躁情绪,可停止站桩并在情绪稳定后再站。什么时候情绪稳定了,什么时候站。带着急躁情绪练功,容易出现偏差。
  十、要注意经期站桩的问题。过去量大者经期不要站桩,量小者可站;曾患有宫能性子宫出血史的人不要站桩,尤其经期不能站桩。
作者:赵氏气血汤 时间:2015-10-07 08:51:00 河北
  赵氏肾源汤
  百年老字号“赵老太医家—赵氏肾源汤”由覆盆子,芡实,黄精,枸杞,玛咖等保密配方研制而成,以补肝肾,补精气,中医温补,调护肾健康为主,改善肾虚,体弱,具有平肝,养肾,肾虚,阴虚等功效。
  四大功效:1.清<清除肾系统常年累月淤积的大量瘀毒>
  蔬菜瓜果的农药残留,烟酒的毒害,环境的污染,各种辐射,人体新陈代谢的残留物等都会给肾脏带来瘀毒负担,直接导致肾系统的过早老化,赵氏肾源汤首先要做的就是清肾瘀,排内毒,做无毒大丈夫,一身轻松,神清气爽。
  2.修<修复肾系统衰弱及受损的各项正常机能>
  不良生活习惯,过度性生活,年龄增长某些疾病等因素都会导致肾系统受损或肾功能衰弱。赵氏肾源汤通过整体调理,扶正祛邪,标本兼治,补溢结合等丰富多样的原则,有效修复受损肾系统,让各项机能正常发挥作用。
  3.补<补给肾系统必须的各种营养及微量元素>
  通过对肾系统细胞全面补充其必须的各种营养物质,这些必须的营养物质完全可以促进新生细胞生长,激发细胞活力,加快细胞新陈代谢速度,延缓细胞衰老。
  4.激<激活肾系统活力及唤醒休眠性再生能力>
  这个过程可以让肾系统恢复年轻健康态。从而达到恢复肾动力,激活睾丸组织生精能力,彻底激活海绵体再发育,完成生殖器再次自然生长,从而达到完美的夫妻生活质量。
楼主醒世无量 时间:2015-10-07 20:01:00 江西
  问:站桩有没有年龄和性别上的限制和要求?
  醒世无量:站桩具有“易学、好炼、安全和难坚持”的突出特点。秘静克前辈在《大成拳筑基功》书中写道:“读者在没有养生法教师指导的情况下,如果把上述功法看熟,将放松法、人静法、意念调状与去势要领、注意事项等记清楚,并自己去练习,同样可以把病练好,不会出现副作用”。站桩只有一个标准的胸前抱圆动作,站桩中不强调入静,不要意念,无需收功:可以边听音乐边炼,边看电视边炼,甚至边聊天边炼。没有特殊的环境、场所及其他任何附加的条件和要求,也没有特定的年龄、性别限制。据近几年掌握的情况,曾经站桩年龄最小的孩子是在美国的徐小姐的儿子,2010年只有八岁,而在2010年之前年龄最小的是“零羽瑶影”小弟弟,2005年他只有13岁(但不提倡未成年人站桩);我父亲2006年下半年开始站桩时,已经是73岁高龄的老人了。
  尽管未成年人炼功效果要远远好于成年人,但未成年人因年龄小,对炼功中出现的各类身体反应,特别是“幻觉”反应承受能力、处理能力都比较差。所以,如果不是为了救命治病,不提倡未成年人炼功和站桩。
楼主醒世无量 时间:2015-10-07 20:53:00 江西
楼主醒世无量 时间:2015-10-08 07:34:00 江西
  为防止站桩中因气感对身体的冲击和摇晃,后脚跟离墙5公分左右站桩,如身体出现摇晃就靠在墙上站桩,意念自己躺在床上站桩。
  今天左小腹处多次出现点状跳动疼痛,屁也比往日多一些。
  学习居住条件较好,房间为“三星级”酒店二人间。同房间小伙子42岁,在读大学期间也练过“童子功”(所以有缘人就是这样,一生就会与这类事或人物相遇或者巧遇,很多人不可思议,但无量一生经常会遇到类似事情和人,呵呵。)他当年练功的目的就是为了“打人”,由于急于求成,一日练功中两鼻孔喷血,后又听教功人说此功练到一定程度会丧失生育能力,后停止“童子功”的练习,至今小伙子认为气功对他后来身体的健康很有帮助。
  为了不影响他看电视和休息,无量就到到厕所里站桩,虽然气味稍差一些,但心静味自清吗,呵呵。当日累计站桩五个多小时。
  3月3日中午1点至2点15分,站桩一小时15分钟。桩间出现的新情况是:
  一、站桩开始后不到一分钟,即感强烈内气由脚底向上身涌,有一股强烈的力量要把身体托起来。这种气好象比体温要低一点点。身体好象在炎热的夏天中有一股细小的、清凉的水在滋润着全身,身心均感无比的愉悦,两分半钟左右,愉悦感消失,身体感觉到非常的寂静,好象突然失去了什么东西一样。几分钟后,这种愉悦又再一次出现,持续时间和第一次大体相同。
  二、2点10分钟后,逐渐感到双脚自膝盖以下发紧,有一股巨大的力量将双腿向上抬,但奇怪的是没有明显的气感。持续了约二分钟。结束站桩后,对这种现象百思不得其解。
  3月3日晚7点30分至9点,站桩一个半小时。在这次站桩中前20分钟出现了中午站桩时相同的“真气”充盈全身的愉悦感,而且时间长达20分钟。但奇怪的是腹部以下气感要比上半身的气感低一些,尤其是腹部常觉有冷风外吹的感觉,总好象有向气外跑一样。另外还出现了一种新的感觉,感到自己两只脚象芭蕾舞演员的脚型一样,两脚尖起立,插入到较软的泥土中,泥土盖过双脚踝关节处,把两只脚的踝关节以下都埋在了泥土下。呵呵。
  当日全天站桩四次,累计时间5小时10分钟。
  3月4日临晨1点10分至3点45分站桩一次;5点10分至6点55分站桩一次,下午3点15分至4点30分站桩一次。
  上午学习班组织学员到湾里区的长春湖旅游景点参观,爬了一次山路,因怕山里凉穿了厚毛裤,上山时出了不少汗。
  10点半就到了山顶,大家有的打牌,有的划船。我找了一个辟静的地方站桩,11点半结束。
  12点吃饭,但这一餐饭却让每一个人终身难忘,饭“假生”,鱼有烧焦的气味,肉也有一点点臭味,虽然放了很多的辣椒,但仍然有臭味。每一种菜都奇辣无比,饭后不久就感到整个上牙龈疼痛难忍。
  下午3点回来后,并不感到疲倦,看到不少同人都叫苦喝累,心里倍感安慰。虽然站桩的日子是很苦的,但有一份付出就一定会有一份收获的确是一点都不假。所以这样的苦吃得再多也是值得的,因为自己知道只要咬紧牙关,以超越常人的勇气和毅力坚持下去,就一定会有希望,呵呵。
  3月5日中午1点5分至2点5分,站桩一个小时。桩中体会是:
  一、体内“真气”内动现象强烈(注意,是强烈而不是明显)。一是“真气”在体内鼓荡,感到“真气”以体内为中心,象呼吸一样一外、一内的鼓荡,很有节奏,好象出现短时的“体呼吸现象”;二是有“真气”由百会穴向外抽动和胀动的现象,吸气时没有感觉,呼气时感觉明显。
  二、出现了内气强制拉动或者叫制约肢体的现象。表现形式是:外气将两只手强行向内拉动(抱球的两手距离缩小),如果强行将两只手向外撑开,则感到两臂很紧,所以只能“俯道称臣”,听命外气,当两只手不动感到舒适时,两手的位置已是:右手在内,左手在外,左手指与右手指有3公分左右的重叠,但两手指并未接触,之间相距约2公分,左右手与胸部的距离仅有不到5公分;头也被一股力量强行向前下方拉,成了“ 低头认罪”状,角度和前胸几乎成九十度,这个姿势保持了较长时间,在这个姿势下,人才感到非常的舒服,双腿也没有压力感,如果强行改变这个姿势,则双腿立刻会感到有很重的压力感。
  三、上身发生向左侧偏移的现象,角度约为20——30度。在体内“真气”的迫使下,身体慢慢向右侧位弯曲,身体重量全部落在了右脚上。 脚吃不消时,强行伸直上身,但很快再次弯曲。这种弯曲与前一段时间向左弯曲正好相反。
  由于这几天饭硬、菜辣且油多,所以肠胃不好的人就容易拉肚子,站术中肚子咕咕响,因要拉肚子了,故在2点5分结束站桩,后果然拉了肚子。
  尽管如此,自己仍然格外高兴,必竟已吃到了多年不敢吃、不能吃的可口的饭菜。另外,记忆中,如果吃了有辣椒的菜,大便时,肛门就会有火辣辣的感觉,但这几天解  大便时却没有这种感觉,好相没有吃过辣辣一样。
  四、整上面的牙龈还是很痛。不仅影响吃饭,即使饭后有一段时间也疼痛难忍,“真是牙痛不是病,一痛就要命”。站桩以来,也曾多次出现牙过牙龈痛的情况,上面牙齿右边最后一颗牙齿的牙龈经常会痛,这是老毛病了,从二十多岁就一直相伴无量,每年都要发几次,每次半个月到20天不等,但只要一站桩,疼痛就很快消失。但这次不仅全部牙龈都痛,而且站桩一结束照样痛,真是“去病如抽丝”啊,郁闷!
  五、在全身“真气”充盈的情况下,第一次出现了性冲动,站到半小时时,在气功态下,意识和身体都感到有一丝性充动的快感。这种感觉出现不到一分钟后,生殖器勃起,什么时间消退自己感觉不到,但维持时间好像有几分钟之久。由此,无量有新的感悟,即《关于对“活子时”认识和讨论》一文。
  2006年3月6日中午1点5分至2点15分,站桩一小时十分钟。桩间情况是:
  一、和昨日中午一样,由于体内“真气”的牵制作用,头被拉得向前低下,和前胸成九十度角。
  二、前胸至小腹肌肉出现持续收缩、发紧的现象。在整个站桩期间,小腹及前胸发紧、收缩,且小腹处伴有温热感。
  三、头部玉枕穴、和印堂穴出现奇怪的疼痛感,难以言表,很不好受,心烦意乱,不知如何是好,怎么站都不舒服。
  牙龈这两天吃饭仍然很痛,饭又硬,不敢用力咬,只能慢慢吃,用生命奇迹先生的话说这叫“痛苦并幸福着”吗,呵呵。
  下午听课中喝了约3000CC的茶水,但期间忽然感到口中有甜味,较淡,时间也较短,可能这一、二天来站桩中出现较多“唾液”的关系。
  3月6日晚7点至8点30分,站桩一小时。感觉是:
  一、从小腹开始到前额“印堂穴”处有一股气撑着一样的感觉,印堂紧胀,整个头部象有一个铁壳套住一样,紧胀沉重,牙龈阵痛,一个字“不爽”和“难受”。
  二、感觉到气由下向上的过程中,身体逐渐地变得非常的高大,自己变得和“高楼大厦”一样高,又好像头肩以上部位高于起伏的山川,感觉天迹处“红日初升,阳光初露”,但并没有看到。
  三、在气的冲击中,感到胸腔内食管部位非常难受,难以言表的苦。
  近几天来,洗脚时发现脚粗了很多,皮肤光亮,用手指在小腿内侧胫骨处按压,发现皮肤处有小坑。这是皮下血瘀的表现(这种现象也是一种站桩的副作用)。为了减缓和改善双腿在站桩中过度僵硬的情况,桩间对手、腿姿势作了相应的调整(见照片)。每一个动作调整到位后都保持几分钟,然后再作反方向调整。姿势调整后,气感反而更强,感觉更好。当左手掌或右手掌移到小腹处后,以小腹为中心做顺时针和反时针缓慢相同圈数转动时,小腹内也会有气的转动感,左手比右手反应大。
  桩间动作的调整,并不是创新,对于无量来说,是一种“无奈”之举的“缓兵之计”,用意是“围魏救赵”。为了更好地和更长时间地站桩。
  3月7日临晨1点30分至3点45分,站桩二小时十五分。站到近二小时后,开始采用辅助姿势站桩,感觉良好。气感也不受影响,站桩结束后,4点睡觉,6点15分起床继续站至45分结束。
  在二个多小时的站中,有一种现象反复出现,令人不寒而栗。就是二手腕外侧多次出现有被“冻伤”一样的彻骨之感,右手腕处明显且难以忍受,前几天也曾有过,但今天十分的明显。
  另牙龈今天仍然很痛,影响吃饭。
  从这几天的情况来看,即使站了二个多小时,也很少出现疲劳感、困乏感的现象,反而精神振奋,精力充沛,不思睡眠。
  3月7日中午1点5分至1点35分,站桩30分钟。站30分钟,主要是因为减少双腿的压力,舒缓肿胀的腿部肌肉,桩中突出反应是:
  一、气感强烈,头颈部及食管内被牵拉的非常厉害,整个头部都比较紧,不舒服,感到从百会穴而下与食管相连处有被系了根橡皮筋一样的东西而往下拉,头被拉得直不了,只能顺拉力低头,强行伸直,即感百会穴和食管内阻力很大,由于食管被牵拉得厉害,吞唾液时都很困难。
  二、口腔中上半部分牙龈在气的冲击下出现剌痛,如果不想到先烈刘湖兰“生的伟大,死的光荣”的英勇壮举,的确难以忍受这种疼苦,无法入静。
  三、桩间唾液较多,且有越来越多的趋势,只是吞咽有一定阻力。
  站桩结束后,躺在床上练卧功,双手抱球后,手上很快出现气的膨胀感,只不过程度比站桩轻很多,练中睡着了,2点20分起床。
  下午学习中,边听课边看安平师所著的《中华浑圆功》一书,在此期间,意念内守,一边听课,身体中有一定的“真气”膨胀感,呵呵。
  到今日止,《中华浑圆功》一书有关“浑圆功”健身部分及第十章的“随感录”部分全部逐字看完。
楼主醒世无量 时间:2015-10-08 07:36:00 江西
  问:“前三后七”和“前七后三”哪个更正确?
  醒世无量:随着站桩在网络的普及和推广,不少新桩友站桩后对于正确认识“前三后七”还是“前七后三”产生了疑惑,并经常在意拳养生桩群中提出这个问题。
  那么什么是“前三后七”和“前七后三”、二者的区别又是什么呢?所谓“前三后七”和“前七后三”是指站桩中,脚板对体重分配比例的一个俗称。无论是“前三后七”还是“前七后三”都是以脚板下的“涌泉穴”为中心来划分的。站桩中如果体重是落在前脚掌上的,称为“前七后三”;而如果是落在涌泉穴后的脚板上的,则称为“前三后七”。
  那么站桩中脚板下的力量分配究竟是“前三后七”正确,还是“前七后三”正确呢?我自己真正从科学角度认识这个问题,是因为在站桩的第二年,我曾经有一个经历。
  2006年7月25日下午2点许,我们一行三人就餐后,朋友说他认识一个丹道功法修炼得很好的人,建议我去和他交流交流。随后,我们驱车来到位于南昌市洪都北大道省广电中心的一栋新建十层楼内,见到了朋友说的这位丹道功法修炼得很好的小伙子。但从小伙子的相貌上我并没有看到“丹道功法修炼得很好”的一些主要特征。我们包了一个房间坐了下来。闲聊中我得知道小伙子因为“采大药”过程中严重出偏,后来就没有再继续炼功了。小伙子现在边当瑜珈教练边纠偏。我告诉他站桩在纠偏方面效果很不错,建议他站桩。他说:“我们道教有自己的纠偏方法,我现在‘偏’已纠得差不多了。”随后他对我说:“你炼功炼得非常辛苦!”我说:“你怎么知道?”“看你脚背上血点就知道了。”我的眼光随着他的话语落在了自己的脚背上,这时我才惊呀的发现,两只脚背上基本布满了红色的小血点(见照片)。
  回来的路上,我一直在思索为什么脚背上会出现这么多的红色血点。当晚站桩中我仔细体会后发现,一直以来我站桩中脚板下的力量基本上是落在前脚掌上的,也就是所谓的“前七后三”。这是因为当时是站低桩,为了保正身体的平衡,体重不得不落在前脚掌上。
  王芗斋前辈在《论桩功之三种境界》文章中第三节“桩功之第三境界”中写道:“从生理上讲坚持十年左右即觉腰脊有膨胀之感。此种感觉直达各谷道臊根,觉体不息如铸,身如铅灌,肌肉如一……”。我在站桩数月后,就出现了芗斋前辈所说的:“觉体不息如铸,身如铅灌”的身体反应。对于这种反应,当时我认为是气上行后的“反作用力”造成的。如今随着对站桩科学原理认识的深入和提高后,我才真正认识到,站桩中体内出现的这种“沉如铸铁,重如铅灌”的内力,是因为组织液快速进入经络中,尤其是进入脊髓后脊髓压力快速增加后产生的。
  截止到2011年10月11日,我累计站桩已经五千多小时了,这其间能够一次性站桩数小时以上的是在2008年,这一年中一次性站三小时以上是经常的,最长的一次站了四小时十分钟。2009年中,因为体内“沉如铸铁,重如铅灌”力量大得可以“惊天地,泣鬼神”,所以2009年一次性站桩一个半小时都比较困难,开句玩笑说,就目前站桩中大脑和脊髓的反应,要一次性再站桩三、四小时以上只能是梦想。
  明白了站桩中体内会出现“觉体不息如铸,身如铅灌”的身体反应后,我们才能够明白为什么站桩中是“前七后三”时,尤其是长时间保持这种状态后,脚背会出现红色血点的原因,这是因为长时间体重都压在前脚掌上,造成了前脚掌肌肉血液循环极度变差所出现的“瘀血”。
  由此可见,站桩中采取“前七后三”的站姿是不科学的,即便多数人站桩中身体没有出现“觉体不息如铸,身如铅灌”的身体反应,也会因为长时间站桩重量都落在前脚掌上而势必造成前脚掌和腿部肌肉不能彻底放松,时间长了更为严重的后果,这就有可能造成下肢静脉曲张,对于这一点,北侠张广义先生在其《自学浑圆桩谨防下肢血液回流不畅》文章中有较详细的论述。
  所以,我们不仅要提倡正确的站桩方法,更要提倡在站桩中当脚板或者膝关节处出现僵硬感,出现疼痛感时,必须抬起脚缓解脚板压力,并适当局部或者全身缓慢活动,“活血化瘀”,防止站桩副作用的发生。
楼主醒世无量 时间:2015-10-08 19:37:00 江西
  问:判断站桩有效果的标准是什么?
  醒世无量:站桩有效果主要体现在三个方面:一是身体内有“麻热胀”等异常反应;二是饭量有明显增加(说明胃气上升,吸收能力增强);三是某些疾病症状有明显改善(不少疾病在站桩中有反复现象)。
  饭量增加是修炼效果最重要的体现和反应。刘弘章先生的高祖(爷爷的爷爷)刘纯在《短命辨条》中说:“人的最大弱点是吸收能力差。”为了解决这一问题,刘纯在被判死刑的犯人中进行活体试验,费时66年时间,最终找到了提升胃气的最佳方法:喝开胃汤。开胃汤的主方只有二种药:一种是北山楂;另一种是广木香。但根据刘纯的试验,若用开胃汤三个月后,病人仍然饭量不能增加,则被视为胃气已绝,开胃汤也无能为力了。从书中可知,“开胃汤”适应人群有限,而且既麻烦、费时又事。
  站桩在提升胃气方面的功效是非常可靠和确实的。站桩后饭量的增加就是胃气得到有效提升的最为直接的体现,同时也是站桩有效果的重要标准之一。
楼主醒世无量 时间:2015-10-09 08:11:00 江西
  问:判断站桩无效果的依据是什么?
  醒世无量:对于多数人来说,站桩在预防和治疗疾病方面的功效是确切的,但必须客观的讲,通过实践得知的确也有一部分人通过一段时间站桩修炼没有取得理想的效果或者收效甚微。那么在什么样的情况下,才算是没有效果呢?实践总结:如果日累计或者一次性站桩二小时以上,并坚持一年或者一年半时间,体内仍然没有出现明显的“麻热胀”反应,所患疾病没有任何改善或者好转,那么基本可以判断与站桩无缘了,而再坚持站下去就没有必要了。
楼主醒世无量 时间:2015-10-10 07:56:00 江西
  问:站桩和其它静功功法的重要区别和联系?
  醒世无量:站桩和其它静功的关系是:第一,静功修炼必须“入静”,如果炼功中不能够“入静”,炼死了也没有用,所以南怀瑾先生在1994年于夏门南普陀寺的《南禅七日》视频中说:“自古坐死禅堂的人如麻如栗,成功的一个都没有!”的直接和重要原因也就是炼功中不能够“入静”。而站桩即使不“入静”也同样有效果(能够入静效果更好),因为站桩的效果不是靠“入静”实现和获得的,而是在姿势中,是在“拉着站”中,在日累计站桩时间多少中,在“傻站”中。第二,对于99.9%的“下根器”(天生经络宽粗度为3毫米以下)者来说,站桩是“万法”之根基,是进入静功修炼之捷径。修炼多年静功功法无效者,应当立即改为站桩;但如果站桩无效者,再改修其它静功有效果的可能性极小。最后,站桩既可以单独终生修炼,也可以和其它任何门派的静功功法进行互补修炼,且对于静功修炼出偏有重要的防范作用。
楼主醒世无量 时间:2015-10-11 05:35:00 江西
  问:站桩对缘分有没有要求?
  醒世无量:因为站桩是气功,所以同样存在着缘分的问题,有“缘”者见效快,无“缘”者见效慢甚至经多年站桩也效果不显。就修炼界所指的“缘分”来讲,自古以来对缘分的认识都是模糊和朴实的,没有一个具体而客观的统一的衡量标准。如今,随着科学和医学的发展和进步,我们已发现并确定了“缘分”的物质标准,这就是经络的宽粗度。
  中国科学院生物物理学方面的专家祝总骧教授在《现代经络研究的十大进展》文章中写道:“上世纪八十年代,中国科学院生物物理所等单位用三种生物物理学方法,即隐性循经感传、高振动声和低阻抗,对人体十四经脉的全程进行检测,发现三种方法检测的实验经脉线互相重合,其宽度在1毫米范围以内,并与古典经脉图谱高度吻合。70年代,解放军309医院的协作组对循经感传现象进行专题调查,结果发现用低频脉冲电刺激受试者的十二经脉“井”穴,在人群中随机采样,1000例中有13例特殊敏感,得气感觉可以贯穿全经。说明在人群中,这种显著的经络敏感人并不是偶然的,而是按一定比例分布的。”
  不仅现代科学对经络的研究如此,且气功实践中的“照察之”也是如此。曾庆余老师在《琐议中下“根器”者炼功》文章中写道:“为探索气功之秘与迹,常教开了天目的“徒弟”们进行透视,发现了气功效应的许多秘密:凡是对气敏感、很快出自发功的人,经络都很宽粗,在5—10毫米之间;中等敏感型人其经络宽粗度在2—5毫米之间;迟钝型人的经络不足2毫米。我的经络粗度不足1毫米,像一根光亮的银丝;而敏感型人其经络似一条条闪光的亮带。”
  凡所谓的无“缘”者,经络天生宽粗度为1-2毫米之间,这种人占总人口的比例为99.9%,这也是为什么修炼气功有效果的人特别少的重要原因;而有“缘”者,经络天生宽粗度为2-5毫米;所谓的大“缘分”者,天生经络宽粗度为5-10毫米,这部分人仅占人群总数的0.01%,这种大“根器”的人如果修炼气功,不仅效果显著,而且多数人在半月左右就可以通“大小周天”甚至“中脉”。
  综上所述,对于99.9%左右的天生经络为1毫米左右的中、下“根器”者来说,仍然希望站桩,就必须比有那些先天“根器”好的人付出更多的时间、辛劳和汗水。即便如此,也无法确保相同的付出能够达到同样的站桩成果,这一点也是必须客观看待和认识的。
楼主醒世无量 时间:2015-10-11 19:32:00 江西
  问:什么是“真气”冲击头部的“四象”反应?
  醒世无量:“麻热胀”是站桩身体最重要和基本的身体反应现象,也是站桩有效果的标准之一。当“真气”开始冲击头部经络后,其“麻热胀”的基本表现形式多为“四象”,即:戴帽子、压盖子、顶昙子和套箍子。
楼主醒世无量 时间:2015-10-12 07:55:00 江西
  问:站桩是否可以自学?
  醒世无量:站桩从健身角度讲,是完全可以自学的气功功法。 秘静克老师在《大成拳筑基功》书中写道:“读者在没有养生法教师指导的情况下,如果把上述功法看熟,将放松法、入静法、意念调伏与去势要领、注意事项等记清楚,并自己去练习,同样可以把病练好,不会出现副作用。”;曾庆余老师通过站桩,经络由先天的1毫米,增粗到5毫米也是自学的;而文鱼、小白菜、小荷、小米、站e站、最甜的微笑等诸多桩友站桩治愈身体痼疾,也都是自学的。
  可以毫不夸张和客观地说,人只要生活能够自理,就可以自学站桩。
楼主醒世无量 时间:2015-10-12 20:58:00 江西
  问:站桩一般要多久才能入门?
  醒世无量:关于这个问题,因个人的体质不同,没有一个固定的标准,实践证明以站桩后手掌或者体内有明显的“麻热胀”反应为依据,如果“麻热胀”反应明显了即为“入门”了,如果没有“麻热胀”反应,当然也就谈不上“入门”。所以说“入门”应该以“麻热胀”等身体反应的大小为标准的,而不是以站桩时间长、短为标准。
  站桩是气功,其效果仍然是以“缘分”为前提的(当然刻苦和勤奋也很重要),有“缘”者入门快,“缘分”小的人则入门慢,但站桩和其它气功修炼重要区别就是通过站桩可以改变“缘分”,可以改变“根器”,这一点是其它功法做不到的。为什么修炼其它静功功法无效者,改为站桩后会有效果的原因也就在于此。
楼主醒世无量 时间:2015-10-12 21:12:00 江西
  问:为什么站桩要以站为主?
  醒世无量:站桩的炼法虽然有“站”、“坐”、“卧”三种姿势。但据我这几年来对站桩科学原理研究和站桩实践看,认识到除非在万般无奈和不得巳的情况下才坐着炼,才躺着炼,只要能够站立就不要坐着炼,更不要躺着炼。因为躺着炼的效果是最差的,其原理如下:
  一是躺着炼全身肌肉过于放松,无法产生相对“绷紧”,无法产生“静力性紧张”,如此一来血液循环不会加快,组织液无法快速进入经络并流动,经络间隙压力不可能增大,经络也就不能形成“胀力”,所以身体“气感”较弱,炼功效果较差。
  二是“十二正经”多在皮下比较浅的位置上,站桩第一步要通的是这些经络,所以初学者站桩中总是感受到“后背的皮肤下有气往上流动并伴有麻酥酥的反应”,而躺着炼背部就处在被压迫状态下,血液循环受阻,背部经络中的组织液无法流动,同样效果很差。
  所以,不提倡躺着炼,并且强调:能站不坐,能坐不卧!
  问:站桩后,我们应该重点关注身体的哪些变化?
  醒世无量:站桩有效果后,身体都会或多或少地出现一些新的反应和变化,具体表现为:麻、热、胀,酸、痛、重、僵硬感,体内真气流动感、肢体丧失感、漂浮感、“内动”感、一脚高一脚低、一脚长一脚短、一只腿粗一只腿细、一只脚重一只脚轻、自发动功、排冷风、身体变形、饭量和身体重量增加、部分疾病症状减轻或改善等。
  对于上述这些身体变化,多数初学者关注的是身体量的过程反应,也就是比较关注和担心如身体的“酸、痛、重、僵”或者局部肢体失衡感等肢体反应,而忽视了通过站桩后身体质的变化和反应。这些身体质的变化和反应具体有:一是体内“麻热胀”大小和深度变化;二是饭量是否有明显增加;三是某些疾病症状是否有改善。
  身体的变化和反应是判断站桩有效果的重要依据和标准,只要身体变化和反应出现了,我们就应该更加坚定信念和信心,放弃一切幻想和犹豫,以更加顽强的毅力和决心自觉和积极地投入到艰苦的站桩中去,因为只有这样,经络才能够增粗,疾病才能够治愈,健康才有希望!
楼主醒世无量 时间:2015-10-12 22:44:00 江西
  问:为什么我不听音乐站桩不到五分钟心里就烦?
  醒世无量:其实这个问题的答案,就在我写的《我的站桩之路》文章中。我不仅听音乐,更多的是看电视连续剧。我在第一年站桩中多数时间是边站桩边看韩国50集电视连续剧《商道》的,其中28至32集看了近百遍了。“初级阶段”吗,想怎么站就怎么站,不要有顾虑。这个阶段最重要的就是:多站和傻站,其它都不重要,也不必过多考虑。
  站桩中听音乐或者看电视,可以让站桩中出现的纷杂意念暂时性的离开身体,游离于身体之外,起到一念替万念的作用,但站桩中看电视和听音乐不是目的,只是手段,是为了尽可能延长站桩时间。
楼主醒世无量 时间:2015-10-13 08:00:00 江西
  问:初学者站桩中为什么要看电视和听音乐?
  醒世无量:初学者站桩,多数人身体或多或少必然会出现“麻、热、胀”、“僵硬感”、“沉重感”、“酸痛感”,更有少数人会出现王芗斋前辈所说的“重如铸铁,沉如灌铅”等强烈的身体反应。这些身体反应的出现,对于初学者长时间站桩是有一定影响的,而站桩效果和长时间的站桩积累有直接关系。若没有一定时间的积累,要想在短时间内使身体疾病好转是不太现实的。
  站桩中看电视只是手段,目的是为了尽可能地延长站桩时间,增加站桩量。站桩中看电视和听音乐时,可以很好地分散注意力,起到“一念替万念”的作用,淡化站桩中身体出现的各种“僵、痛、酸”的反应,减轻长时间站桩带来的内心烦燥。  
  对于初学者来说,在站桩中看电和听音乐,是一种快速“入门”的重要手段,凡初学者切不可掉以轻心和可有可无。
楼主醒世无量 时间:2015-10-13 20:39:00 江西
  问:初学者站桩中为什么要看电视和听音乐?
  醒世无量:初学者站桩,多数人身体或多或少必然会出现“麻、热、胀”、“僵硬感”、“沉重感”、“酸痛感”,更有少数人会出现王芗斋前辈所说的“重如铸铁,沉如灌铅”等强烈的身体反应。这些身体反应的出现,对于初学者长时间站桩是有一定影响的,而站桩效果和长时间的站桩积累有直接关系。若没有一定时间的积累,要想在短时间内使身体疾病好转是不太现实的。
  站桩中看电视只是手段,目的是为了尽可能地延长站桩时间,增加站桩量。站桩中看电视和听音乐时,可以很好地分散注意力,起到“一念替万念”的作用,淡化站桩中身体出现的各种“僵、痛、酸”的反应,减轻长时间站桩带来的内心烦燥。  
  对于初学者来说,在站桩中看电和听音乐,是一种快速“入门”的重要手段,凡初学者切不可掉以轻心和可有可无。
楼主醒世无量 时间:2015-10-14 06:40:00 江西
  问:初学者站桩中应该怎样看电视和听音乐?
  醒世无量:既然是看电视,当然要睁着眼睛看,不然怎么叫看电视,这是常识。但看电视并不是为了“看”电视,而是为了增加站桩量和延长站桩时间,以便在最短的时间内提高站桩效果,使体内早日出现“麻热胀”反应,早日治愈疾病。
  所以在站桩中看电视和听音乐,不要一直盯着电视看和睁着眼睛听,而应该似看非看,似听非听。当站桩中身体有反应,或者感到舒服时,就应该立即闭上眼睛享受“麻热胀”以及其他一些奇妙的身体反应。实践得知,闭着眼睛的站桩效果比睁开眼睛站桩效果要好很多。
楼主醒世无量 时间:2015-10-14 20:44:00 江西
  问:站桩看电视能入静吗?
  醒世无量:自古以来,静功修炼都以入静为前提,如果不能够入静,修炼任何功法都不会有效果。但站桩不同,即使不入静,只要坚持数年,多数人会获得较为满意或者一定的效果。
  对初学者来说,看电视对“入静”影响不大,因为影响入静的直接因素并不是看电视和听音乐,而是“脑细胞畅通度”,脑细胞畅通度越高越容易入静,对于这样的人即使站桩中看电视和听音乐也同样能够入静,修炼界称这一类人为“上根器”者。对于这一类人,不必通过站桩来拓展经络,直接炼静功即可。而对于多数“下根器”者来说,因为即使站桩不看电视和听音乐也不可能“入静”,这一点已被实践反复证实了的。
  因此,初学者不必过虑站桩看电视和听音乐能否入静的问题,两者没有必然的关系和联系,而是应该寻求更多和更为有效的方法来增加站桩时间和增加站桩量,站桩中看电视和听音乐无疑是诸法中最为直接和有效的方法。
楼主醒世无量 时间:2015-10-15 07:55:00 江西
  问:站桩中如何运用意念?
  醒世无量:站桩中血液循环加快后脑细胞兴奋度会增强,所以杂念就比平常多好几倍,就会“杂念乱飞”,其它气功修炼中“杂念”多的原理也基于此。现代人和王芗斋前辈那一代人不同,王芗斋前辈那一代人你让他先站桩三年再炼拳,多数人会老老实实地去站三年。现代人有文化,思想活跃,凡事都喜欢“明其理”,喜欢“先理后兵”,所以,在理未明之前,不要说是三年,就是让他站三分钟他也不干,他也站不下去。
  那么如何在站桩中处理杂念多的问题呢,我的做法主要有以下三点:
  一、意罩全身。意罩全身就是将全身纳入到意念中来,站桩中经常用意念浏览身体各部位,可过一段时间用意念浏览一遍,从而找出体内没有放松的部位,用意念调整其放松。“罩”是一种轻轻地罩,不能用“力”,意念不能太重。
  二、意念停留在体内有反应的部位。当体内出现“麻热胀”反应后,可将意念停留在这个部位上,哪个部位反应大,意念就跟过去,停在反应大的身体部位。“停”要象一只蝴蝶一样轻轻地停在水面的浮萍上,轻轻地关注着这个部位,意念要似有非有,要轻,不能用力。
  三、只想一件事。站桩中尽可能地想一件事,想得越详细越好,越深入越好,越慢慢想越好。这样就可以起到“一念替万念”的作用,可以起到排除杂念和防止杂念乱飞的作用。当然,站桩中也可以默念“阿弥陀佛”、“大悲咒”等经文,作用都是一念替万念。
楼主醒世无量 时间:2015-10-15 08:01:00 江西
  问:为什么我停一、二天后再站桩感觉更轻松?
  醒世无量:这个问题曾有多位桩友问及过,但因一直没有找到“不轻松”的科学依据,故未作答复。
  2008年6月底,我着手写作《气功治疗癌症科学原理漫谈》文章时,涉及到了“乳酸”这个概念时咨询了单位医生,医生说是肌肉疲劳时分泌的酸性物质,和微循环没有什么关系,以后也就未做深究。
  2008年10月份,美国游泳名将菲尔普斯在北京奥运会上夺金掠银创造了百年奥运史上的奇迹,多家媒体采访了菲尔普斯教练鲍曼,从鲍曼的介绍中,我明白了“乳酸”与感觉更轻松的关系。
  通常情况下,人体活动所需的能量是来源于细胞的有氧呼吸。当运动时,由于所需氧气比较大,光由有氧呼吸无法满足需要的能量,这时细胞就会辅助进行无氧呼吸,而无氧呼吸就会产生乳酸,从而使人体产生肌肉酸痛的感觉。这是正常的生理现象,只要在一定限度内就是完全无害的。
  鲍曼认为:“菲尔普斯运动后的乳酸指数证明,一般游泳选手在赛后需要一个小时才能恢复体力,而菲尔普斯只需要10分钟,也就是说,运动之后,他体内产生的乳酸远远少于其他优秀运动员。这也是为什么菲尔普斯在冲刺阶段总是比他人有力得多的原因。菲尔普斯更多地用了有氧动力,而不是肌肉,这也是他的乳酸分泌量比其他人少得多的原因。”
  上文所谓的“运动时”其实就是细胞处于高度兴奋状态下,活性度最高的时刻,在这种情况下人体往往会供氧不足,而细胞只能辅助进行无氧呼吸从而产生乳酸。
  站桩中,全身细胞均处于高度兴奋状态,尽管血压上升,血液流速加快,但由于初学者毛细管尚未完全畅通,组织液无法迅速进入到经络中去,细胞得不到新鲜的组织液同样会缺氧,所以细胞也会辅助进行无氧呼吸而产生乳酸。
  如果停止站桩一、二天,全身细胞就会处于相对活性度低的状态,乳酸分泌明显减少,原有乳酸也排泄的差不多了,所以站桩中的疲劳感就能够得到一定的恢复,而一、二天后再度站桩时人就会感觉更轻松了。
  站桩若干年后,如果经络畅通度能够得到较大提高,那么站桩中,新鲜的组织液将源源不断地透过毛细血管快速进行经络给细胞提供足够多的新鲜氧份,从而减少“细胞无氧呼吸”时间,同时也可以加快乳酸的代谢,不仅站桩中不容易产生疲劳感,而且站桩后的疲劳感也容易恢复。所以有的人能够一次性站几小时甚至几十个小时也就不难理解了。
  人体是世界上进化得最精妙,最完善和最聪明的生物体。科学讲,人是一个进货得完美的“对立和统一”的生物体。乳酸分泌当然容易疲劳,但如果没有乳酸人就不知道疲劳,虽然可以获得更多的金牌,有更加伟大的创造力,但相对健康和长寿来讲就会出现“透资”,就会“过劳”,一旦某日人体微循环系统出了问题,那么对人体的伤害无疑将是毁灭性的。
  问:站桩要不要“素食”?
  醒世无量:佛教称“吃素”为“吃斋”。对于一个佛教徒或者崇信者来说“吃斋”是一件非常重要和严肃的事情。由于佛教对“吃斋”的认识是建立在“众生平等”、“因果报应”和“杀生造孽”等佛教理论之上的,而这些理论如果将其和“素食的科学性”相联系的话,难免有些牵强。尽管其“吃斋”理论也同样包含了科学原理,但因其理论成因关系而不易被现代人所接受。
  经济的高速发展,使人们的生活条件也发生了巨大变化,饮食结构也随之发生了根本性的改变。“高脂肪”、“高蛋白”和“高糖”等“三高”食品在人们日常生活的饮食中所占的比例越来越大,不少家庭的孩子几乎到了“无肉不动筷子”的地步。随之而来的是成人疾病低龄化现象严重,尤其是心脑血管疾病、免疫系统疾病和癌症等严重威胁人类身心健康的疾病在近十几年来有了较大幅度的上升。王唯工教授在《气的乐章》书中写道:“2000年美国人十大死因排行第一的是心脏病;2001年中国人十大死因排行第二、三的分别是脑血管疾病和心脏疾病”当今全国各大医院人满为患,各类疑难性疾病也是层出不穷。
  现代医学和科学研究发现,上述疾病的大幅上升,和“三高”食品成为了人们日常生活的“主流”密不可分,故齐国力、樊正仁等专家教授也纷纷“出马”,向国人普及和宣传科学而有益于健康的养生知识、理念和饮食方法。
  在诸多影响人体健康的因素中,哪种因素才是最关键和最致命的呢?
  为了能够更好和深入地说明这个问题,先回顾七八年前我在报纸上看到的一篇报道。
  该报道介绍了一位70多岁、满头银发的男性老者到医院做定期癌细胞扩散复查的真实故事。老人十年前也就是60岁时,因肺癌做了切除手术,故每年都要到医院抽血做复查。当医生看到他抽出来的血后大惊道:“你的血液清澈透明,象十来岁孩子的血液!”
  手术做完后,老人便积极寻求防止癌症复发和转移的新方法,后在有关文章中看到了国外采用“生食疗法”防止癌症复的方法。在后来的十年中,他的饮食方式发生了超常的变化:盐,每年不到100克;植物油,每年不到1斤;改炒菜为煮菜,等水开了把菜放热水中过一下就起锅,并在菜上撒一些生芝麻和葱花;一日三餐改两餐,早餐9点,晚餐5点,二餐间吃水果;以粗粮和杂粮为主食。老二口每月的生活费竟然高达800余元左右。
  当然,老两口这样的生活方式,对探望他们的子女来说非常的不便,但子女们也能够理解和体谅他们,探望老二口时自己煮饺子吃。
  如果看明白了以上这段文字,那么“你的血液清澈透明,象十来岁孩子的血液!”的原因也就不难理解了——忌荤!
  除了遗传之外,影响人体健康的原因还有许多,但最为重要和直接的原因就是民间常说的“病是吃出来的”,但为什么是吃出来的?其科学原理又在哪里?所幸的是世界科学和医学的发展已经揭示了“组织液”、“毛细血管”以及“微循环”三者的关系以及对健康的重要影响——尽管如今医学和科学对“组织液”的研究尚处起步阶段。
  德国海德堡大学解剖学研究所洪巩尔特.哈根斯 (Dr.Gunther.von.Hagens) 教授是世界有名的解剖学者,他先在尸体内灌注一种聚合物,经聚合物处理后,再用酶和溶液去除所有人体组织,这样就让自人类进化以来隐藏在深层肌肉组织中的另人“叹为观止”的全身毛细血管网展现在了出来,并且得出了这样的结论:血液循环系统能够达到身体的每一个部位,体内的每一个细胞都有氧通道,所以毛细血管遍布整个身体(图)。
  现代医学对生命机理的认识是:当血液由动脉流经消化道和肺时,从胃肠中得到养料,从肺中得到氧气,然后流经连接动脉和静脉的毛细血管,经毛细管血管壁的小孔 “喷射”进经络中(也就是组织间)成为组织液,通过组织液将养料和氧气输送给细胞;同时细胞新陈代谢后的产物进入静脉,经静脉运送至肾、肺和皮肤等器官,排出体外,从而维持机体正常的微环境。
  由此可见,组织液是生命之源,如果组织液供给受阻,那么细胞必将缺氧(养)失去活性度,而丧失免疫功能,人体必病无疑,最终导致死亡。
  造成组织液供给最为关键和直接的原因是毛细血管的阻塞,而究其原因是生活中过多食用动物性脂肪。
  虽然站桩能够在不改变心脏跳动情况下提高血压,加速血液流动,“复通”部分甚至全身的毛细血管(这也就是气功为什么能够治病的科学原理),但如果生活中不节制动物性脂肪的摄入,那么不管你如何的勤奋用功,多数都是“无用功”,除了浪费宝贵的青春和时间之外,收效将是甚微的。
  因此,站桩提倡“素食”或者“科学的荤食”方法是非常必要和迫切的(详见《排骨汤的科学制作方法》一文),万望有缘于站桩的桩友们务必引起高度的重视!
  当然,为了防止因素食引发所谓的“营养不良”的问题,可以多吃一些“粗粮和杂粮”,如乔麦粉、玉米粉、燕麦粉、怀山粉、高粮粉,由多种豆类和花生米制成的豆浆以及芝麻、核桃和适量的季节性水果即可。
楼主醒世无量 时间:2015-10-15 08:10:00 江西

  


  

  

  

楼主醒世无量 时间:2015-10-15 21:36:00 江西
  问:站桩要固定时间吗?
  醒世无量:没有特殊要求非要在每天的某个特定时间站桩,站桩是生活化程度很高的气功,完全能够在“在生活中站桩,在站桩中生活”。从实践看,在一天的某个时辰,或者一个月的某个特定的“节气”日站桩或者炼功比较容易产生条件反应,这对于“气机”的激活是有一定好处的,但前提是自己必须是经络敏感的中上“根器”(经络宽粗度为3毫米以上者)者,否则,没必要在特定的时间站桩或者炼功。
  睡不着的时候可以起来站桩,若在站桩过程中出现了困乏感应该立即停止站桩睡觉。对于初学者来说,睡眠是最好的补充消耗和恢复体能的方法。
楼主醒世无量 时间:2015-10-16 07:36:00 江西
  问:站桩闭眼和睁眼有何不同?闭着眼时思维落在那里?
  醒世无量:一、闭眼身体反应相对强烈一些,效果要好一些,而睁眼效果相对差一些,反应弱一些,不过具体差别原因不明。我除了站桩时看电视之外,其他时间自己都是闭着眼睛站桩的。
  二、闭眼后思维的落脚点,可能个人不同,也没有一个固定的形式,我的落脚点是在身体反应最强的部位,也就是头部。但有时也会用意念“浏览”一下全身,感觉一下身体各部位放松情况,若发现某部位没有彻底放松后,便会即时进行姿势调整,以求最大限度的放松。而且这种“浏览”在每一次站桩过程中,会有多次,直到站桩结束。
  站桩中经常用意念“浏览”全身是一种动态的意念活动,有了这种意念活动,我们就可以经常“监测”到身体在站桩中部分和全部的放松情况,若发现没有放松的身体部位,则应该即时进行调整,以达到和符合“松静、自然和舒适”的要求。
  问:练功后可否马上吃饭、喝水或接触水?
  醒世无量:《站桩“九注意”》一文中对于炼功后吃饭、喝水和接触水的要求是针对初学者提出的,目的是为了防止初学者炼功后吃饭、喝水和接触水而出现一些不良的身体反应;而对于历学者不受此限制,站桩后即可马上吃饭、喝水、洗脸洗手洗澡。但有一点必须强调的是无论吃饭、喝水、洗脸洗手洗澡水都不要低于体温,不要喝凉水或者洗冷水。初学者如何处理站桩和饭后、喝水和接触水的问题,仍然应当按照我写的《站桩“九注意”》一文要求去做即可。
楼主醒世无量 时间:2015-10-17 20:27:00 江西
  问:为什么冬季站桩双手特别冷?
  醒世无量:随着气候的变凉,不少站桩初学者均感到站桩后双手掌会有特别冷的现象。冬季站桩双手掌出现特别冷的情况是多数初学者,在站桩前一二年站桩中出现的诸多身体反应中比较特别的一种。我在前二年冬季站桩中也是一样,站桩结束后,感到双手掌温度也是特别冷(有时会有一只热一只冷的情况)。为此,无量在论坛中专门发了一帖,名为《全副武装好站桩》,该帖没有一个字,仅有二副照片,是我在冬季 “全副武装”站桩的照片。
  双手掌温度降低后,有的人会慢慢扩展到全身,所以,时间站长一点,便会有越站越冷的感觉,因此对长时间站桩有较大的不利影响。
  对于体质差的人来说,一到冬季,运动中手掌温度会高一些,而如果一旦坐下来,时间稍微长一些,便很快会出现双手掌温度下降的情况。中医把这种现象统称为“体虚”;而西医的认识是“血液循环差”。
  那么,哪种认识更加科学呢?根据对相关医学和解剖学知识的学习,结合自己一千多天、4000多小时的站桩体会,无量以为西医“血液循环差”的认识是更加科学,更加直观。
  人体血液循的好与差与“心脏泵压能力大小”、“毛细血管阻塞多少”、“组织液代谢快与慢”和“经络位宽粗与细”有直接关系。而这四个部位只要有一个环节出了问题,就会对“血液循环”造成直接的影响,从而影响到手掌乃到全身的体温。
  我自2005年10月11日站桩至今,已经历了数个冬季了,在前二年冬季的站桩中,尤其是在凌晨站桩中,双手掌越站越冷,但后二年情况有了明显改变,虽然现在同样是凌晨3、4点起床站桩一个半小时以上,而且所穿衣服也没有前二年多,但无论是站桩中还是站桩结束后,双手掌温度都较高,已经没有冷的现象了。不仅如此,如果在办公室坐的时间长了双手掌出现温度下降后,立即站几十分钟,双手掌乃至全身温度会得到较快提上升。
  站桩提升体温和一般的锻炼方法提升体温科学原理大致相同,不同的是一般的锻炼方法是必须要运动,而站桩则是只需要“内动”。
  所以,只要日站桩时间保持在二小时以上、坚持二年以上,尤其是当“真气”由大脑进入脊髓出现“洗髓”的身体反应,随着脊髓运动不断增大后,冬季站桩双手才不会出现特别冷的情况。
楼主醒世无量 时间:2015-10-18 07:34:00 江西
  问:针炙和站桩(气功)有何不同?
  醒世无量:针炙和站桩,虽然同为中华民族的先人们在人类进化过程中发现和总结的以经络为核心的预防和治疗疾病的传统方法,但二者在疾病治疗的效果、范围、程度,尤其对经络形状的改变上是有明显差别的:
  一是对经络和穴位数量影响范围不同。针炙只针对身体局部经络和穴位作用,而站桩则对全身经络和穴位同时作用。
  二是受经络敏感度影响效果不同。对于经络敏感较高的人,针灸效果较好;对于经络不敏感者,针炙往往无能为力。站桩效果受经络敏感度影响较小,对于绝大多数人来说站桩效果要好于针灸,最重要的是站桩有增粗经络、极大提高经络敏感度的突出功效。
  三是对人体经络和穴位形状作用不同。针炙无论怎么扎,都不可能改变人体经络和穴位形状,而站桩若干年后,多数人的经络可以增粗。
  四、远期效果不同。经针灸治疗的某些疾病,往往远期效果不稳定,易复发,而站桩康复后,疾病是“连根拔除”,多数不会复发。
  五、对于疾病适应症不同。针灸是哪里有病,就针灸与此相关联的经络穴位,未跳出“头痛医头,脚痛医脚”的框框。站桩是对全身经络同时进行调整,点面结合,面点互照,最终实现和达到全身经络通畅,一病好则百病无,彻底跳出了“头痛医头,脚痛医脚”的传统理念和做法。
楼主醒世无量 时间:2015-10-19 19:18:00 江西
  问:身体疲惫困乏时、饭前饭后、感冒生病时是否均可以站桩?
  醒世无量:身体疲惫困乏时、饭前饭后是否可以站桩的问题。无论是“初学者”还是“历学者”,身体疲惫困乏时,都不宜站桩,因为这样的状态下站桩,易打瞌睡并且站不住,即使勉强站桩也是无效站桩。饭前饭后是否可以站桩,要分开来看。初学者请看《站桩“九注意”》文章,老桩友不受此限,感冒能否站桩要看感冒时的身体状况,如果身体受得了,人不会感觉到太难受可以站桩,否则应当休息,感冒好了再站。
楼主醒世无量 时间:2015-10-21 07:43:00 江西
  问:女性经期、怀孕后是否可以站桩?
  醒世无量:“经期”是否可以站桩的问题,要辩证看,如果原经血量少的人可以在经期站桩;而过去经期出血多的人来说,经期就不能站桩。特别要注意的是,对于曾患有功能性子宫出血史的女性,经期绝对不能站桩,否则,有可能增大出血量和出血时间。
  如果怀孕前就已站桩的女性,可继续站桩,但要减少站桩时间,以适度为宜;而怀孕后才想到要站桩的女性不必站桩,尤其是怀孕后五个月内更不宜站桩,防止把胎儿站下来。
作者:webnew 时间:2015-10-21 12:32:00 广东
  mark
楼主醒世无量 时间:2015-10-23 20:12:00 江西
  问:计算站桩时间以什么为单位才是科学的(其他气功修炼时间同)?
  醒世无量:取得站桩效果的必备条件是“根器”,所谓“根器”,从科学角度讲,是指经络的宽粗度,经络先天越宽,站桩效果越好(曾庆余《琐议中下“根器”者炼功》)。而站桩增粗经络,是需要靠站桩时间的累积来实现的,那么计算站桩时间的单位比较科学的应该是什么呢,我认为应该是“小时”。
  这个概念虽然很简单,但由于一直以来没有统一过,所以,不少新人都以“年”作为站桩长短的计算单位。
  在站桩的朋友中,有少数已站桩十年以上,但他们在这十年中,每天站桩只有1个小时左右。若以每日站桩1小时简单计算,十年共计站桩3650小时。
  而如果每天站桩三小时,则达到3650小时的站桩量,仅需五年多时间即可;如果日站桩五小时,则达到十年3650小时站桩量,则需要的时间更短。
  由此可见,用“小时”作为计算站桩时间长短的单位是比较科学和准确的。
楼主醒世无量 时间:2015-10-24 07:55:00 江西
  问:站桩中能不能动?  
  醒世无量:不仅可以动,而且动是必要和必须的。当然动的幅度不要太大,动作要缓慢,这样才不会破坏体内的反应。无量在站桩期间,经常遇到二手掌僵硬,脚掌胀痛后,便有意识地同时或分开将二手十指做几次握拳和伸直动作,右脚掌以脚小指这一边为支撑点,将右脚掌适当翘起,同时脚指作几次紧扣和放松的动作,这样对于消除二手掌的僵硬和脚掌的胀痛,尤其是防止因长时间一个姿势站立不动,而造成脚板肌肉长时间受压产生血液循不良的,而可能出现的实质性肌肉损伤的不良后果。
楼主醒世无量 时间:2015-10-27 20:54:00 江西
  问:什么情况下可以改变站桩姿势(站、坐、卧)?
  醒世无量:意拳(大成拳)宗师王芗斋老前辈在《论桩功之境界》文章中指出:“又持桩切忌死持一式,各式须交替轮流,每日如此。同时又须有站卧之分,站式与卧式尤须坚持。”
  但是,在什么情况下可以在不影响站桩效果的前提下改变站桩姿势,也就是在什么情况下改变站桩姿势是合适的呢?
  实践得知,当采用坐或者卧的姿势炼功时,体内的气感反应和站姿相同时,就可以改变炼功姿势,或站或卧,站累了就坐,坐累了就卧,站坐结合,相得益彰,因为此时无论是站、坐和卧,其炼功效果都相差无几。
  当然,仍然提倡和强调的是:能站不坐,能坐不卧。
楼主醒世无量 时间:2015-10-31 19:12:00 江西
  问:站桩前后可以洗澡或洗头吗?可以喝水吗?
  醒世无量:站桩前、后均可以洗澡和洗头,但水温以身体不感到冷为标准,洗头后,尽可能地将头发擦干。
  站桩前、后都可以喝水,但不能喝冷水,水温一定要和体温接近,水喝在嘴里要不感觉凉。
楼主醒世无量 时间:2015-11-05 20:03:00 江西
  问:为什么大龄人站桩不容易出效果?
  醒世无量:只要我们具备了“经络和毛细血管的关系”、“人体组织液(营养)和经络的关系”,那么这个问题就非常容易理解了。从经络和毛细血管的关系来看,因为站桩效果的大小与毛细血管渗透性有直接关系。年龄小的人毛细血管渗透性好,所以站桩中血液循环加快时,组织液从毛细血管进入经络速度就快,经络压力迅速增加,也就是组织间隙压增大,全身出现膨胀感,经络在这种持续的“高压”之下容易被撑开,故而站桩效果也较好。
  年龄增长后,因几十年生活中大量的脂肪,尤其是动物性脂肪进入毛细血管,从而使得毛细血管壁阻塞严重和硬化,尽管站桩中可以改变毛细血管自节律运动规律,但也只能改变那些未被阻塞的毛细血管自节律运动规律,但已阻塞的毛细血管却无法被重新疏通,进入经络中的组织液相对于原先来讲就要少得多,经络也就形不成较大的胀力,没有了这种胀力经络也就不可能增粗,所以,年龄大的人开始站桩会有一些效果,但站了一段时间后就会出现身上功感不能扩大,疾病改善不明显的现象,会出现站桩效果停止不前的情况。对于这样一批年龄大的人来说,无论怎么站桩,怎么刻苦,但因被阻塞的毛细血管无法复通,所以站桩效果也就不能够进一步提高和扩大,而只能维持在一定的身体反应内,这也是为什么年龄大的人站桩效果不能持续向好的重要原因和科学原理。
  小平先生曾说:“计算机基础知识要从娃娃抓起”,实践得知站桩也应该从“娃娃”抓起。
作者:广交天下的好朋友 时间:2015-11-21 23:19:00 四川
  受教了,幸苦了
  
作者:沙漠胡杨qqq 时间:2016-09-12 10:52:00 河南
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